Люди могут общаться как угодно, но нам нужно уметь управлять своим настроением

В тот вечер, пятницы тринадцатого ноября, я шла на занятие Группы Личностного роста тренера и психолога Московского клуба КРОСС Елены Борисовой и понимала, что возможно сегодня мне придётся заниматься в группе и параллельно работать. Навалилось. Звонки, смс и отложить нельзя. Ох, давненько не было такого. Сразу стало не по себе. К тому же, не была у Елены уже пару недель. Соскучилась, хотелось окунуться в атмосферу целиком, как всегда.

- Ну, как обычно, - говорю, заходя в помещение, и даже не замечаю, что ною.

- Так, с тебя десять рублей, -  говорит Лена.

- Точно! – отвечаю с досадой, понимая, что меня раскрыли.

Это, кто помнит, упражнение такое - я плачу за то, что отзываюсь плохо о себе. Но Лена говорит, что заплатить я должна буду тому, кто мне не нравится. Знает она, что придумать. У меня ведь установка «радуй других» внутри. Мне чужому что-то отдать – только за радость. Или печенья нам всем накупить на эти деньги. А тут - наказание прям. Вот задумалась и приутихла с жалобами и обзывательствами. А, кстати это работает, по лбу я себя уже не бью, когда ругаю.

Занятие началось, но была наполовину со всеми. Даже толком не увидела, кто пришёл, не поздоровалась. Народу полно, все смеются, тоже что-то поддакиваю, но, скорей, машинально. Хотя, ощущаю, что хорошо. А ведь и правда, как говорит Лена, сюда иногда люди душой погреться приходят. Мне было в тот вечер не просто, но легче с моими единомышленниками. Они щебечут что-то хорошее умное и мне хорошо. Греюсь.

В голове была работа. А конкретно, во сколько могут быть актёры на пробах. И дела валились одно на другое. Следом возник вопрос о том, когда всё-таки, одна кинокомпания должна забрать актёра и отвезти на пробы, а потом его подхватят другие и увезут к себе. Но вдруг выясняется, что никто везти не может, что только в одну сторону и то на такси. У них нет денег, говорят. Итак это мы решали весь день и вот к чему пришли вечером. Ни к чему. Так часто бывает в моей работе. Это прямо бесит. 

А актёр после травмы, на уколах сильнейших, завтра съёмки, после двухдневной премьеры к тому же, и перелёта. Мне его уже жалко, сама устала, босс моя далеко, вне зоне доступа, в дороге, и тоже устала. Что делать? Весь день с этими машинами угрохала. А там делов-то? Решаю написать актёру всё, как есть. И он, моя радость, сам того не желая, дает мне подсказку, пишет: «Я не поеду тогда никуда. Мне всё равно». И вы знаете, после того, как написала, что завтра у них не будет актёра, мне вдруг позвонил сам режиссер-постановщик, запереживал. Просит узнать, что с актёром, а я на тренинге, выйти не могу, но и не хочу, если честно.

Да что же такое, весь день и две недели так ждала этот день?! Столько времени им уже посвятила. Это актёрская позиция тоже была моя - «мне всё равно». Пусть с подсказки актёра, но начала себя уважать. Пишу режиссеру телефон актёра, предварительно согласовав это с актёром. Шаг вправо, шаг влево... Получила добро. Они договорились. А мы с режиссером ещё и комплиментами обменялись. Он говорит, что ассистентка неопытная, поэтому так долго всё решалось. Вот так, за пару минут решили.

Понимаю, что они хотели сэкономить на машине. Так, к сожалению, часто бывает. Ещё немного и сама бы актёра на руках унесла, там двадцать минут от одних до других проб и до его дома. В такие моменты времени жалко. И людей столько дёргается. Мне, потом всё же пришлось выйти один раз с занятия, из-за звонка. Но это было важно. Актёр, заодно, меня подбодрил, сказал, что победим всех и повеселил, сказав, что, к сожалению, не отдаст мне свою шапку, которая мне понравилась, потому что ему её купила в Италии мама. 

