Я не против тебя, я – за себя!

В прошлый четверг, 12 ноября, я летела, как стрела, на занятие Московского клуба КРОСС по «Психологическому айкидо». Еще днём, по шкале хреновости, от ноля до десяти, моё настроение было на одиннадцать. Но я всё равно что-то делала, понемногу оживала, двигалась, читала. Моя босс, умница, написала мне из Питера, где она была на тот момент, что она на премьере спектакля, в БДТ и актёр наш, Володя Кошевой, так жжёт на сцене и всё очень круто. Отправила мне его фотку у афиши, где он был хотя и грустный, но свой такой и молодец.

Актёр Кошевой два спектакля подряд с травмой ноги скакал по сцене. Но доволен. И отзывы о спектакле шикарные. Фото из архива агентства.

Я сказала ей, что веду киноклуб «Реальное кино» по скайпу, раз в месяц. Она порадовалась за меня, а я боялась сознаться. Настроение моё поднималась. Как же я еще завишу от одобрения близких. Потом прошёл киноклуб. Народу было побольше. И это тоже радовало. Вот здесь о нём. Но главное, что я поняла, что меня принимают любой и уже который раз. А ведь я чуть было не бросила его вести.

Прочувствовала, что надо быть собой и понесло меня течение, отпустила вожжи, что называется. Вот, на этом настрое, я быстро приготовила обед на кухне, посмеялась с соседом, обсудила мультики, быстро перекусила, быстро долетела до Чистых прудов, обняв по дороге, стоявшую в метро одну из участниц прошлых занятий. И, хотя спешила, умудрилась опоздать, но себя не корила. Хотя, конечно попереживала немного. Минуты две.

Знаю, что Артём Кодзоков, наш тренер, психолог и руководитель Московского клуба КРОСС, который ведёт занятие, спокойно отнесётся к этому и всё поймет. Занятие состоится и без меня, я успею подключиться. Так и случилось. Мы познакомились, все были новенькие и начали разговор. О партнёрских отношениях, о том, что такое настоящая любовь, как лучше общаться. Как говорит Михаил Ефимович Литвак: «Сразу нельзя поменяться, но занимаясь с нами, можно научиться правильно и грамотно общаться, этим мы и занимаемся в нашем клубе».

А когда мы сами делаем по-новому, то партнеру ничего не остается, как тоже реагировать по-новому. И как хорошо, что нас было не очень много, мы так хорошо пообщались, много разобрали и обсудили. Одна из участниц, как раз рассказала, как стала по-новому общаться с мужем, который до этого никак её не слышал, продавливал свою линию, тем самым унижая её.

Она такая молодец, проследила изменения в отношениях с мужем за эти прошедшие недели, записала, сделала вывод, увидела, что он прекратил давить на неё, что почти не звонит, а раньше не по разу в день надоедал. Теперь она знает, что ему сказать, уточнила, что делать дальше и видит уже, что легче становится жить и как она плавно выходит из этого затяжного конфликта. 

Артем Кодзоков на этом занятии был особенный какой-то. Очень душевная атмосфера была в этот раз. Фото автора.

Как говорит Артём: «Не может быть другого результата, если мы живём по законам жизни. Меньше страха. Ведь, когда мы боимся чего-то, туда, как правило, люди, которые хотят добиться своего, и начинают долбить». А здесь, когда мы применили айкидо, да еще по всем законам общения, чему нас и учит тренер и вся система Литвака, человеку ничего не остается, как принять наши условия. Но тут, что мне очень нравится, мы никого «не убиваем» и «не добиваем». Как верно подметил Артём, мы как бы говорим собеседнику: «Я не против тебя, я – за себя!»

Потому что мы не рушим шкалу ценностей, мы ставим себя на первое место. И отсюда пляшем. До меня, наконец-то, дошло еще то, что слова - я на первом месте, не значит, что вы все остальные - никто. Я на первом месте у СЕБЯ и для себя. А значит, я не принижаю никого. Все мы разные, но равные. И если я себя уважаю и знаю, что хочу, я скорей помогу другому. Я понимаю это теперь точней.. Раньше путались понятия, казалось, что, я - главная. Да, это так, как и на Королевском дворе. Но я Королева в своём Королевстве.

И даже тогда, если я не смогла помочь, как это вышло вчера по работе. Одна из коллег, на другом конце провода, никак не могла дождаться нашего актёра у себя на кастинге. И я-то знала, что у них нарушение иерархии отношений на работе и хаос в организации. В этот момент она бессознательно давила на меня и давала понять, мол, давай волнуйся, бегай, делай что-нибудь. 

И раньше бы, без КРОССа, я винила бы себя, по комнате носилась бы, показывала как-то эмоции, короче, даже через телефон. А теперь, я спокойно выдержала её атаку, крики и маты, повторила её слова. Делала так, как велел Артём и еще один тренер нашего клуба Елена Борисова, спокойно отстранилась, желая мысленно этой девушке, которая на том конце провода стучала ножкой, всего хорошего, но осталась при своём. Она сдулась.

Я немного злилась, потому что всё памятно мне было, ведь эти ситуации повторялись все мои двадцать один проект, которые я работала в киноиндустрии на самой съемочной площадке. Но я понимала, что я не подключусь эмоционально. И мне от этого было хорошо. Кстати, нашему актёру, который, в итоге, так и не успел, и не по его вине, тоже передалось мое спокойствие. Верно говорит Артём о том, что люди чувствуют наше новое поведение. И старое тоже. Я ощущаю это сейчас и это меня радует. 

Важно, в момент общения, понять и услышать человека, который на вас наезжает. В какой он позиции. Кто с вами сейчас говорит? Ребёнок, Взрослый, Дитя. Вот этому мы и учимся. Определять ситуацию и уметь управлять своим поведением. А то вот у меня вечно было - «куда ветер, туда – дым». Теперь я поняла ещё одну вещь, всё наше общение по трансакциям, то есть то, как, что и кому сказать - это для того, чтобы было хорошо нашему внутреннему Дитя. Для меня это озарение такое было. То есть, я общаюсь, чтобы радоваться, чтобы жить легче. 

