Меняется мышление и всё меняется

Ура, ура! Первое занятие в Московском клубе КРОСС, у психолога Елены Борисовой, в Группе личностного роста состоялось 15 января.

Новая новогодняя, и всё та же - наша тренер, Елена Борисова. Фото автора.

Начну с того, что я пришла - по настоящему погреться, послушать своих, посмотреть на них, покопить настроение, посозерцать, просто побыть среди единомышленников. У меня не было вопросов. Всё было решаемо и возможно. 

Поймала себя на мысли, что не хочу лезть никуда, что-то показывать, доказывать, рассказывать. Мне было спокойно и хорошо. Оказывается (я сейчас это поняла), что, то задание, которое дала мне Лена давно, начинает воплощаться в жизнь. Вот оно кратко: «Ничего не делай, просто живи и радуйся, копи позитив, помогай себе добрым словом, пусть тебе нравится твой день, наслаждайся! Ты всё делаешь правильно!»

Почти всю мою жизнь со мной были: постоянная вина и стыд, вечное ворчание, ощущение, что всё тяжело, что работы всегда много, что-то, да не так, неумение поддержать себя, скатывание вниз, жертва, избавительство, неверие в себя, уход на вторые позиции, избегание, страх. Ощущение, что счастье возможно, но не со мной. Так это тяжело.

В КРОССе я, с лета 2010 года, лет с шестнадцати читаю разную литературу, поддерживающую, заставляющую думать. Помню, как начала с Дейла Карнеги, потом Луиза Хей, потом пошёл Фрейд и другие умные книги. Всё это складывалось в мозаику и раскладывалось опять. Сейчас писать этот пост тоже легко и сложно. Но больше лёгкого. Сложно, от того, что чую, что какой-то итог, невольно подводится, потому что результат другой увидела. И систематизировать еще тяжеловато, не всё вижу.

Наша группа почти в сборе, и новенькие тоже пришли. Фото автора.

Легко, потому что видение сейчас открылось чуть больше. Уже понимаю, что процентов семьдесят, теперь моя уверенность в себе. Еще не сто, но, думаю, мне и не надо все сто, потому что это нормально, когда немного вниз амплитуда эмоций идёт. Я же человек. Но я теперь знаю, как верно говорит Лена, как поднять себе настроение за пять минут. Накопилась эта критическая масса хрени. Устала боятся, спрашиваю себя: "Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?". И делаю это.

Нейросети, которые сидят в моем мозгу и которые только с 2001 года, с моей еще дистрибьюторской деятельности (там тоже была хорошая школа позитивного мышления), стали по-настоящему перестраиваться в сторону добра. Потом, с КРОССом стала это делать по умному, по науке и по природе. Пошла своим путём, не оголтело, бросив всё, за кем-то, «хоп хей, лал-ала-лей». Ой, часто делала всё максимально, больше, чем надо, буквально принимая некоторые вещи, очень стараясь и доводя до идеала многое, особенно то, что не надо.

Дошла до того, что свела себя в некий аскетизм, особенно мыслями. В отречение от многого, якобы мне не нужного. Одно из этих, для меня тяжелых дел это то, что я позволила другим решать, как лучше будет мне. Моя дочь, моё дело, моя одежда, моё окружение, моя еда, мои мысли, вообще-то! Это решали другие. Искала идеальное, находила, не находила, многое срывалась, ошибалась, потому что нельзя закручивать гайки человеку – сорвет резьбу!

Спасибо Галине Китаевой, что поверила в меня, первой показала мне меня, а Лене Борисовой, за то, что продолжила и открыла меня еще с одной стороны. Обе делали это и делают очень терпеливо, зная мой темперамент, видя мои страхи, понимая многое, а главное, веря в меня. Конечно, спасибо Артёму Кодзокову, за то, что направляет мои силы, показывает, как стоять за себя и тоже верит в меня.

"Ты так выражаешься, что, по-моему, скоро влюбишься. Ну, вы же меня знаете, я люблю прислушиваться к мелочам!" - подмечает психолог Елена Борисова.

Лена говорит, что нейросети эти, в которых заложено наше мировоззрение, нужно питать и питать. Они меняются, но со временем меняются. Медленно и методично. У каждого своё время и восприятие нового. В среднем, за полтора года активной работы над собой. Вот и получается, что я себя меняю каждые полтора года. Забавно. Я это замечаю. Теперь уже по дневникам вижу. То есть, задокументировано всё у меня, это правда. «Не смиИтесь», - как говорил мой брат в детстве.

Чувствую, когда продолжила свои очные занятия в КРОССе с августа прошлого года, начала подниматься на новый уровень мышления, осознавать себя по-другому, и уже вижу другой результат. Я прочувствовала этот механизм переключения на другое мышление. Знаю выход. 

Потому что я коплю и собираю то, что нужно мне, взращиваю свои здоровые устойчивые нейросети. И это не чудо, это результат моей внутренней работы и помощи профессионалов. Если кому трудно меня понять, вы приходите к нам на занятия. Теперь-то я точно знаю, как меняется мое поведение, моя самооценка. Начнёшь тренироваться, пробовать в группе то, что не можешь сделать, а потом, отчего-то, это получается и в жизни.

Есть причина. Меняется мышление и всё меняется. Подсознание соединяет в моём мозгу какие-то импульсы, и я начинаю верить, в то, например, что я, например, хорошая и у меня получится. Происходит переключение какое-то, как накопление критической массы. Я не знаю, когда это перещелкивает, но это происходит. Сейчас, когда читала автобиографию, поняла, увидела, что делала не так, почему решила, что недостойна лучшей жизни. 

Не хочу на этом замыкаться, я двигаюсь и ухожу от прежних рамок. Я сама купила эту боюську, не увидев других решений, значит, и переделать в другое, лучшее, могу сама. Поверила в хрень, придумала хрень, могу и передумать по новому её. Тут, на группах, особенно, когда слышишь чужую, но очень похожую на твою, историю, можно решить свою проблему быстрее, потому что слышишь со стороны. Когда решают не твою проблему, ты эмоционально спокойней и сможешь услышать!

Поверьте тот, с кем в этот момент работают, чувствует себя не очень хорошо и до него суть может дойти не сразу, хотя это тоже большой подарок, если сможешь попасть, что называется, на «горячий стул». Те, кто думает, что я пишу, завлекая, мол, придите к нам - вы не ходите, потому что я не поэтому пишу. Мне важно для себя понять и ощутить. А КРОСС, как система быстрой помощи, чтобы начать разбираться в своем неврозе.

Я теперь точно знаю, что я выздоравливаю. Для скептиков, хотя пошли вы на хрен, я пишу не вам, а тем, кто застыл, как на плато - ни туда, ни сюда, скажу – продолжайте. И как Лена, которая говорила Маше, а прямо мне в сердце попала: «Потерпи немного, еще немного потерпи, и накопление придет, меньше будет процент плохого!»

Это не панацея, не избегание от проблем, не глупое забалтывание, замазывание болячки, типа «полный позитив» и всё такое, это простое понимание, наука, ум, природа, перепрограммирование себя, если хотите, на верную реальность. Как говорит наш педагог по философии, Александр Иванович Зимин: "Перейти на солнечную сторону реальности." Я не зомби, други, я просто расширила рамки возможного, поменяла отношение. Чую, что тот, кто не в теме, сейчас, возможно не понимает меня и даже злится. Знаете, что сейчас я чувствую – мне всё равно.