Дружно вспомнили фильм «Небеса обетованные». Помните сцену, где сидят в камере Броневой, Ахеджакова и Волкова, и героиня Ахеджаковой говорит Волковой, показывая на генерала (Броневого): «Ты свой блядский глаз, Катя, на него не клади!». Так и с шапкой. Поржали! Пошла, скорей, обратно на тренинг. А там такие вещи интересные без меня "дают". Слышу фразу Лены: «Я не знаю английский, не умею водить машину, значит что? Я не современная, любой человек лучше меня?». Точно! У меня такое же убеждение, это всё мои фразы. 

Лена говорила о критериях успешности, которые кто-то придумал. На самом деле, наш мозг так устроен, если, к примеру, взять изучение языка, нужно применять его сразу, находиться среди носителей и практиковать, а не просто красоваться, потому что все его "уже давно знают", потому что модно и так далее. Вдруг поняла, что не буду английский учить. Мне он не нужен.  

У нас агентство, конечно, интернациональное и многие актёры говорят на английском, но меня итак уважают, обхожусь. За три года работы он не пригодился. Если что, переведу через переводчика или у них же спрошу. Вспомнила, что как-то давно придумала шутку, что по-английски знаю только "Гитлер, капут". "Но, это не на английском?" - отвечали мне. "Ну, вот так я его и знаю", -  отвечала. 

И с вождением машины тоже самое. Думала раньше, вдруг нужно будет перевозить вещи или кому-то помочь. Что перевозить, кому помочь? Если подумать, только аварию создам на дороге. Как не уговаривайте меня мои друзья и верящие в то, что смогу в этом деле преуспеть – я не фанат автомобиля. Могу задуматься, сидеть «в томиках Пушкина», мечтать, сюжет сочинять или просто смотреть в одну точку. Я такая. А почему кто-то, в том числе я, должен пострадать от этого. Зато это теперь знаю честно - машину водить это не моё.

Потом вспомнили несколько таких убеждений, которые сидят в нашей голове. И плотно же сидят, собаки. «Сильным мужчинам нравятся слабые женщины», «Другой человек не поймёт меня», «Деньги тяжело зарабатывать», «Бьёт, значит, любит», «Мужчины не плачут» и другие. Но это просто наши старые убеждения. К тому же к ним мы подкидываем другие свои потребности. Быть правой, например. И всё это сцепляется вместе и получается гремучая смесь.

Но если разобраться, что значит, сильная женщина? Просто у неё более активная психика, но это не значит, что она не женщина. Я сразу поняла, что это про меня тоже, часто кажется, что инициативная в отношении с людьми, грубоватая, бываю, будто неестественной, появляется какой-то ненужный напор, немного агрессии и высокомерия.

"Если ты интеллигентно сдаешься, то ты тогда управляешь ситуацией!" - говорит тренер Московского клуба КРОСС Елена Борисова. Фото автора

«А вы посмотрите, как выглядит человек, который старается понравиться? Он сразу другим тоном говорит, темп другой, сбивается всё время, волнуется. Ужасно себя ведёт и чувствует», - говорила Лена, когдаобсуждали одну из проблем. Да, вот об этой неестественности и речь. Тоже близкая ситуация.

Оказывается, мы думаем, перед тем, как испытать эмоцию. Я полагала, что это происходит инстинктивно. Эмоция, бах, без мыслей! Но это не так. Нужно в том момент, когда мысль пришла, услышать её. Остановиться.  Услышать себя, другого. У нас нет навыка следить за своими мыслями. Нужно учиться управлять своим внутренним миром. Когда поймал мысль, то уже сможешь управлять ей и, соответственно, ситуацией.