Вот они, мои единомышленники. Спасибо вам, за то, что были рядом. Фото автора.

Просто, нужно уметь защищать добро и при этом научиться не нападать на других. И еще мы говорили о том, чтобы не впускать в душу всех. Конечно хорошо быть открытым искренним живым. Я вот, вечно за это ратую, но нужно знать, с кем можно быть близким, а кого нужно держать на расстоянии. И это мы здорово разобрали на примере одного из участников, милого доброго парня, которому из-за его открытости, подчиненные начинали «садиться на шею».

У всегда так считалось, что мужчина должен быть сильным. Ну, это понятно, но сколько можно в себе держать эмоции? Потом что, только пить или бить, кого-то или что-то? Это тоже не выход. И тут, на группах, можно хотя бы высказать, а главное, плодотворно решить волнующую проблему. Что и делают наши участники. И я в этот раз наревелась опять. Меня с того занятия еще не отпустило от разных новых мыслей и откровений. Пришла тогда домой и без разрешения тренера, начала писать письмо маме и зашла в такой негативный штопор, что стало тяжело. И сейчас Артём на занятии начал проговаривать со мной детали того, что меня волнует сейчас. Наревелась.

Стыдно было это делать мне, сильной женщине. Чувство вины огромное было. Вспоминаю сейчас, как однажды, на одном из семинаров КРОСС-Екатеринбург, лет пять назад, выл (по-другому не сказать) парень молодой. Было страшно. Вот я бы так же хотела, но пугать людей не могла, какой-то «умник» сидел в моей башке и говорил, мол, тока сильно не реви. Ну, я сильно и не ревела. Хотя, это я сейчас так пишу, как понять, как это было на самом деле. 

Короче, хотелось бы еще, но было стыдно. Но и от этого полегчало. Дышать стало легче. И еще очень важно, что я делала это рядом с Артёмом. Мало того, что он психолог, профессионал, он ещё же мужчина. Это я сейчас к чему? А к тому, что я отследила, что мне трудно было реветь и сидеть рядом с мужчиной. С Леной Борисовой я легче это делала. От неё я не ждала подвоха. Она же своя, она же женщина.

А вот от Артёма ждала. Нет, я не ждала именно от него, вы понимаете, я боялась, что он, как представитель рода мужского, сейчас каак воткнёт мне нож в спину. Страшно было. Это, наверное, уже другая тема. Но вот такой вам мой привет, мужчины. Когда это произошло? Знаю, наверное. Но сейчас не об этом. Внешне вроде я люблю мужчин. Успокоила себя, уговорила, что Артём - друг, он не предаст и не обманет. Блин, я же вчера про это писала и не плакала. А сейчас, над этой строчкой заныла опять.

Причем здесь вчера? Да я вчера уже написала эту статью про занятие, но сделала несколько ненужных движений и она слетела, то есть я потеряла её. Эх, досадно было мне. Попереживала немного, а потом позволила себе забыть об этом и разрешила написать новую статью на следующий день. И сейчас чую, что получается душевнее. Со слезами-то, конечно, лучше. Чище.))) 

Да, похвалиться пока нечем, опять плачу. А что, вы попробуйте разгрести эти "Авгиевы конюшни"? "Не сразу всё устроилось, Москва не сразу строилась". Вот так и расту. Сквозь асфальт пробиваюсь, да рсту. Ну, ничего, всё будет хорошо. Когда уходила с занятия, спросила у тренера: "А мне что делать?". Он ответил: "Ничего не делай. Просто живи!". И я, как Вини-Пух, шла, чесала в затылке и твердила себе новую считалочку: "Ничего не делай! Просто живи! Ничего не делай, просто живи. Ничего не делай ...".

Придя домой, нашла свои детские фотографии и другие, на которых я себе больше нравлюсь и выложила их на стене "В контакте", включила песню Земфиры, которую пела Людмила Гурченко. Именно себе её тихонько запела: "Хочешь, сладких апельсинов, хочешь вслух рассказов длинных, хочешь, я взорву все звезды, что мешают спать. Пожалуйста, только живи, ты же видишь, я живу тобой. Моей огромной любви хватит нам двоим с головою. Хочешь в море с парусами, хочешь музык новых самых. Хочешь ..." 

Очень хочется не обижать мне больше маленькую Анжелику. Фото из архива автора

Что еще сказать?

Приходите к нам. Скоро, 19 ноября, будет занятие Артёма Кодзокова «Как выйти из сценария и начать жить»,  потом 20 ноября тренинг «Психология успеха» психолога Елены Борисовой, а  21-22 ноября приезжает Михаил Литвак с семинаром «Как узнать и изменить судьбу».

Да, еще же есть прекрасное бесплатное занятие Артема Кодзокова "Введение в систему М.Е. Литвака", в в субботу, 28 ноября. Длится оно 4 часа! И там есть всё: такой, знаете, конспект из всех книг Литвака и многих семинаров КРОССа. Конспект самого самого важного. Я всё это собирала по крупице пять лет, долго выстраивала понимание в голове, а тут все услышала на одном занятии. Точно, ёмко, кратко и конкретно, и с практикой еще.

Всего хорошего вам, спасибо, что доверяете мне.

Мораль говорит - «нет», а жизнь говорит – «да»!

В этот раз на занятии тренера, психолога и руководителя Московского клуба КРОСС  Артёма Кодзокова «Как выйти из сценария и начать жить» опять было много народу. Были новенькие, те, кто не читал книги Михаила Литвака и те, кто приходил три года назад.

Когда в начале занятия участники делились результатами и вопросами, которые волнуют, было столько откровений и открытий. В том числе, моих. Я снова увидела, как хорошо, что я вернулась к очным занятиям КРОСС, потому что, вроде уровень проблем стал другой, но когда читаешь книги и заочно слушаешь аудиотренинги, упускается многое. А на занятиях - каждый раз новые открытия! Каждый раз!