Не на вас, о вас я думаю хорошо, будет непонятно, спросите. Мне вдруг захотелось быть собой, поэтому так ответила, тем более, что ничего страшного я не делаю. Просто, теперь, я вдруг расхотела оправдываться, сюсюкать, доказывать что-то, унижаться, сдавать свои позиции, заискивать. Не хочу и показывать свою крутость и выделываться. Как-то спало это наносное. Да, даже если будет вылазить из меня беспокойство и "крутость", мне всё равно. Ну, значит, теперь так. "Это ничего не значит!" - уже бессмертная фраза Лены Борисовой.

Я сейчас спокойней, кайфую от этого, могу позволить себе больше и это случается, получаю подарки от жизни, комплименты. Всё, о чем говорила на занятиях Лена, всё, чему я училась, начинает получатся, происходить. Точно знаю, что делать с тем, что если не случается и не происходит. Это тоже целая наука. И не сложная. Отсюда уверенность. Поняла, что не докажу никому ничего и не покажу, как жить хорошо и лучше. У всех свой путь.

Мне еще надо время, но точнее, мне его уже не надо, оно есть у меня, я просто учусь себе позволять. И только это для меня немного непросто. Но как это приятно, позволить себе, а оказывается, тебе от этого хорошо, и это притягивает еще лучшие варианты развития событий. И другим, почему-то хорошо. Теперь я точно знаю, что это работает. Мне легче жить стало, реально.

Я могу сидеть за столом с льняной скатертью, с цветами в вазе, пить из красивого костяного форфора вкуснющий кофе, есть запретное (сладкое и всё такое - иногда), пить шикарный коньяк, чудесно встретить Новый год, полюбить праздники, хвалить себя, встречаться с друзьями, получать комплименты от мужчин, не быть с тем, с кем не хочу. Сходить на любимую рок-оперу, покупать, что хочу, а что не могу купить, получить в качестве подарка и именно такого, который хотела. Могу петь, сходить на свадьбу (впервые за 16 лет), получить букет невесты, смотреть кино, вязать - сколько хочу, намерить одежды, купить платье, туфли, юбки, туалетную воду. Знаю, что отдыхать - это круто!

Обязательно идите накануне Нового года, а лучше прямо 31 декабря, на какой-нибудь музыкальный спектакль или концерт. Я, от "Юноны и Авось", в театре Ленком, получила такой колоссальный заряд! Фото автора.

О! Еще многому хорошему я позволила появится в моей жизни. И все что я делаю и не делаю - правильно. Даже наше занятие в пятницу мы, как мне казалось, говорили о том, что было нужно только мне, хотя, я сказала за всё занятие несколько слов. Мне было всё понятно и ничего не нужно было говорить. В этот раз снова очень мощное и сильное было занятие. Начали с того, что один из участников, Алексей, учился выступать на публике, провел с нами мини-лекцию, обсудили, разобрали, стало понятно, что в следующий раз он снова будет выступать, но уже с темой, которая ему ближе. За ним следом подтянулась Алёна, которая тоже захотела поупражняться. Ждем на следующем занятии. Вот так и учимся, а где ещё?  

Алексей молодец, среди новых людей, без особой подготовки, но с большим желанием, вышел к нам и поделился своим мнением. Учился публично выступать. Фото автора.

Потом разбирали ситуацию с участницей М. Она мне уже вообще, как родная. Помню, как три месяца назад пришла замотанная, усталая, хотела жить с мужем долго и счастливо, рожать детей, а самой было так плохо, что она даже общаться ни с кем не хотела. Сейчас приходит такая веселая девчонка, у неё уже другие планы, с другим человеком, глаз горит, сияющая, новая, открытая, общается с людьми на полную катушку. Звезда!

Володя прекрасные новости рассказывает, у М. оказывается не рак, а врачи ошиблись анализами. Мы все порадовались за неё, поаплодировали. Поражаюсь, и не удивляюсь, потому что, всё идет, как надо. Так рада за них, вот мы в этой связке, да и с новыми людьми тоже, кстати, много мужчин было в этот раз на группе. Все говорят важные и нужные вещи. Например, как быстро собрать себя, если кто-то сказал гадость и выбил тебя из равновесия. Никак не реагировать невозможно. Делились тем, как возвращать себя в расположение духа, как давать себе поддержку. 

Горжусь нашими мужчинами, которые могут прийти и рассказать о том, что наболело и пытаться решать проблему. Фото автора.

Мне так балдежно было, потому что я это сейчас проживаю, нахожу  ходы для возвращения сама. Приятно это осознавать. Недавно с актрисой говорили на кухне. Она делилась своим опытом работы с психологом. Он был негативный. Слышу её, включая логику, объективно, с психологическим слухом. Во-первых, она сделала вывод по одному человеку о всех, и упорно повторяла своё, во-вторых, взяла "больного" психолога, я бы назвала, скорей, сумасшедшего даже, которую сразу можно было разглядеть, а она несколько лет встречалась с ней, причем, не работала с ней, а общалась просто, видела её неадекватные реакции, велась на манипуляции.

Поэтому, в-третьих, я уже понимаю, что люди часто эмоционально реагируют и не видят «за деревьями леса». Я сама эмоциональный человек, сначала начала ей доказывать, что не все такие, и что это ей одна такая попалась, а в идеале, психолог нужен нам, чтобы пройти тот участок пути, который нам одним, в связи с психотравмой, тяжело пройти. Потом, хороший психолог учит нас давать себе поддержку, уметь жить без него.

Машенька, звездочка, лети в Питер, пусть у тебя все удачно складывается. Ты тоже, всё делаешь и не делаешь - правильно! Помни. Возвращайся в Москву, ждём! Фото автора.

Но она, будто не слышала меня, а я вовремя отключилась, согласилась, что она умница, что верит в бога, так и надо, без веры никуда. Потому что, я же не докажу, и мне некогда, я жить хочу. Я люблю её за другое. За её роли в кино, за её профессиональные качества, за то, что она это она, и не давит на меня, принимает, как есть и честно говорит, если ей что-то не нравится, обучая меня, тем самым, любить себя.

Приходите в пятницу, 22 января, на следующее занятие. У нас нет определенной темы, каждый приходит со своим, с тем, что волнует или радует. Каждый раз что-то новое. Да, кто просил про деньги сказать - в начале февраля будет тренинг про деньги, как научиться с ними взаимодействовать, дружить и прочие штуки. Следите за анонсом. 

Начинать надо сейчас, не врать себе

В прошлый четверг, 24 декабря, у меня был свой «рождественский сочельник» - пошла на занятие по «Психологическому айкидо по системе М.Е Литвака», в Московский клуб КРОСС, к психологу и руководителю клуба Артёму Кодзокову. Очень рада, что снова оказалась среди единомышленников и смогла решить свои небольшие, но насущные вопросы.

Обожаю смотреть на думающих людей, Они такие красивые в этот момент. Фото автора.

Они были важные для меня тогда, и сейчас, когда я пишу, они уже решены. Еще до занятия, причём. Пришла раньше, разговорились с Артёмом о том, для чего мы живём, зачем спешим и суетимся. Меня мучил вопрос о том, зачем делаю сама себе сложности. Ведь, к примеру, чтобы писать, не нужно учиться в Литературном институте. Теперь я это четко поняла.