Как раз начали обсуждать ситуацию, которая была сродни моей. Участнице написали с работы, прямо на тренинге, и тоже, как мне, дали задание, она занервничала, запереживала, что ответить, почувствовала несправедливость, потому что рабочее время уже закончилось, а она вынуждена работать. Мы подробно обсудили этот вопрос. Часто сами допускаем людей в свой мир очень близко. Так близко, что они думают, что могут спросить у нас всё. Но ладно всё, а ещё и когда хотят. Пусть спрашивают, но им бывает нужен немедленный ответ. И ты уже чувствуешь себя обязанной. 

Но такой хороший выход подсказала тренер. Нужно научиться, не принимать в себя близко таких людей, особенно тех, с кем общаемся часто. Ведь это их реакция, это им надо немедленно ответ. Люди могут общаться как угодно, но нам нужно уметь управлять своим настроением. Ведь те, с кем общаемся часто уже знают, за что нас зацепить. Вообще, это у них плохое настроение и это им надо. Не вестись нужно. И не отвечать немедленно хотя бы. Я раньше любила мгновенно решать всё. Велась на раз-два.

Люди чувствуют твою позицию и что тебе всё равно – перестают цеплять. В подтверждении того, как я усваивала материал, который слышала на занятии, мне пришлось учиться верно реагировать тут же. Опять продолжали "со всех сторон дёргать» по работе, задавать вопросы, по телефону. Даже моя любимая начальница звонила, я выбрала не ответить. Не объяснила, почему не ответила. Подумала, чего оправдываться. Она умная, поймет. Вечер пятницы, точнее, уже почти ночь.

Вдруг решила, что не пойду за конфликтом, в который меня ведут и отвечу через час, не сейчас. Не буду стараться понравиться, стоять на цыпочках, угождать. А то вечно стараюсь услужить, утрясти всё и терплю терплю, терплю. Злюсь. Когда Лена говорила про это, опять услышала и увидела себя, поняла, что вот из-за такого неоправданного терпения и услужения кому-то, злюсь. "Терпеливые и услужливые люди самые злые". Это точно.

Вспомнила фильм «Управления гневом». Там герой, которого играл Джек Николсон, говорил, что есть люди, которые открыто злятся, а есть тип такой – «кассиры». Он терпят, терпят, терпят, терпят, потом кааак «херАкс, и Ленского не стало!». Убить могут, короче. Мне иногда кажется, что я - «кассир». Вот и тренер нам говорила об этом и ещё о том, что когда мы хотим понравиться, мы не предъявляем всего себя, мы обманываем человека. Играем. Хотим казаться. Сильная мысль. До меня как-то не доходило раньше.

Это очень тяжело - стараться понравится. Вот сейчас начала думать, какие внутри сидят убеждения? Хотела их поменять на другие верные и позитивные. Долго думала, записывала. Раньше это делала. И вдруг, до меня дошла мысль, что мне кажется, что всех обманываю, что на самом деле не та, за кого себя выдаю, что еще немного и мой обман откроется и придёт расплата. Это у меня шло от неверия в себя. Думала, что плохо пишу, что ничего особенного не умею.

Когда спросила у Лены про это, она сказала, что это бывает у каждого человека, это нормальные сомнения и не нужно на них циклиться. Согласна. Но ещё поняла, откуда ноги растут, точнее, вот они - "цыпочки", на которых долго стояла, чтобы нравиться другим, радовать других. Нужно начинать жить душой, собой, своими ощущениями.

Чуть позже, на занятии, после очередного тихого смс-требования актёра ответить, спокойно отреагировала, выбрала не отвечать сразу, вдруг сильно захотела горячего кофе, встала и сделала его себе. Раньше, на тренинге у М.Е. Литвака, который говорит, если что надо, вставайте и делайте, боялась, не хотела никого обидеть своими действиями, сидела. Но семинар у М.Е длится день и там другой формат, а тут у нас всё же три часа занятия с одним перерывом, чтобы успеть всё обсудить. И свои правила, мы так не ходим "шалтай-болтай".