В перерыве занятия. Разговор одной из участниц с тренером Московского клуба КРОСС Артёмом Кодзоковым. Фото автора.

Если меня сейчас читают те, кто не может посещать занятия клуба, и читает книги Михаила Ефимовича и его учеников, посещает тренинги онлайн и слушает аудио, это тоже хорошо, это тоже помогает выбраться из сценарного круга. Но если есть возможность, даже хотя бы понять, что это вам «на фиг не нужно» и вы подкованный человек и сами справляетесь со своими проблемами, придите хоть на одно занятие.

Только не заставляйте себя, а просто придите с желанием. Особенно, на вводное занятие, которое проводит Артём Кодзоков специально для тех, кто хочет понять, нужно ли ему это, что это за система Литвака и как это вам поможет. В этот раз такое событие будет 28 ноября. Я писала уже об этом, почитайте. Сейчас Артём ведет его четыре часа. Он чётко, ёмко, понятно и коротко рассказывает основные моменты.

Но если хотите только друзей, которые вас зовут, успокоить, мол, «да схожу-схожу, отстань» - то не надо идти. Это только мучиться будете. Я смотрю каждый раз за такими людьми, которые приходят потусить. Знаете, мне просто жалко времени своего. Они же отвлекают тех, кто пришёл проработать и себя обманывают. Конечно, не все мы сразу понимаем, что  нужно или не нужно нам, но зачем себя насиловать, если чувствуете, что пока или совсем не ваше. «Нам сложно рекламировать себя, ведь клуб КРОСС не шоколадка Сникерс. У нас надо неустанно работать над собой, менять самого себя. А это не всегда легкий и приятный процесс.  Для этого нужно прилагать усилия», - говорит Артём.

Мы на этом занятии в четверг говорили о законах жизни, о том, что бессознательные детские программы тянут нас, помимо нашей воли, пойти привычным путём. Отсюда и говорят часто, что от судьбы не уйти. Да, причем здесь судьба, если человек всё детство видел, как папа с мамой кричат друг на друга и дерутся. Что он в головушке детской унесёт? Страх таких отношений и бессознательное решение, что у него будет так же.

 

Вот так, в диалоге тренера с группой, мы и учимся поступать по-новому. Фото автора, 

Оказывается, что не только мамы и папы, но и братья с сёстрами тоже могут принести свой отпечаток на наше поведение. Тут происходит проигрывание детских стратегий поведения. Когда-то старший брат, не специально, мстил сестре, обижал её, и так получилось, что она соотнесла его поведение с поведением всех мужчин и относилась к мужчинам, уже, будучи взрослой женщиной, как к брату. С той, детской обидой.

Мы разбирали похожую ситуацию, и я вспомнила, что долго путала брата и моего мужчину. Невольно сравнивала, идеализировала брата. Теперь, когда я «сняла» брата с пьедестала, мне стало легче жить. И услышав подтверждение своих действий на занятиях, я поняла, что сделала это правильно. Ведь я и брату мешала этой своей детской преданностью и влюбленностью в него. А он всего лишь брат. И мои мужчины часто вели себя со мной, как братья. Я сама всё путала.

И, как говорит тренер, нужно выходить из своего сценария понемногу, начиная с проблемы, которая достает больше всего. Выявить по степени вредности самую-самую. Нужно её осознать, начать новое действие и всё вокруг разворачивается по-другому. Я это и сделала в прошедшие выходные. И поскольку я делала это сама, без психолога, то наделала ошибок. Потому что не умею я по этой новой дорожке ходить. Артём всегда говорит: «Психолог может подсказать вам, как сделать по-другому». И сам он действительно всегда на связи, только я начала разбираться без него.

А с чего началось у меня? На занятиях у нас много народу и невольно не всегда успеваем разобрать проблемы каждого. А я еще сама всегда ухожу в сторону, чтобы «моё» не разбирали. Да и не нужно бывает. Вон, у нас есть парень, который ходит уже больше месяца и говорит, что косвенно, услышав обсуждения других, уже слышит ответы на свои запросы. И у меня так часто бывает. В том и прелесть группового занятия. 

Но, видимо не в этот раз. С Леной Борисовой, еще одним прекрасным нашим тренером Московского клуба КРОСС, мы тоже разбирали эту мою проблему, когда я избегаю обсуждения. Я писала об этом вот здесь. И поскольку, она женщина, я к ней, почему-то потянулась быстрее. Закрыта я еще на отношения с мужчинами, даже если это психолог и друг. Тяжковато. Прости меня, Артём!

Тренер Московского клуба КРОСС Елена Борисова на одном из занятий. Фото автора.

Да, к тому же, у меня еще стоит установка внутри: «Будь сильной» и «Не будь собой», «Не делай», «Радуй других». И я скатываюсь «на дурочку», мол, ладно потом со мной, моё - не важно. Мы недавно с Леной проработали, и она вытащила на свет мои «боюськи», и я сейчас понемногу могу жить ради собственных впечатлений и учусь делать настроение стабильным, но мне тяжеловато еще за себя стоять. 

Так и я что делаю дальше? Рационализирую снова, избегаю, считаю, что моя проблема не важна. Сейчас вспоминаю, какое занятие было клёвое, в этот четверг, пятого ноября. Мы остались подольше, все были такие вдохновлённые, счастливые. Шли потом по улице, весело болтали. Один участник делился особой своей радостью, он преодолел себя, проговорил боль, которая сидела всю жизнь. Ведь эти наши установки мешают думать о том, что на самом деле  мужчины могут плакать, что они могут быть слабыми, могут не всё стерпеть.

Он на занятии немного хорохорился, подтрунивал над другими, как, мол, это не понимать своих проблем. А потом сознался, когда мы всей ватагой шли до метро, что это всё непросто и у него «будто камень с души упал». И главное, что он осознал, что он делал не так и в чём ошибался. Шёл счастливый, и мы тоже прониклись его радостью. 