Меня хвалит мой мастер на кафедре литературного творчества, меня читают, я публикуюсь. Для этого не обязательно заканчивать специальный институт. Я итак писала бы. Другое дело, что не представляю, как бы я смогла жить без лекций наших прекрасных умных доцентов и профессоров. Они – волшебники. Вспоминаю педагога по античной литературе Станислава Бемовича, ученика великого Лосева, педагога по зарубежной литературе – Михаила Николаевича Попова, Галину Юрьевну Завгороднюю, а чудесного историка Орлова, Зоечку Михалну, старика Антонова ... Скольких не перечислила!

Благодарна им всем, за то, что они дали. Я с удовольствием учусь. Но вдруг поняла, что не успеваю прочувствовать жизнь, вся в учёбе. Злиться начинаю. Сейчас, когда у меня произошла эта переоценка, врубилась, что хочу жить в радость, а то скоро это всё может обернуться мне каторгой. По сути, я пишу свою прозу два-три часа в день, параллельно работаю, плюс еще есть подработка (тоже пишу). Но вдруг поняла очень явно, что не нужно заканчивать крутой ВУЗ, чтобы уметь делать то, что ты хочешь и к чему стремишься.

Если тебе дано, и ты развиваешь способности, ты итак будешь это делать, если ты умный и если ты хочешь добиться большего и лучшего. Поэтому, со всей ответственностью заявляю, не нужно заканчивать крутые ВУЗы, разве что в тусовку попасть, это тоже важно. Нет, если вы учитесь, то учИтесь кончено (это просто моё мнение, вы итак без меня знаете), но можно курсы у хорошего мастера закончить и начинать параллельно уже делать дело, заниматься, трудиться и даже начать зарабатывать этим. Здесь и сейчас!

Выбрали любимое дело и вперед! А так, для крутости, для кого-то, можно иметь корочки, чтобы отстали. Почему-то у нас этому верят больше. Бумажкам разным. Хотя, например, у нас на курсе, есть такие студенты, что я никогда к ним не обращусь, как к профессионалам и другим не посоветую. Да им и самим это не надо, не могут честно признаться в том, что занимают не своё место, учатся "ради мамочки". Но если бы они учились, это было бы круто, но только и могут, что прийти в институт в день зачёта и экзамена, и кричать: «Поставьте «пять»!» - надо им это?! Бог с ними!

Сейчас не о них, у каждого свои пути и ошибки. Я тоже ошибалась, это нормально. Просто, вдруг поняла, если если хочу: рисовать, снимать кино, писать, быть актрисой, декоратором, мультипликатором, цветочником или еще кем-то, начинать надо сейчас, не врать себе. Отсюда радость пойдет. Вот об этом мы говорили с тренером Артёмом Кодзоковым перед занятием. В простой беседе я вдруг поняла всю лёгкость принятия верного направление. За этим я и пришла, видно!

Говорили о законах психологического айкидо. Снова сделала открытие. Мозг, что ли так устроен, слушает-слушает и что-то пропускает, а потом, бац, снова слышит, и - оппа, тоооочно, вот это как надо?! Особенно когда мы разбирали случай одной из участниц, по поводу нарушения иерархии отношений на работе. Когда на неё валили несколько дел сразу, а она делала и делала. Я снова вспомнила себя.  Тут важен прямой вопрос к непосредственному руководству: «С чего мне начать? Что важнее?»

Принцип айкидо в действии продемонстрировал тренер Московского клуба КРОСС, Артём Кодзоков. Фото автора.

Мы говорили о том, почему не нужно просить любви, как собачка, почему мы доказываем мамам, что мы крутые и работаем на крутой работе, как сделать так, чтобы начальник не игнорировал. В последнем случае, оказалось, что сама участница делала много лишний действий, навлекая на себя гнев начальства. И как здорово, что она услышала, прочувствовала это и пошла домой с пониманием того, что сделает в другой раз.

В конце занятия, когда она делилась впечатлениями, она сказала о том, что её поразила искренность участников, и она начала понимать свои ошибки. А ведь  так непросто менять мнение людям, которые стопроцентно и рьяно отстаивают свою позицию. Она – умница, открылась, услышала тренера, начала осознавать, что делала не так.

"Если ты с айкидо, то тебе и не надо стараться, срываться. Тебя оно делает спокойным" - говорит тренер Артём Кодзоков.

Еще много высказывались о том, что надо с любовью относиться к родителям. «Не стреляйте в пианиста, он играет, как может!» - заметил шутливо Артём. Действительно, родителям – только любовь. Всё остальное – наше эго. Хотим потешить себя. Я один раз поговорила с мамой в духе айкидо и мне стало понятно, что делить мне с ней нечего. Она меня любит, я её заботу и тревогу не изменю, надо просто учиться принимать это. 

Тем, кто пришёл на занятие, была близка тем взаимоотношений с родителями. Рассказывал про общение со своей тревожной мамой один из участников, молодой успешный парень, которого гиперопека мамы уже очень злит. Понимаю его, но эта злость, которую он испытывает, не помогает. Когда тренер уточнил нюансы их общения и они выяснили причину, решили, что молодой человек будет делать теперь по отношению к маме. У парня сразу «гора с плеч», потому что прочувствовал результат, понял, что делать.

Много говорили об эмоциях, о том, как важно уметь ими управлять. «Есть реакция, а есть действие, - говорит Артём, - и когда вожжи общения у вас в руках, вы знаете и видите на два шага вперёд!». Это точно.

Приходят незнакомые люди, уходят близкими, с ощущением, что прожили здесь жизнь.  Фото автора.

Занятие закончилось, мне было спокойно, потому что я тоже знала, что мне делать, куда идти и о чем подумать в первую очередь. Спасибо мне, что услышала и пришла, спасибо тренеру Артему Кодзокову за занятие, Московскому клубу КРОСС, всем, кто был с нами в этом году, приходите в следующем!

Всем – осознанности, любви, верного выбора! Берегите себя, близких и ваши отношения! С Новым 2016 годом, друзья!

Важно хоть в каком-то равновесии удержаться

Сейчас мы думаем так, как нас научили и то, что мы сами усвоили. Но когда что-то не так и сердце бьётся сильно, значит, всё-таки, что-то нас очень волнует. 

Вот и наше занятие Московского клуба КРОСС, у психолога Елены Борисовой, в пятницу, 23-го октября - «Тренинг уверенности в себе» началось с того, что каждый поделился своими волнениями. Тот, у кого сердце билось сильнее, был первым.

Верно говорит Елена о том, что нужно выслушать в первую очередь этих людей, иначе они потом не могут слышать других, так накрывает своими проблемами и переживаниями. Я по себе это знаю. По мере того, как каждый из нас откровенничал о том, что его беспокоит и почему он здесь, мы выясняли, как наши мысли могут изменяться. Если работать над собой постоянно, то в среднем, за полтора года можно изменить свою жизнь.

Я по-простому объясню, как поняла механизм изменения. Есть у нас в мозгу такие нейросети – они отвечают за то, как мы думаем и заточены, например, под  определенную программу, которую мы знаем с детства или с другого времени, когда появилась та или иная мысль. В среднем, нужно полтора года, чтобы распечатать (раскрыть) эту старую негативную программу и внести новую. Как говорит психолог, за два месяца постоянной работы над собой люди решают свои основные проблемы. Потому что включается новый механизм подхода к задаче и он помогает держаться этого нового навыка. Терпение и труд тут очень помогают. Если плохо объяснила, приходите, разберитесь сами.