Вот такого милого жирафика я увидела на листе, а на самом деле, тут мы говорили о том, что каждый выбирает то, что хочет, про Королевский двор и про состояние королевы. Фото автора.

Но решилась, точнее, даже не задумалась, налила кофе и сижу себе радостно пью. Счастья – полные штаны. И только потом поняла, что я же не одна. То ли отключилась совсем, то ли пошёл откат назад, то есть, начала себе позволять. Другие тоже захотели кофе. Начали отвлекаться. Елена на меня посмотрела, как мне показалось, сурово, а я сижу счастливая, жизнь удалась, актёров послала на хрен, в руках кофе, и вдруг - моя «любимая» эмоция чувство вины. 

Лена, глядя на моё, в том момент сильно довольное, а потом немного жалостливое лицо, поняла, что стакан у меня уже не отобрать. Мы как-то поняли друг друга. Она считала с меня, что «дите» щас заплачет. За что я ей очень благодарна. Заодно ещё раз поняла, что смогла спокойно и стойко, не подключаясь эмоционально, защитить свои границы. Правда, потом всё равно переживала, потому что Лена мне уже близкий человек. 

Но зато отметила за то время, пока работаю над собой в Московском КРОССе на занятиях, стала полегче и спокойнее себя защищать. Появляется броня, защитка небольшая. Уже понимаю, как важно заботиться о себе самой, делать перерывы в делах. Отдыхать, уметь останавливаться. Правда тяжеловато еще самой себе сказать "стоп". Вот уже пятый час сижу пишу, редактирую, устала, но думаю, надо доделать, немного осталось. Конечно, доделаю, но на будущее себе записала, что нужно не усложнять любимые дела, а то начнёшь их ненавидеть.

Вот, с пятницы и до вторника, было столько ситуаций-тренажеров, чтобы поупражняться в грамотном общении и умении управлять настроением. «То женимся, то не женимся, то опять ловим жуликов». Где-то ещё перетерпливаю ситуацию, где-то применяю айкидо, правда, не сразу, где-то вдруг вспоминаю то, о чём говорили на занятии и меняю отношение. Думаю, "ой, как забавно наблюдать за людьми и за собой". Как быстро меняются у человека ожидания от жизни.

Только что актёр хотел сниматься хоть в каком-то проекте, проект появился, он рад, потом устает, хочет спать, не до проекта. Хоть лишних пару часов просит поспать. И вот снова ситуация меняется. Отменяются съёмки, значит он сможет выспаться! Так нет же, он, падающий недавно от усталости, уже негодует, что такое, почему нет съемок?! И в этот момент понимаю, как хорошо, что я, не в один из его этих дерганий по его кругу, не зацепилась, не повелась и не провалилась за ним. Ой, спасибо нашему КРОССу, Михаилу Ефимовичу Литваку, Артёму Кодзокову и нашей Елене Борисовой.

Ещё говорили про то, что надо учиться интеллигентно сдаться, про провал убеждений, про смысл жизни, про свой бизнес, про то, что можно прийти на занятие и поупражняться в ораторском искусстве, рассказывая что-то на любимую тему. Много всего было. Да! Ещё же, прекрасная участница Маша, простит она меня, я назову имя, подарила нам историю своего успеха. Пришла счастливая, рассказала об изменениях в своей жизни, которые дались не сразу и не просто. Но когда она сказала: «Я молодец! Я могу делать любые невыполнимые задачи», сразу поверила ей и поняла, что у меня тоже получится.

А в следующую пятницу, 20 ноября, у Елены Борисовой будет занятие «Психология успеха».  следующая Группа Личностного роста - 27 ноября. Приходите! И, спасибо, что доверяете мне, пойду, отвечу на актёрскую смс, быстренько решу вопрос, буду смотреть кино и вязать. Или спать уже лягу.