Люди, смотрящие вперёд и вверх. После занятия в Московском клубе КРОСС. Фото автора.

Мы поддерживали друг друга без подколов и задних мыслей. Без напряжения. Ведь все тоже открывались по-новому. Мы встречаемся только на занятиях. Страшно доверять. Не сразу всё. А тут раскрылись все как-то. Мне даже захотелось нас счастливых сфотографировать в метро и все согласились. До сих пор смотрю на это фото и радуюсь. Вот с таким весёлым настроем я приехала домой-недомой. Это не моё жильё, потому пишу недомой.

Накануне я села описывать свой это вопрос, который мучил меня давно. Думаю, сейчас опишу и пойму, и ничего не нужно будет обсуждать с Артёмом. Помню же, о чём говорили на занятии. Мол, к проблеме подходить с трёх фронтов и всё такое. Я же умная, я в КРОССе «ого-го!», с 2010 года. Села описывать одно, а пришла к другому и свалилась в глубокую депрессуху, в которой не была, как я ушла с площадки кино. Это лет пять где-то.

Поняла вдруг, что проблема вообще не в том, в чём я думала, хотя это мне тоже не помешало бы решить. Тут всё связано было. И вообще, почему я здесь живу? И почему ТАК живу? Что у меня сейчас есть? Что я из себя представляю? Ответы были не очень хорошие. Сидела вот так и плакала. Вспоминала Лену Борисову, которая раньше, когда только пришла в КРОСС, на занятиях у Михаила Ефимовича всех переплакала. Думаю, ничего, значит, я не одна «в этом виде спорта». Так, видно, хрень и выходит. Всё путём.

Потом, в пятницу сходила в театр, на неудачный, на мой взгляд, премьерный спектакль. Там, в конце, девок в печь кидают и жгут. А зал хлопает. Где ум? Вон, на другом спектакле, «Крутом маршруте», все, молча, встают и уходят. Не аплодируя, не даря цветов. Уже много лет. И актрисы не берут, если тянут цветы. Потому что оторопь берёт и не хочется ничего. Тут не такого уровня спектакль, но если думать и смотреть, то нельзя тут хлопать. Это страшно.

Если хреново, не ходите на премьеры - идите на проверенное и то, что порадует. Фото автора.

Я против такой трактовки, и автор повести, по которой поставлен спектакль, слава богу, не дожил до такой премьеры, и, думаю, не хотел бы такой участи героиням. Ну, да не об этом. Я про таких же женщин недавно закончила писать. Это, кстати, тоже, может, навалилось или я валю сейчас всё в кучу. Но факт - то, что, что я закончила большую работу. Триста страниц почти, мне близкого личного текста. Я никогда еще не писала столько и такого. А тут закончила. И отложила пока на месяц. Еще там много редакции.

ВОщим, туваришшы, всё сошлось. Говорить ни с кем не могла и писать не хотела,  хотелось просто сидеть или бродить по улице рядом с домом, вязать и смотреть кино. Что я успешно и делала, временами отвлекаясь на рабочие моменты. Я понимала, что я живу в Москве, третьем Риме, так сказать, что тут много возможностей, а я сижу и плачу. Но это не рёв отчаяния, из меня будто старые всякие хрени, которые не сдавались, никак не хотели уходить. Или я потерялась и не знала, как теперь по-новому-то жить? Это другие слёзы, не слёзы жалости к себе.

Потом я всё же взяла ручку и села писать то, что пошло. И я обнаружила, что пишу письмо моей матери. И оно тяжелое получилось, очень тяжелое. Я его еще потом прочла два раза, второй раз ревела уже меньше, Видать и это отпускало. Не могу привести сейчас вам даже кусочки его. Сильно личное. Это потом, может, на занятии или Артёму, если решусь.

Но закончила я всё же пожеланием «спасибо, что ты родила меня» и это были самые лучшие слова в мамин адрес. Вот такие сухие несколько слов. Правда, они были мокрые от моих слёз. И потом приписала ещё: «И спать не могу, и дышать не могу, и жить не могу, а надо». Да, что-то хреново со сном и дыханием пока. Перечитываю дневники, так бывало уже, но пока не могу понять, что это.

А через несколько минут вдруг пришло письмо от Артёма Кодзокова, чтобы я «занималась только тем, что приносит спокойствие и радость и если что, он всегда на связи, и чтобы я обращалась, не стесняясь». И мне бы обратиться, так я снова не стала. Вроде, ну, что за горе у меня? Я решила написать в аккаунте «в контакте» и «фейсбуке», что просто «плохо мне чё-то и я хочу, чтобы меня обняли, не утешали, просто лайкнули или написали слово «обнимаю».

Вообще, на «фб» чуть ли не сто лайков от разных людей. Мне очень помогла эта поддержка. Кто-то писал: «чем помочь», «куда подъехать с винишком?», с разных концов мира, отправляли фотки – онлайн-поцелуи, кто-то писал, что скоро весна, рассмешил меня, кто-то «мне тоже хреново, давай обнимемся».  А когда наша актриса отправила фото с аварии, которая произошла в тот же момент, когда она ехала со съемок, и я увидела её лицо на фото и перебинтованную ногу, и она ещё меня обнимала, я поняла, что ещё больше люблю всех! 

И что это я. Но, правда, в такие моменты не надо поддержки и утешения, и особенно назидания и слов, типа "Ты же живой", "Давай, не вешай нос", "Ты чё, будь сильней" и прочую лабуду. Сделала вывод, что никому так не скажу. Тут просто надо прожить. И позволить другому сделать это. 

И потом еще были разные фотки. Одно, смешное моей любимой шестилетней племяшки, которая пришла из бани, меня вернуло к жизни больше всего. Моя сестра отправила. Она тоже запереживала, я поняла. Столько тепла было. Я отвечать не могла, а просто лайкала в ответ на слова друзей. Только позже я написала "спасибо" всем. И вот так мне очень помог интернет. Кому - война, кому - мать-родна.