Мы говорили о том, что всегда чувствовать себя хорошо – невозможно, мы ведь обычные люди. И вообще, если появилась боль, нужно спросить себя, «зачем она пришла, на что хочет обратить внимание». Это помогает. Часто боль носит психосоматический характер. У меня иногда бывает головная боль, которую я сама себе надумываю. Спрашиваю себя, приходит понимание и боль уходит. Вот сейчас всё еще меня мучает глубокий вдох. Не могу его сделать. И сейчас понимаю, что дышать полной грудью мне пока сложновато, боюсь жить своей жизнью. 

Но боль уже меньше. Это не значит, что я не ходила к врачам. Ходила. Они ничего не находят. И врачи хорошие. Дело не в них. Я знаю, что сама складываю на себя много. Мне полегче уже, и нет сильных приступов, потому что освобождаю себя от  груза ответственности и лишних мыслей о том, что «я должна». Знаю, что должна, отдам, как смогу. А что-то не должна, выгребаю от себя сложности понемногу.

Еще на занятии мы говорили о том, что достигать внутреннюю гармонию не нужно. Про себя скажу - что-то не помню, чтобы достигала её вообще. Всё время совершенствуюсь, работаю над собой, и никогда не поймала эту гармонию, идеал. Как говорит Лена: «Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Вот и балансируем всё время. Задача психологии – знать, что с тобой происходит».

Вот и я думаю, хорошо конечно, что я вырастаю, как личность но я же хочу и жить при этом, например, чувствовать себя женщиной. Сегодня во сне опять видела любимого мужчину. Когда же я разрешу себе на яву это счастье? Отдыхать, высыпаться, позволить себе просто жить. Это нужно! Знаете, мне многие говорят: «Я вот смотрю, ты всё анализируешь и думаешь, а никак очевидного не видишь - счастье в мужчине, в семье». Да, вот такая я глупышка, мне надо, бывает, понять очевидное, через много лет.

Но я не жалею, что знаю столько, сколько я знаю. Те, кто советует мне, по-своему меня любит, хочет помочь. Я не злюсь. Просто, понимаю, что у всех свой путь. На меня мама кричала, не хвалила и не поддерживала, а кого-то принимала и не мешала. Ну и что? Всё случилось, как случилось. Но услышала сейчас я только Елену Борисову. А всё то, что было - должно было накопиться тоже. Я не знаю, почему это так произошло? Ушли от меня упорство, гордыня и перфекционизм? Думаю, пока не совсем. Но они уходят.

Елена Борисова, тренер и психолог Московского клуба КРОСС, рассказывает о том, что и она бывает неуверенна на все сто процентов. Фото автора.

Сейчас я начинаю оттаивать, думать и делать по-другому. И думаю, что если никогда не достигну внутренней гармонии, ну и ладно. Я всё равно молодец. Спасибо вам всем, что читаете и идёте этот путь этот путь. Если кому тоже полегчало – хорошо.

Сейчас я наблюдаю за собой и вижу, что после задания Елены, которое она дала мне на Группе личностного роста – жить так, чтобы МНЕ нравился день и приносить себе пользу, я начала резко давать крен вниз. Потому что хотела угодить всем, радовать других и стоять «на цыпочках», а теперь резко отвечаю однокурсникам, могу сказать, чтобы не помогали мне и бываю жесткой. Лена говорит, что это нормально и это обратная сторона того, что я долго делала то, что мне не нравилось. Всё выровняется, только не сразу.

Нужно и такую себя принять. И я принимаю эту свою резкую смелость. Надо теперь просто увлечь своего «обиженного внутреннего ребёнка» и самой себе научиться поднимать настроение. Тем самым, снять остроту проблемы и переживания. И к тому, если посчитать, сколько раз мы уходим в негатив и срыв? Особенно, если у некоторых, как у меня, темперамент холерика.

Недавно я сорвалась на двух студенток, которые вели себя по-хамски на лекции. Закричала на них, устала терпеть. Потом корила себя, переживала. Но вижу, что они играют в «Попался, подлец!», «Синюю бороду», «Да,но». Любители эпатажа. Справлялась раньше, не обращала внимания, занималась другим, а тут был предел уже. Поняла, что я себя зря виню. Один раз за три года сорваться – это нормально. "Праведный гнев никто не отменял", - как вчера мне сказал Артем Кодзоков, руководитель Московского клуба КРОСС, на занятии по Психологическому айкидо.

Вот и Лена научила меня говорить: «Это ничего не значит!» или «Это не про меня!», на разные ненужные "копания" в себе.  Это не значит, что я могу теперь сливать на всех гнев, но иногда нужно «выпустить пар». И сигарету курят, бывает, потому что просто хотят курить, и темно, потому что просто ночь. Не нужно везде искать подоплёку, подтекст и верный выход. Мы – живые. Мне нравится ленино выражение про то, что не нужно быть идеальным «зелёным человечком». Мы - живые люди.

Потом мы говорили про то, что нужно для того, чтобы испытывать уверенность в себе. Затронули ревность, зависть. Разбирали конкретные случаи из жизни. Это нормально, что мы бываем неуверенны в себе. Волнение и тревога даже помогают. Но нужно понимать, если они зашкаливают, что происходит и почему такой сильный уровень тревожности. И не должны мы быть  раскрепощенными со всеми людьми. Не должны.

Ситуации, где мы особенно застенчивы, нужно рассматривать отдельно. Возможно, там и оправдана наша неуверенность. Особенно, когда человек находится на новом месте, да еще начинает сравнивать себя с другими. Но если нет рядом такой группы, какая была у нас на занятии, можно и дома разобрать ситуацию неуверенности. Задать себе вопросы: Где и в чём, конкретно, мы хотим быть уверенными. Кто критикует нас? Нужно чётко прописать это. Тогда и ответ найти легче. 

Лена много рассказывала об этом, приводила пример того, что нужно сказать, если возникает неловкая ситуация и волнение. Особенно с людьми, которые значимы для нас, такие, как деловые партнеры или мужчина, который понравился. Ведь желание понравиться убивает нашу эрудированность сразу. Это получается, опять «встаёшь на цыпочки».

И еще тренер рекомендовала не устраивать над собой насилия, в виде упражнений по раскрепощению. Таких, как: называть в подземке станции метро вслух, петь в этом же метро, ходить с рулонами туалетной бумаги по городу, особенно в том, где тебя хорошо знают, а также просить отрезать (бесплатно) колбасы в магазине, и не уходить, пока не дадут. Я согласна с ней. Мне это сделать ничего не стоит, но я не понимаю, зачем мне надо так себя ломать и что-то из себя корчить. Хотя, если кому-то это помогает – я только «за».

Говорили про то, что на свидании или деловых переговорах, нужно знать три свои любимые истории, которые ты всегда рассказываешь. Ничего страшного, если повторишься, зато поймаешь уверенность и будешь чувствовать себя полегче, а там - само пойдет. Не будет просто, особенно на  сложных переговорах, но если подготовиться и делать, да ещё и за это себя стимулировать, например, отдать кому-то сто рублей, если не расскажешь три истории. Это тоже работает.

Тренер порекомендовала прочитать книгу Ирвина Ялома «Лечение от любви», говорили про дыхание животом (из даосских практик), которое помогает успокоиться и не принимать близко к сердцу волнение и неприятности вокруг. Я поняла, что мне это поможет, когда я поеду в метро в час пик, да и дыхание мне сейчас очень важно.

Потом у нас был тренинг комплиментов. Учились их говорить и принимать. Оказалось, это взаимно приятно. В конце занятия, одна участница рассказала о своей мечте – танцевать «гоу-гоу». Выяснилось, что среди нас есть те, кто знает хорошего учителя по этим танцам. Обменялись контактами. Решили потом вместе сходить в клуб, где она будет танцевать, когда научится и поддержать успехи нашей танцовщицы.

Вообще, приятно, что даже через три часа занятия уже были видны изменения. Кто-то почувствовал себя более умной, появились силы заниматься имиджем, у кого-то просто прибавилось сил, стало меньше головокружение, кто-то решил, заняться личной жизнью. Только, видимо, пока не я. Я еще не готова. Хотя, я начала думать о себе и это уже большой плюс.

Хороший такой обмен энергией получился. И, правда, заметила я, что как чувствую провал, иду в КРОСС и выравниваюсь, и потом легче жить. Спасибо вам, мои единомышленники и тренер. Следующее занятие у Елены Борисовой - в следующую пятницу, 6 ноября..

Спасибо, что доверяете мне.  

Любовь – такой же навык, ему можно учиться

Когда я пришла в четверг, 22 октября, на занятие «Система М.Е. Литвака в действии: как выйти из сценария и начать жить», которое ведёт психолог, тренер, руководитель  Московского клуба КРОСС Артём Кодзоков, поняла, что у меня уже есть результаты. И это за месяц занятий. 

Легче общаться с людьми, с которыми давно не могла найти общий язык, спокойнее себя чувствую при звонке родителям, поняла, что мои желания ценны и начала делать то, что нравится. Занятия в клубе помогают. И вообще, у меня, как в анекдоте про мальчика, который в 17 лет всё писался по ночам. Его, спустя какое-то время, после того, как прошло лечение, спрашивают, продолжает ли писаться. Он ответил, что продолжает, но это его уже не волнует.

Вот и меня, уже не волнует, кто и что про меня подумает, кто там орёт рядом, говорят ли дурацкие слова в адрес меня и моих друзей. Чё реагировать бурно? Время зря тратить. Заметила, что сменился уровень моих проблем. Они стали на порядок выше. Не президентского уровня, но и не такие, какие были раньше. А это означает только одно – я вырываюсь из своего привычного сценарного круга.

Начала делать что-то новое, и результат пошёл новый. По спирали пошло развитие, а не по кругу. Недавно говорили с одним знакомым, он искренне считает, что круг и спираль одно и тоже. Он понимает, что есть разница, но думает, что всё это – просто ходьба по одному и тому же месту, без перспектив. Но это же не так. Уровень-то прохождения по спирали меняется, а по кругу – это всегда повтор и «день сурка».

Вот и на занятии в четверг, мы собрались и говорили о том, что нас беспокоило. Многие повторялись, говорили о проблемах, которые уже обсуждали на прошлых занятиях, но было видно, что изменения идут. Один парень, помню, приходил с вопросом о том, что стесняется познакомиться с девушкой, а тут, увидела, как он уже кричит, на вопрос совершенно незнакомой девушки о том, что она не может встретить своего мужчину: «Я свободен, если что!».  Интересно, он сам заметил, как начал делать другие действия?

Тренер и руководитель Московского клуба КРОСС Артём Кодзоков на занятии. Когда человек увлечён любимым делом, это видно сразу. Фото автора.

Тренер наш, Артём, снова и снова говорил нам, что секрет прост: «Нужно просто поступать по-новому!». Но, читать книги и говорить, это одно. Не всегда до нас доходит сразу, что говорят это именно нам. Когда садимся обсуждать проблему, особенно, когда начинается конкретный разговор,  вспоминаются детали, мелочи, вся логика и здравый смысл уходят на задний план. Вылазит "змеюка" - прошлая память и ты уже всё, забыл, как нужно было ответить  по-новому.

Когда партнёр делает то же самое, так и хочется сдернуться на его эмоции. Я видела и слышала, как на занятии Артём практиковал разговор с одной женщиной и вспоминала, как сама срываюсь и ухожу в эмоции. Со стороны легко видится, где пробуксовывает человек, почему ему тяжело, а вот своё тяжелее идёт. Но хорошо, что на группах мы можем решать и общие вопросы. Говорим про взаимоотношения чужих людей, бывших мужа с женой, вспоминаю, какие отношения с моими бывшими. Многих я, оказывается, не простила.

Может, эти затянувшиеся связи и эта, уже ненужная память о них, тянет меня вниз, не даёт создавать новые отношения? Возможно. И неважно, как себя ведёт партнер, мне надо вести себя правильно. А я всё пиняю на других, и введусь на слова, интонацию. Слушала, как участница занятия и тренер проговаривали диалог её с мужем, чтобы понять, что у них происходит не так, а стало ясно, как и перегибаю палку в разговоре, перетягиваю одеяло на себя.

Недавно смотрела фильм по каналу «Культура», по пьесе Шекспира  - «Двенадцатая ночь». Там один герой говорит другому: «Ты думаешь, что если ты добродетелен, то на свет не должно быть ни пирожков, ни пива?». И вдруг задумалась о том, что смотрю на других со своей колокольни. Почему нужно переделывать начальство, друзей, мужчин, маму. Если я не ем пироги, почему другие-то должны их не любить. Так вот и надо им простить их любовь к пирогам. Согласиться. Выйти из игры, то есть. Позволить другим другими.

И еще, Артём сказал такую фразу: «Любовь – такой же навык, ему можно учиться!». Ведь, правда, когда любят, то не «выносят мозг», а хотят, чтобы всё было хорошо у того, кого ты любишь. Я поняла, что у меня нет навыка любви. Точнее, он какой-то неразвитый ещё. Невольно хочу что-то взамен. Не признаюсь в этом, но хочу. А ещё - если что-то не нравится в человеке, сразу думаю, как ему помочь, без его запроса. Может, не нужно этого человеку?

Это называется избавительством - когда лезут с просьбами и советами, если не просят. Нет, пожалуйста, помогай, кто же против, но тогда уж аккуратно, не "задуши" своей любовью и не жди ничего взамен. Как говорит Михаил Литвак: «Знание того, что ты делаешь и будет платой за то, что помогаешь». Так нет, мне надо, чтобы все узнали. Высокомерие и гордыня это тогда.

Но я не хочу сейчас себя ругать, потому что учусь принимать себя любой. Я же живой человек, ну, заблуждалась. Вспомнила, когда мы обсуждали ситуацию, когда женщина ставит условие мужчине, хочет заарканить, прибрать к рукам, сделать своим. «Мужчины чувствуют, что их используют. Они тоже люди. Они тоже это секут! - говорит тренер. - И если на лбу высвечивается «Хочу замуж», они это чувствуют". Да, что-то я совсем разучилась чувствовать.

Поговорили понемногу обо всем. Было много практики. Нам трёх часов уже не хватает. Только разогнались, уже пара заканчивать. Уходила в половине одиннадцатого ночи, а группа ещё оставалась и обсуждение шло полным ходом.

Следующее занятие "Как выйти из сценария и начать жить", 5 ноября.

Спасибо, что доверяете мне.