Вот она моя племяшка Софийка. Пришла из бани, собралась домой и улыбается мне. Фото Алёны Телегиной.

Но ещё я поняла, что зря написала в соцсети. У людей итак проблем много, а я тут еще. Да и, главное, своих взбудоражила, начальницу Лену заставила "плясать" около меня, они распереживалась, я чую. Не надо так с близкими. Не объяснишь ведь всем, что так вот трудно сценарное перепрограммирование идёт. Как могла, в технике айкидо выкручивалась. Босс моя с юмором конечно, но всё же, я чувствовала, что она заволновалась. Позвонила мне сразу, давай помогать. Сегодня снова позвонила и говорит: «Я там положила тебе денежек, сходи, съешь что-нибудь вкусное в хорошем кафе в центре города. Побалуй себя. Я знаю, что ты со своей диетой себя заморила совсем».

Я очень ей благодарна, конечно. Я собралась и пошла. И вдохновилась, опять поверила, что всё могу. Но, выйдя из дома, попала под дождь, а у меня итак внутри мокро, да еще и ноги намокли. До этого как раз читала Элизабет Гилберт «Происхождение вещей», и там героиня как раз идет под дождем, и говорит, что ей всегда нравился дождь, он смывает ненужное.

Когда-то давно племянник Женька сказал мне, что я похожа на эту актрису Кирсти Элли. И я решила, что сейчас-то она мне и поможет в поднятии моей самооценки. Пусть это буду я и кто-то держит зонт под моим дождливым небом. Фото из открытых интернет-источников. 

И у неё как раз новый этап жизни начинается. И она решает: «Она должна была придумать план как провести оставшиеся годы своей жизни. Она не обрела покой, но, по крайней мере, решила, как поступит». Вот и я так же. Села в троллейбус и поехала, уговаривая себя выйти на остановке, которая понравится и зайти в кафе. Или может, это будет место не по ходу троллейбуса. А дальше.

Но я еле-еле доехала от - почти метро Дмитровского до Триумфальной площади и Самотёки. Это, кто не знает, минут тридцать времени до центра. Нигде так и не вышла, а вернулась назад. Вот тебе и круг по сценарию дала. Ага?! Значит, ничего нового не сделала. Правильно, потому что под давлением приняла решение. А так уже было в моей жизни. Мне самой надо решить. Моё решение нужно.

Я же анализировать начала опять. Думаю, ну это без пользы же – деньги на еду. Потрачу зря их, да и нет настроения сейчас, зачем себя насиловать. Зато, всё-таки, позволила себе зайти в универсам «Магнолия» и купить того, что хотела на тот момент. Как мне показалось.

Это был круговорот продуктов в корзине, на самом деле. Только положу мороженое. Обратно его. Много. Столько не съем. Растает. Холодильника нет. Моей любимой рыбы вкусной не было. Я даже готова была потратить двести рублей на маленький кусок. Сыр выбрала, обратно его на прилавок. Но картошки купила. Три штуки. Варёной. Селедки какой-то непонятной. Шоколадный плавленый сыр (200гр.) и так … по мелочи. Салат, две груши, яйца и три журнала. Да, одно авокадо позволила себе.

Когда пришла домой, устроила пир типа. Хотя, я не голодаю. Рыба оказалось плохой. Но зато, я смогла, не давиться и есть, как раньше, а выкинула её на фиг. Простите. И картошки я съела еле-еле полторы штуки. Я уже приучилась есть полезное и понемногу. Не лезло в меня столько. Маленькую ванночку шоколадного сыра я всё же осилила, но мне было плохо после этого обжорства.

Завтрак мой. Творог, сметана, фрукты, ягоды, ну, еще маленький кусок банана к сыру с кофе. Вместо орехов, теперь семечки очищенные ем. Всего понемногу. Вкусно и недорого. Чё они меня жалеют. Это не диета, это всем желаю. Фото автора.

И шо это было? Как говорит психолог Елена Борисова: «Это ничего не значит». Ну, покутила я вот так и шо? Могу себе позволить. Гы. Как Артём цитирует на занятиях одного из философов: «Мораль говорит - «нет», а жизнь говорит – «да». Вот так я учусь говорить себе и жизни «да». Ну, корявенько еще выходит, но ничего. Просто, тяжеловато "девочке", в которую не верили, выходить наверх. Но, уже по-другому я выхожу из депрессии. Уже нет такого страха и зависимости. И даже боль какая-то продуктивная что ли. Знаю, что справлюсь. Уверенность есть.

Насмотрелась кино, навязалась, поняла, что успею прочитать то, что нужно к весенней сессии и написать все работы. И вообще, могу всегда смотреть кино и вязать. Бабочки вон, на моей стене, которые я нарисовала недавно, радуют глаз. И еще, как Виктор Франкл говорил, когда писал про свою жизнь в концлагере, первым делом – не забывать бриться. Перевожу на женский язык – надо накраситься, да поярче. Сразу полегчает. Ну, и кофе-мофе, сыр, душ и т.д. И не геройствовать. Устала - отдохни. И не терпи, если нет сил. Не спеши. Это я себе записала в блокнот.

Один из моментов нашего занятия в прошлый четверг. Фото автора.

На этой неделе - занятие в клубе КРОСС - «Психологическое айкидо» у Артёма Кодзокова и в пятницу Группа личностного роста, у Елены Борисовой. 

Да, ещё вот, 21-22 ноября приезжает Михаил Ефимович Литвак,  с семинаром "Как узнать и изменить свою судьбу". Он потом в декабре будет и потом летом только. Надо успевать. Обнимаю вас.

Спасибо, что доверяете мне.

"Косяки" на работе - из-за нарушения субординации

«Осознанно вести беседу нужно. Не просто так мы тут с вами собрались, похихикали. Здесь, в нашем клубе вы быстрее научитесь разрешать свои проблемы. Мы вам не даём рыбу, а учим вас ловить её», - так начал занятие по Психологическому айкидо, тренер и руководитель Московского клуба КРОСС, Артём Кодзоков.