Нужно общаться, а не выступать

Для меня ораторское искусство всегда ассоциировалось с выступлением на сцене, с актёрами. Представляла себе человека, который стоит на трибуне и вещает. Вспомнила, как много лет назад, сдавала экзамены по сценической речи, как играла на сцене в студенческих спектаклях. Но как-то однажды, после крика мастера о том, что я ни на что не гожусь, у меня случился зажим, и я так и не смогла выйти на нужные эмоции. Меня заменили другой актрисой. И больше я не играла, разве что позже в кино, в эпизодах. И то, если режиссер в меня верил.

Потом, на новой работе я вела презентации, школы, выступала на публике. Мне нравилось, я знала материал, обаятельно улыбалась, с удовольствием рассказывала и шутила. Сама кайфовала от того, что делаю. Вроде, научилась преодолевать этот зажим. Думала, может, это потому, что я не в спектакле. Потом снова прошло время, и я поняла, что стала одним большим зажимом, что выступать на публике не могу, хотя всё еще хочу.

Сейчас, на наших творческих семинарах в институте, по вторникам, нам нужно обязательно выйти к кафедре и рассказать, что ты думаешь о творчестве того или иного автора, своего же коллеги, который пишет и учится с тобой рядом. Давать, так называемую обратную связь. Поняла, что делаю это на морально-волевых усилиях. Выхожу, читаю замечания, хвалю, критикую с трудом, зачитываю понравившиеся и не понравившиеся куски из текста. Но не люблю ходить к трибуне. И многие у нас не любят.

Вот мне и захотелось прийти на занятие по Ораторскому искусству Московского клуба КРОСС, которое ведёт психолог Елена Борисова. Хотела понять, почему мне так страшно выступать, что за зажим идёт внутри и как с этим бороться. Порадовалась, что это интересно людям разного возраста. Например, был парень четырнадцати лет с мамой. Он рассказал о своих проблемах, не был зависим от мамы, и было видно, что хотя и тяжеловато ему с нами, с тётями, общаться, но делал он это легко. Глядя на него мне тоже было не страшно.

Кто-то пришёл «приблизиться к Высшему пилотажу» ораторского искусства, глядя, как на работе здорово и интересно читают лекции другие люди. Ему казалось, что ему что-то не достает, решил разобраться. Кто-то пришёл для того, чтобы научиться общаться с людьми более спокойно. Так, чтобы его понимали, вести диалог легко, проводить семинары и не бояться. Елена рассказывала нам о том, почему человек начинается волноваться при общении, что важно делать в тот момент, когда мы общаемся с людьми.

Оказывается, важно просто передать информацию, а не то, как мы говорим. Хотя бы передать и не зацикливаться на том, красивый сейчас у тебя голос и нравишься ли ты тому, перед кем выступаешь. Я вспомнила, что как только я не хочу кому-то нравиться, «не встаю на цыпочки», мне сразу легче говорить. И ощущение, что меня понимают и принимают. И хочется раскрыться.

 

"Нужно общаться, а не выступать", - говорит нам тренер Елена Борисова. Фото автора.

Потом мы начали практиковаться. Когда один из участников поделился своей проблемой, попробовал с нами общаться так, как он говорит со своим коллективом, сразу стало ясно, почему его приказ игнорируют. Лена заострила наше внимание на том, что, в его группе явно есть антилидер. И он, нужно сказать, есть везде. Тот, кто перетягивает одеяло на себя. Мы подробно на этом остановились. Разобрали, как выявить антилидера, и что делать, если он портит общение с другими.

Я вспомнила, что на наших семинарах и занятиях в институте есть люди, с появлением которых не хочется, не только выступать, а просто находиться в помещении, не говоря уже о том, чтобы зачитывать ему, явно не хвалебную свою рецензию. У нас нет психологов, некому особенно поддержать в момент, когда нападают. Хотя, конечно, мастер не даст устроить склоку. Но так неприятно, когда могут хлестануть словом, что «мама не горюй». Лена еще раз напомнила нам: «Мы никогда не боимся группы людей, мы всегда боимся одного».

Мы еще раз вернулись к тому, как важно чувствовать себя уверенно, держать паузы, задавать правильные вопросы, знать смешные истории. Я, как и одна из участниц, тоже не люблю анекдоты, но оказалось, что анекдоты очень хорошо держат внимание, отвлекают и переключают публику на другой лад. Вспомните, как оживляется беседа, когда рассказывают забавный случай.

Лена порекомендовала оформить подписку на анекдоты в области, которой занимается каждый из нас, например, про медиков и найти такие, какие больше всего понравятся, держать их под рукой, а потом применить вовремя. «Обязательна нужна коллекция анекдотов», - заметила Елена. Ведь шутки есть очень интересные и умные, вот и нужно научиться шутить к месту. Это только в плюс оратору.

Потом мы учились держать контакт с публикой глазами. Поупражнялись правильно смотреть друг на друга. Не сразу, но я поняла свою ошибку. Я не боюсь встречаться глазами с собеседником, но бывает, игнорирую кого-то не специально, а думая, что не нужно смотреть на всех, или немного смущаюсь. Уже сейчас я применила это, правда, пока в наблюдении за профессорами, которые читают нам лекции. Они действительно смотрят так, как нам рассказала тренер. На всех и по чуть-чуть.

Говорили про то, что лучше составлять короткие простые предложения, а не сложные и витиеватые, от которых публика может уснуть. Так же тренер поделилась с нами секретами: куда девать руки во время выступления, как справиться с волнением, как справиться с тем, кто не хочет слушать и раздражает при общении. Мне очень понравился приём «Внутренняя улыбка». И человека настраиваешь на свою волну и сам не злишься.

Потом мы снова практиковались. Придумывали короткий рассказ по правилам построения  речи. Мне давно хотелось узнать, по какому плану можно рассказать о себе, о других, хоть о чём. И вот я теперь знаю. Конечно, лучше знать тот предмет, о котором рассказываешь. Кстати, это еще одна важная деталь в ораторском искусстве – знание материала, о котором говоришь. И не нужно бояться показаться смешным, если что-то не получается, например, всё время падает ручка. Можно обыграть свою неловкость, засмеяться.

Особенно интересно, когда начинаешь пробовать то, про что говорили. И даже, когда наблюдаешь за участниками, тоже многое понимаешь про себя. Я увидела, что когда участник говорит, что он боится смотреть собеседнику в глаза, то потом, когда он это делает, то заметно, как он меняется. Становится ближе к публике, что ли. И когда говорит простыми предложениями – более красноречивее.

Когда мы проходили в институте, по Истории древних цивилизаций, Древний Рим, я представляла себе крутых ораторов, мне они казались недосягаемые, как и актёры на сцене, а теперь, после занятия у Лены Борисовой, я увидела, что я тоже могу начать говорить для всех. И не обязательно для этого знать какие-то великие тайны.

Мы уходили с занятия, и каждый говорил столько благодарностей тренеру. Пришло понимание, как говорить с подчиненными и как строить лекции, чтобы было не скучно. Я видела глаза людей, которые сияли радостью. Им хотелось попробовать. Мне тоже захотелось применить секреты ораторского искусства на практике. Уже знаю где. И, одно из зданий Лены было, заходя в метро, смотреть на людей. На всех, понемногу, учиться открывать видение. Я сделала это, оглядела всех и поняла, что держу связь с аудиторией в метро, и она меня принимала.

Когда следующее занятие по Ораторскому искусству я пока не знаю, но очень жду Тренинг уверенности в себе.