Пришедшие на занятие делились своими проблемами и радостями. Одна, например, рассказала, что ей стало легче с того дня, когда она в октябре "на тренинг к Литваку сходила". «Я уверенней стала, будто какую-то высоту беру каждый день, я знаю теперь, что делать». Она делилась результатами, рассказывала, что теперь муж прислушивается к её мнению, что они могут договориться и стало легче жить.

«Потому что человек навьючил на себя всё и несёт, а на самом деле - это не действительность. Всё, что она сделала – убрала лишнее, то, что мешало. И неважно, что человек начинает идти своим путём поздно, как ему кажется. Чем позднее, тем быстрее и мощнее. Она сейчас личную проблему решила и деловая легче пойдет. Потому что важно, когда дома спокойно, и когда тыл прикрыт», - поддержал Артём участницу.

Потом начали решать наболевшие вопросы. По правилам психологического айкидо проводили диалог. Когда практика идёт, сразу видно со стороны, в чём причина конфликта, например, мужа и жены. Какие же они терпеливые, наши женщины?! Такой на них прессинг со стороны мужчин идёт мощный, как они живы еще и не убили никого?

Ну, я конечно, крайность беру, но даже по рассказу, просто по словам и только по одному утреннему диалогу, я, как пишущий человек, представила уже кульминацию их жизни. Это, как в фильме «В постели с врагом». Тут или развод или трагический финал. Ну, ей-бох, там такой муж - педант и подлец! А она терпит. Хорошо, что разобрали ситуацию и каждая увидела, откуда идёт страх к мужчине, почему они позволяют так с собой обращаться.

Мне, вообще-то тоже это было знакомо. И мой страх отношений с мужчинами близок к их страхам. И это же всё незавершенные процессы, а они дают большой отток энергии. Вот, посмотрите, есть ли у вас с кем-то «незавершенка», так называемая – она тянет вниз. Бессознательно, но тянет. И Артём с каждой из участниц говорил, «заливал осознание". Это не чудеса, это правда. Кто и когда с нами говорит о наших проблемах? Да еще, чтобы они решились.

Я знаю, ЧТО обычно люди заливают, чтобы забыть проблему, горе, неприятность. Вы догадались, думаю. Но эта жидкость не спасает, только хуже на следующий день, да денег меньше становится. «Даже уже одно только то, что человек здесь присутствует и слышит – такая идёт работа! Не меняем мы ни мам, ни жён, ни мужей. Себя мы меняем, и потом всё вокруг разворачивается и меняется», – говорит психолог Артём Кодзоков.

- Я боюсь, что сейчас наслаждаюсь счастьем, а потом, в эмоциях, забуду законы жизни, про которые вы говорили, - опасается одна из участниц, у которой наладились отношения в семье.

- Ничего, поначалу будете путать, я тоже путал, потом выровняетесь, - ответил Артём.

"Нельзя ни в какие группировки входить!", - говорит нам тренер Московского клуба КРОСС, Артём Кодзоков. Фото автора. 

Мне так понравилось, вариант ответа, который предложил тренер на вопрос «почему». И вообще, я поняла, что с каждым занятием я всё больше и надежнее «заливаю осознания» того, как отвечать в неприятных ситуациях и как реагировать верно. Мы говорили о том, что говорить, когда начинается спор "за место под солнцем", то есть, когда мы удовлетворяем лидерский инстинкт. И еще я наконец-то, поняла, как становится легче, когда не подключаются эмоции – только на технике идёшь. Осознаешь и действуешь.

Только не сразу осознаешь. Говорил мне Артём , чтобы не давала маме новой информации. Я только недавно еще раз прочувствовала, почему получила негатив вчера от мамы. А я  только поделилась радостной новостью. И забыла про правила жизни. Во время вспомнила - хоть обижаться на маму не стала. Ну, ничего, вот научусь и буду видеть на несколько шагов вперёд и управлять ситуацией.

Раньше, и после сделанного бы переживала, думала «ну почему она так?». Теперь не мусолю долго, всё ясно. Отстань от мамы, Анжела! Подробней буду писать в следующей заметке про это. Потому что вчера, на занятии Группы личностного роста, тренера Московского клуба Елены Борисовой, тему мамы очень глубокозатронули. Ай, нэ-нэ, нэ-нэ! Как интересно всё это!

Тут же, у Артёма, на айкидо, мы тоже обсуждали не менее важную тему - отношений в коллективе. Как важно знать иерархию отношений на производстве.  Мы говорили про ситуацию одной из участниц, и я вдруг вспомнила, как позволила себя "слить" с работы, в 2011-м году, на одной из съемочных площадок. Так все воспоминания нахлынули на меня, после разбора ситуации участницы. Хорошо, что обсуждали проблему чужого человека, у меня хоть было поменьше эмоций, и я быстрее пришла к осознанию того, почему, а главное, КАК я позволила себя меня технично слить. 

Я сама лезла "под танк", хотела много сделать, не ждала подтверждения и указания начальства, не ждала помощи, сама брала на себя руководства. И тут, как в известной песне: «Гоп-стоп, мы подошли из-за угла! Гоп-стоп – ты много на себя взяла!». Сейчас не могу объяснить деталей, но я точно поняла, что задачи на мою голову валились и валились, людей не давали, а «все дыры своей задницей закрыть» я не могла, но очень хотела. Отличиться, что ли хотела, видать, ждала похвалы и что увидят, как мне тяжело? 

А что происходит, когда всю кровь сдал и больше нету? Правильно. Помираешь. Но из каких-то сил последних ты думаешь, что другие, которые с тобой шли, которых ты же научил, увидят, что ты на последнем дыхании. Не увидят. И сам дурак, что называется. Не надо показывать начальству потную спину. Если они сами не чувствуют и не видят, зачем мне такие, а если видят и делают – ну, не дурак ли я. 

Мне казалось стыдным спрашивать, какую из задач мне делать в первую очередь? Я же сильная, я справлюсь. А оказывается, это неправильно. И не надо жирафить, проявлять инициативу. Подчиняться не умеем, а туда же в командиры лезем. Ой, это я про себя, я не обвиняю никого. "Косяки" на работе - из-за нарушения субординации", - как говорит нам тренер и я полностью с ним согласна.   

Вообще, спасибо этой девушке, которой тоже непросто это понимание далось. Я сейчас только ясно осознала, как тогда «без меня, меня женили»  и кидали под танк. Ну, ничего, думаю о людях хорошо, все умные и справятся. И я умная и справлюсь. 

Спасибо тебе Артём огромное, за то, что ты подробно так объяснил эту ситуацию. И вот же кайф - говорит с одним, а доходит и до другого, и до третьего тоже. Я балдею! И все чётко и понятно становится, когда Артём расписал всё на доске, и мы увидели, кто кому подчиняется, что нужно делать и что делать не надо ни в коем случае.

Да! Жарковато было в прошлый четверг! Но опять добрались до истины. Спасибо тренеру, Артёму Кодзокову! Фото автора.

«Чтобы люди росли и развивались – миссия нашего клуба. Тот, кто к нам ходит, развивается и растёт!», - заканчивает занятие наш тренер и я вижу благодарные взгляды, радостные лица и понимание того, что мы верно сделали, что пришли. А еще, у нас же впереди - новый месяц и смотрите, сколько нового нас ждёт. Расписание на ноябрь ЗДЕСЬ. 

Следующее занятие "Как выйти из сценария и начать жить" тренера Московского клуба КРОСС Артёма Кодзокова, в четверг - 5 ноября; тренинг "Избавляемся от негативных эмоций" психолога клуба Елены Борисовой - 6 ноября. 
К тому же, Михаил Ефимович Литвак, с тренингом "Как узнать и изменить свою судьбу", в Москве - 21-22 ноября.

Спасибо, что доверяете. 

Важно хоть в каком-то равновесии удержаться

Сейчас мы думаем так, как нас научили и то, что мы сами усвоили. Но когда что-то не так и сердце бьётся сильно, значит, всё-таки, что-то нас очень волнует. 

Вот и наше занятие Московского клуба КРОСС, у психолога Елены Борисовой, в пятницу, 23-го октября - «Тренинг уверенности в себе» началось с того, что каждый поделился своими волнениями. Тот, у кого сердце билось сильнее, был первым.

Верно говорит Елена о том, что нужно выслушать в первую очередь этих людей, иначе они потом не могут слышать других, так накрывает своими проблемами и переживаниями. Я по себе это знаю. По мере того, как каждый из нас откровенничал о том, что его беспокоит и почему он здесь, мы выясняли, как наши мысли могут изменяться. Если работать над собой постоянно, то в среднем, за полтора года можно изменить свою жизнь.

Я по-простому объясню, как поняла механизм изменения. Есть у нас в мозгу такие нейросети – они отвечают за то, как мы думаем и заточены, например, под  определенную программу, которую мы знаем с детства или с другого времени, когда появилась та или иная мысль. В среднем, нужно полтора года, чтобы распечатать (раскрыть) эту старую негативную программу и внести новую. Как говорит психолог, за два месяца постоянной работы над собой люди решают свои основные проблемы. Потому что включается новый механизм подхода к задаче и он помогает держаться этого нового навыка. Терпение и труд тут очень помогают. Если плохо объяснила, приходите, разберитесь сами.

Мы говорили о том, что всегда чувствовать себя хорошо – невозможно, мы ведь обычные люди. И вообще, если появилась боль, нужно спросить себя, «зачем она пришла, на что хочет обратить внимание». Это помогает. Часто боль носит психосоматический характер. У меня иногда бывает головная боль, которую я сама себе надумываю. Спрашиваю себя, приходит понимание и боль уходит. Вот сейчас всё еще меня мучает глубокий вдох. Не могу его сделать. И сейчас понимаю, что дышать полной грудью мне пока сложновато, боюсь жить своей жизнью. 

Но боль уже меньше. Это не значит, что я не ходила к врачам. Ходила. Они ничего не находят. И врачи хорошие. Дело не в них. Я знаю, что сама складываю на себя много. Мне полегче уже, и нет сильных приступов, потому что освобождаю себя от  груза ответственности и лишних мыслей о том, что «я должна». Знаю, что должна, отдам, как смогу. А что-то не должна, выгребаю от себя сложности понемногу.

Еще на занятии мы говорили о том, что достигать внутреннюю гармонию не нужно. Про себя скажу - что-то не помню, чтобы достигала её вообще. Всё время совершенствуюсь, работаю над собой, и никогда не поймала эту гармонию, идеал. Как говорит Лена: «Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Вот и балансируем всё время. Задача психологии – знать, что с тобой происходит».

Вот и я думаю, хорошо конечно, что я вырастаю, как личность но я же хочу и жить при этом, например, чувствовать себя женщиной. Сегодня во сне опять видела любимого мужчину. Когда же я разрешу себе на яву это счастье? Отдыхать, высыпаться, позволить себе просто жить. Это нужно! Знаете, мне многие говорят: «Я вот смотрю, ты всё анализируешь и думаешь, а никак очевидного не видишь - счастье в мужчине, в семье». Да, вот такая я глупышка, мне надо, бывает, понять очевидное, через много лет.

Но я не жалею, что знаю столько, сколько я знаю. Те, кто советует мне, по-своему меня любит, хочет помочь. Я не злюсь. Просто, понимаю, что у всех свой путь. На меня мама кричала, не хвалила и не поддерживала, а кого-то принимала и не мешала. Ну и что? Всё случилось, как случилось. Но услышала сейчас я только Елену Борисову. А всё то, что было - должно было накопиться тоже. Я не знаю, почему это так произошло? Ушли от меня упорство, гордыня и перфекционизм? Думаю, пока не совсем. Но они уходят.

Елена Борисова, тренер и психолог Московского клуба КРОСС, рассказывает о том, что и она бывает неуверенна на все сто процентов. Фото автора.