Спасибо, что доверяете мне. 

Самое большое и ценное сокровище охраняет самый страшный дракон

Иду себе по Москве, по бульварам, погода отличная, солнце светит, Петровский прошла легко, на воротах написано «Ворота» - отлично, значит, иду туда, куда надо и нет никаких сюрпризов впереди. Потом начинается Рождественский бульвар, а он всегда идёт в гору, а это испытание. Что делать, и это пройти надо. Чуть не повернула к Цветному. Но всё же пошла наверх. Всё, как в жизни. Иди надо, главное.

У американского бара «Беверли хилз» музыка весёлая играет, везде мне зелёный свет горит. Вот и Сретенский бульвар, и за ним тот, к которому я иду – Чистопрудный. Тут всегда музыка и снова кто-то на гитаре играет и горло дерёт, и он не один. Сворачиваю в Архангельский переулок, приятный такой, тихий. Вот она, любимая мной, старая Москва. Прохожу Кривоколенный переулок, Армянский. Привет, музей «Огни Москвы», а там еще Армянское посольство есть. Красивое такое здание. Но мне пока туда тоже не надо.

Вот оно, посольство Армении. Фото автора.

В стороне стоят трое мужчин. Солидные, в пиджаках модных и явно дорогих, ругаются чё-то. «Эй, мужики, пошли со мной на занятие!», - хотела крикнуть им я, но не кричу. Трушу. А они разошлись там чё-то, по полной. Сейчас ведь или подерутся, или разругаются, или пить пойдут в соседний кабак?

Иду дальше по Архангельскому, интернет в телефоне не ловит, а точный адрес я не записала в блокнот. Что делать? Спокуха. Ура! Вижу тренера Артема Кодзокова. Показал куда идти, сам остался на улице, беседует. Зашла вовнутрь и прибалдела. Милые мои старые широкие московские подъезды! Как я вас люблю! Дорожки постелены на лестнице, перила, которые хочется потрогать, старинные люстры, шикарные двери, красивые ручки, лепнина. Ощущение, что я пришла к князю какому-то, в век восемнадцатый.

Приятно, когда заходишь в такой подъезд. Фото автора.

Пошла наверх, там центр изучения португальского языка. Спрашиваю всех, кто попадается: «Вы на КРОСС?». Все мимо. Думаю, ну, ничего, статистику сделаю,  и десятый человек точно будет на КРОСС. Прошло семь, время оставалось десять минут до начала занятия. Артём не шёл. Думаю, ну, всё, ушёл чёрным ходом, интернета нет, никто в КРОСС не идет, звонить не хочу, жалко отвлекать человека. «Всё пропало!» Пошла на улицу, Артём всё там же. Выяснила точное место, радостная вернулась, пошла вниз по лестнице.

Меня встретил молодой человек, явно из КРОССа. Улыбается. Он потом оказался сыном Артёма. Вдвойне приятно, что сын вместе с отцом. Моя дочь, например, говорит, что у неё всё хорошо и ей это не надо. Жалко. Ну, ничего. 

Что же дальше? Иду это я, иду. Ура! Нашла комнату номер два, в которой мы и занимались. Спокойная, светлая, на стенах красивые фотообои и картина, на которой цветы лотоса, что ли. Подошли остальные участники, и мы начали наше групповое занятие московского клуба КРОСС по «Психологическому айкидо по методике М.Е. Литвака», которое и проводил практический психолог, тренер-консультант, ученик Михаила Ефимовича, Артём Кодзоков.

А вот и Артём Кодзоков. Занятие уже началось. Фото автора.

Каждый из нас представился, рассказал коротко, чем занимается, почему он здесь, какую свою проблемную ситуацию хотел бы обсудить. И, хотя мы все были незнакомы, но очень органично и легко, благодаря тому, что тренер направлял нас и поддерживал, делились своими переживаниями. Не было никаких осуждающих или оценивающих взглядов и разговоров.

Потом Артём рассказал о том, что такое психологическое айкидо. Начал он с трансактного анализа Эрика Берна, на котором и базируется, разработанное  Михаил ЕфимовичемЛитваком, психологическое айкидо. Я несколько раз слышала рассказ о трансактом анализе, с 2010 года, когда только пришла в КРОСС. И спасибо всем, кто говорил об этом, в основном это была руководитель «КРОСС-Екатеринбург» Галина Китаева. И сама я читала в книгах Литвака. Но сейчас я поняла его. Он, оказывается, очень лёгкий. И до меня дошло то, как работают параллельные, перекрестные и двойные трансакции (трансакция - обмен, сделка, ответ в диалоге).

Главное, понять на какой позиции сейчас твой оппонент: Родитель, Дитя, Взрослый? И отсюда ты, осознавая, действуешь, то есть отвечаешь ему. Исходя из того, что сказали тебе. Но важно еще и то, на какой позиции ты в момент разговора. Я частенько могу вести себя, как ребёнок, и часто не слышу собеседника. Тут нужно простое наблюдение. И когда понял, то остается только применять это. Я, конечно, не объясню это за одну статью, у меня самой ушло на это несколько лет. Может, у вас уйдет меньше. Тут индивидуально.

Вообще, пока трансакция параллельная – конфликта не будет и общаться можно долго. Но если начались перекрестные трансакции или двойные – тут и начинается конфликт. И тут как раз нужно применить психологическое айкидо. Важно еще то, что применять его надо не всегда, а только тогда, когда на тебя начинают «наезжать». Не надо искать в обычных простых вопросах конфликта. Иногда мы сильно увлекаемся психологией, ища во всём смысл.

Я сейчас поняла, что так не люблю вопроса «в смысле?». Как правило, его задают люди, которым думать неохота и они неосознанно повторяют за другими. Из той же оперы выражение-вопрос «да, ладно?» Подумай, а потом спроси что хотел, по-настоящему хотел, а не просто повторил за кем-то псевдомодное слово. Когда мы с моей четырнадцатилетней племянницей искали альтернативу вопросу «да ладно?», мы нашли столько вариантов, и она честно призналась, что ей просто думать не хотелось, вот она и повторяла этот вопрос.

Дальше тренер рассказал нам, как же можно защитить себя в разговоре, применить айкидо, чтобы помочь себе спокойно реагировать на уколы других и ставить на место тех, кто «ударяет» нас словами.

Мы поговорили о трех вариантах использования психологического айкидо, об амортизации:

1. Когда нужно защититься непосредственно во время общения (онлайн-амортизация);

2. Когда конфликт уже произошёл, но остался «осадок», который мешает жить и явно перенесётся на следующую похожую ситуацию (отставленная амортизация);

3. Когда конфликт можно предотвратить, то есть, заранее начать защищаться (профилактическая амортизация);

Артём привел примеры ситуаций из жизни, в которые мы часто попадаем. Всё очень узнаваемо. Он говорил, например, о том, как часто, вместо того, чтобы применить приемы психологического айкидо, мы усугубляем конфликт. А нужно, всего лишь согласиться и потом задать вопрос собеседнику, из Взрослой позиции во Взрослую. Для этого нужна только практика.

К ней мы и перешли. Начали с моего вопроса. Я попросила участников и тренера помочь мне в общении с грозными тётками, а бывает и дядьками, которые давят на меня своим авторитетом. Так, что я, взрослая женщина, не могу им ответит, а вместо этого начинаю превращаться в маленькую девочку: голос дрожит, реву, волнуюсь и теряюсь. Даже, если это происходит по телефону и я ни в чём не виновата.