Сейчас я начинаю оттаивать, думать и делать по-другому. И думаю, что если никогда не достигну внутренней гармонии, ну и ладно. Я всё равно молодец. Спасибо вам всем, что читаете и идёте этот путь этот путь. Если кому тоже полегчало – хорошо.

Сейчас я наблюдаю за собой и вижу, что после задания Елены, которое она дала мне на Группе личностного роста – жить так, чтобы МНЕ нравился день и приносить себе пользу, я начала резко давать крен вниз. Потому что хотела угодить всем, радовать других и стоять «на цыпочках», а теперь резко отвечаю однокурсникам, могу сказать, чтобы не помогали мне и бываю жесткой. Лена говорит, что это нормально и это обратная сторона того, что я долго делала то, что мне не нравилось. Всё выровняется, только не сразу.

Нужно и такую себя принять. И я принимаю эту свою резкую смелость. Надо теперь просто увлечь своего «обиженного внутреннего ребёнка» и самой себе научиться поднимать настроение. Тем самым, снять остроту проблемы и переживания. И к тому, если посчитать, сколько раз мы уходим в негатив и срыв? Особенно, если у некоторых, как у меня, темперамент холерика.

Недавно я сорвалась на двух студенток, которые вели себя по-хамски на лекции. Закричала на них, устала терпеть. Потом корила себя, переживала. Но вижу, что они играют в «Попался, подлец!», «Синюю бороду», «Да,но». Любители эпатажа. Справлялась раньше, не обращала внимания, занималась другим, а тут был предел уже. Поняла, что я себя зря виню. Один раз за три года сорваться – это нормально. "Праведный гнев никто не отменял", - как вчера мне сказал Артем Кодзоков, руководитель Московского клуба КРОСС, на занятии по Психологическому айкидо.

Вот и Лена научила меня говорить: «Это ничего не значит!» или «Это не про меня!», на разные ненужные "копания" в себе.  Это не значит, что я могу теперь сливать на всех гнев, но иногда нужно «выпустить пар». И сигарету курят, бывает, потому что просто хотят курить, и темно, потому что просто ночь. Не нужно везде искать подоплёку, подтекст и верный выход. Мы – живые. Мне нравится ленино выражение про то, что не нужно быть идеальным «зелёным человечком». Мы - живые люди.

Потом мы говорили про то, что нужно для того, чтобы испытывать уверенность в себе. Затронули ревность, зависть. Разбирали конкретные случаи из жизни. Это нормально, что мы бываем неуверенны в себе. Волнение и тревога даже помогают. Но нужно понимать, если они зашкаливают, что происходит и почему такой сильный уровень тревожности. И не должны мы быть  раскрепощенными со всеми людьми. Не должны.

Ситуации, где мы особенно застенчивы, нужно рассматривать отдельно. Возможно, там и оправдана наша неуверенность. Особенно, когда человек находится на новом месте, да еще начинает сравнивать себя с другими. Но если нет рядом такой группы, какая была у нас на занятии, можно и дома разобрать ситуацию неуверенности. Задать себе вопросы: Где и в чём, конкретно, мы хотим быть уверенными. Кто критикует нас? Нужно чётко прописать это. Тогда и ответ найти легче. 

Лена много рассказывала об этом, приводила пример того, что нужно сказать, если возникает неловкая ситуация и волнение. Особенно с людьми, которые значимы для нас, такие, как деловые партнеры или мужчина, который понравился. Ведь желание понравиться убивает нашу эрудированность сразу. Это получается, опять «встаёшь на цыпочки».

И еще тренер рекомендовала не устраивать над собой насилия, в виде упражнений по раскрепощению. Таких, как: называть в подземке станции метро вслух, петь в этом же метро, ходить с рулонами туалетной бумаги по городу, особенно в том, где тебя хорошо знают, а также просить отрезать (бесплатно) колбасы в магазине, и не уходить, пока не дадут. Я согласна с ней. Мне это сделать ничего не стоит, но я не понимаю, зачем мне надо так себя ломать и что-то из себя корчить. Хотя, если кому-то это помогает – я только «за».

Говорили про то, что на свидании или деловых переговорах, нужно знать три свои любимые истории, которые ты всегда рассказываешь. Ничего страшного, если повторишься, зато поймаешь уверенность и будешь чувствовать себя полегче, а там - само пойдет. Не будет просто, особенно на  сложных переговорах, но если подготовиться и делать, да ещё и за это себя стимулировать, например, отдать кому-то сто рублей, если не расскажешь три истории. Это тоже работает.

Тренер порекомендовала прочитать книгу Ирвина Ялома «Лечение от любви», говорили про дыхание животом (из даосских практик), которое помогает успокоиться и не принимать близко к сердцу волнение и неприятности вокруг. Я поняла, что мне это поможет, когда я поеду в метро в час пик, да и дыхание мне сейчас очень важно.

Потом у нас был тренинг комплиментов. Учились их говорить и принимать. Оказалось, это взаимно приятно. В конце занятия, одна участница рассказала о своей мечте – танцевать «гоу-гоу». Выяснилось, что среди нас есть те, кто знает хорошего учителя по этим танцам. Обменялись контактами. Решили потом вместе сходить в клуб, где она будет танцевать, когда научится и поддержать успехи нашей танцовщицы.

Вообще, приятно, что даже через три часа занятия уже были видны изменения. Кто-то почувствовал себя более умной, появились силы заниматься имиджем, у кого-то просто прибавилось сил, стало меньше головокружение, кто-то решил, заняться личной жизнью. Только, видимо, пока не я. Я еще не готова. Хотя, я начала думать о себе и это уже большой плюс.

Хороший такой обмен энергией получился. И, правда, заметила я, что как чувствую провал, иду в КРОСС и выравниваюсь, и потом легче жить. Спасибо вам, мои единомышленники и тренер. Следующее занятие у Елены Борисовой - в следующую пятницу, 6 ноября..

Спасибо, что доверяете мне.