Предварительно, дома, я прописала разговор, который был у меня недавно с коллегой по работе, когда я не выдержала её напора и заревела в трубку. Такого у меня не случалось очень давно. Зачитала этот диалог в группе. И услышала то, что не могла понять. Тренер помог мне заметить, что везде в грозных тётях и дядях я видела маму, которая будет ругать маленькую Анжелику. Даже сейчас, когда я пишу, у меня слёзы катятся и я переживаю, что скажет мама.

Как же так? Сколько еще я буду стоять в песочнице с маленьким ведёрком и совком, когда я в реальности решаю вопросы, которые меняют чью-то жизнь, день. Мы проговорили, что я делаю не так, решили, что я напишу письмо для коллеги, «сделаю» отставленную амортизацию, но сначала отправлю текст Артёму, чтобы он проверил, верно ли я написала, нет ли в ней уколов и не продолжаю ли я конфликт. То есть мне нужно начать делать что-то новое, чтобы выйти из круга, иначе опять всё повториться.  Такое ведь уже было в моей жизни. Это, как невыученный урок.

Когда начинаешь делать новое, потом это закрепляешь, потом оно входит в привычку. И тем самым я не мешаю себе двигаться вперед, жить полной жизнью.

Потом мы говорили о том, как связано наше отношение к родителям с нашими успехами. Одна из участниц написала письмо папе, которого уже нет в живых и к которому у неё остались большие претензии. Она читала письмо вслух.  Я слушала и понимала, что всё это относится и ко мне тоже. У меня не было таких серьёзных проблем с папой, как у неё но я неожиданно поняла, что очень хочу простить маму, с которой у нас много взаимных претензий, которые мы вытесняем.

А позже, что для меня было тоже очень важно, я вдруг вспомнила, что у меня-то, на самом деле, были проблемы с папой! Я просто их ТАК глубоко спрятала, что и забыла совсем. И только когда Н. начала читать слова о их с папой жизни, я чётко поняла, что во мне откликается каждое слово. Слёзы снова текли, но я их почему-то сдерживала, мне было неловко плакать. Вроде как, я, по папе Н. плачу, а подобные чувства я испытывала в отношении моего отца, когда он выпивал, когда я была маленькой, и как мы убегали от него в валенках на босу ногу и в том, в чём были одеты.

Он давно не пьёт, уже лет тридцать, и я забыла, как плохо и страшно было мне тогда, и как сейчас я боюсь связи с мужчиной, и как не хочу, чтобы у меня было то же, что у мамы с папой, когда он выпивал. Кажется мне, что все мужчины пьют и дерутся. Там всё не так просто и не только один отец был виноват, но я-то видела ЕГО действия, явные и агрессивные. И запомнила их, видимо, но запечатала глубоко внутри. Вроде как не было этого. А память осталась. И она сильная, как оказалось. 

Ведь почему-то происходит так, что я, умная приятная женщина очень долгое время одна? Это еще один момент, который вскрылся на нашем групповом занятии. И чем хорошо то, что была группа. Решали мы проблему Н., а я увидела свою. А ведь я жила с тем, что у меня всё ровно в отношении папы. Как подчеркнул Артём: «Самое большое и ценное сокровище охраняет самый страшный дракон. И нужно пойти навстречу этому страшному дракону, и окажется, что ему нужно было всего лишь, чтобы кто-то его поцеловал или обнял». 

Сейчас, когда я пишу, у меня до сих пор мурашки по телу и что-то внутри ноет от откровения, которое во мне проснулось при чтении письма папе. Это было тоже очень тяжело для меня. Тренер и участница говорили вслух слова прощения, я пыталась их проговорить про себя. Слова эти были просты и очень сложные одновременно. Не знаю, когда я напишу такое же родителям но знаю, что сделать это надо. Потому что меня тяготят нерешенные внутренние споры с родителями. Остались обиды. 

Еще я подумала, что наверное, дочери моей тоже нужно такое сделать, потому что я ей не оставила шанса даже увидеть её папу. И она, чую, злится на меня и на него, хотя я и говорю, что он её не бросил, что наш с ним общий выбор. Но то, что у неё повторяется в отношениях с парнями, в этом и моя «заслуга». И надо с этим поработать, а не игнорировать, чтобы такой образ отца, который сформировался сейчас, отошёл в сторону, и можно было бы увидеть других мужчин, другую жизнь. И тогда станет легко, я чувствую это и верю Артёму, когда он это говорит.

Вообще, ребята, не слабо мы поупражнялись в этот четверг. Понимание того, что родителей простить нужно, было. Ведь, если бы не именно мой папа и не именно моя мама, меня бы не было. Или это был бы кто-то, но не я. А если говорить о том, как воспитали, то это другой разговор. Как могли, так и воспитывали. Все мы ошибаемся. И важно, как выходить из неудач и ошибок, чтобы в следующий раз не сделать те же самые. А вот этому мы и учились на практическом занятии в нашем клубе.

Потом, в конце, после трехчасового занятия, мы подвели наши маленькие и важные итоги. Каждый рассказал то, что он чувствует и о чём думает. Артём еще раз направил наше внимание на то, как выявлять проблемную точку и как реагировать. «Как только понимаете, что вдруг на ровном месте, происходит какая-то агрессия и страх, или еще какое-то необычное событие, которое будоражит вас, волнует или злит, значит на это и нужно обратить особое внимание. Не нужно бояться проживать боль и страх», - говорил он.

То есть, нужно говорить «спасибо» тем, кто нас срывает с ровного места, заставляет обратить на себя внимание, этим они показывают, где у нас проблема. С этим и надо работать. И если это делать правильно, не игнорировать, а убирать этот ненужный пласт, который мешает и тяготит, то мы становимся сильнее, появляется больше сил, энергии.

Я еще раз для себя уяснила, что мне, натуре эмоциональной, нужно обязательно прописывать то, что меня тревожит. Желательно, к примеру, сначала написать на бумаге просьбу, с которой я хочу обратиться к человеку, особенно если это имеет для меня большое значение. Пока я пишу, всё встаёт на места, по полочкам. Я заметила, что хотя со стороны это смотрится, как дурдом, но когда я прописываю мысли, которые хотела сказать, то не теряю важного и не ухожу в состояние Дитя.

Этот листок я заметила среди всех, которые лежали у меня под ногами, когда я шла на занятие в КРОСС. Вот и ответы всегда где-то рядом. Фото автора.

Уже по дороге домой, я решила прогуляться до метро Чеховская. Хотелось идти. Я включила радио в плеере, там запела песня: «Ты – моя ножевая рана изнутри. Смотри, я живая, правда, правда …». Я сразу вспомнила папу, я добавила громкости и меня будто прорвало. Я шла ревела, отпускала свои слёзы. Злости не было никакой, я просто поняла, что я его отпускаю и прощаю ему его ошибки. Ведь в тот момент,  он был не собой, когда бегал за нами с ножом.

Не знаю, когда меня отпустит, сейчас мне еще немного тяжело, но и легче от того, что я вытащила это наверх. Понемногу становится лучше. 

Спасибо большое, всем, кто помогает мне идти навстречу моим драконам.

Следующее занятие по психологическому айкидо, в московском клубе КРОСС - 1 октября. Читайте коротко о нём здесь.