Я не против тебя, я – за себя!

В прошлый четверг, 12 ноября, я летела, как стрела, на занятие Московского клуба КРОСС по «Психологическому айкидо». Еще днём, по шкале хреновости, от ноля до десяти, моё настроение было на одиннадцать. Но я всё равно что-то делала, понемногу оживала, двигалась, читала. Моя босс, умница, написала мне из Питера, где она была на тот момент, что она на премьере спектакля, в БДТ и актёр наш, Володя Кошевой, так жжёт на сцене и всё очень круто. Отправила мне его фотку у афиши, где он был хотя и грустный, но свой такой и молодец.

Актёр Кошевой два спектакля подряд с травмой ноги скакал по сцене. Но доволен. И отзывы о спектакле шикарные. Фото из архива агентства.

Я сказала ей, что веду киноклуб «Реальное кино» по скайпу, раз в месяц. Она порадовалась за меня, а я боялась сознаться. Настроение моё поднималась. Как же я еще завишу от одобрения близких. Потом прошёл киноклуб. Народу было побольше. И это тоже радовало. Вот здесь о нём. Но главное, что я поняла, что меня принимают любой и уже который раз. А ведь я чуть было не бросила его вести.

Прочувствовала, что надо быть собой и понесло меня течение, отпустила вожжи, что называется. Вот, на этом настрое, я быстро приготовила обед на кухне, посмеялась с соседом, обсудила мультики, быстро перекусила, быстро долетела до Чистых прудов, обняв по дороге, стоявшую в метро одну из участниц прошлых занятий. И, хотя спешила, умудрилась опоздать, но себя не корила. Хотя, конечно попереживала немного. Минуты две.

Знаю, что Артём Кодзоков, наш тренер, психолог и руководитель Московского клуба КРОСС, который ведёт занятие, спокойно отнесётся к этому и всё поймет. Занятие состоится и без меня, я успею подключиться. Так и случилось. Мы познакомились, все были новенькие и начали разговор. О партнёрских отношениях, о том, что такое настоящая любовь, как лучше общаться. Как говорит Михаил Ефимович Литвак: «Сразу нельзя поменяться, но занимаясь с нами, можно научиться правильно и грамотно общаться, этим мы и занимаемся в нашем клубе».

А когда мы сами делаем по-новому, то партнеру ничего не остается, как тоже реагировать по-новому. И как хорошо, что нас было не очень много, мы так хорошо пообщались, много разобрали и обсудили. Одна из участниц, как раз рассказала, как стала по-новому общаться с мужем, который до этого никак её не слышал, продавливал свою линию, тем самым унижая её.

Она такая молодец, проследила изменения в отношениях с мужем за эти прошедшие недели, записала, сделала вывод, увидела, что он прекратил давить на неё, что почти не звонит, а раньше не по разу в день надоедал. Теперь она знает, что ему сказать, уточнила, что делать дальше и видит уже, что легче становится жить и как она плавно выходит из этого затяжного конфликта. 

Артем Кодзоков на этом занятии был особенный какой-то. Очень душевная атмосфера была в этот раз. Фото автора.

Как говорит Артём: «Не может быть другого результата, если мы живём по законам жизни. Меньше страха. Ведь, когда мы боимся чего-то, туда, как правило, люди, которые хотят добиться своего, и начинают долбить». А здесь, когда мы применили айкидо, да еще по всем законам общения, чему нас и учит тренер и вся система Литвака, человеку ничего не остается, как принять наши условия. Но тут, что мне очень нравится, мы никого «не убиваем» и «не добиваем». Как верно подметил Артём, мы как бы говорим собеседнику: «Я не против тебя, я – за себя!»

Потому что мы не рушим шкалу ценностей, мы ставим себя на первое место. И отсюда пляшем. До меня, наконец-то, дошло еще то, что слова - я на первом месте, не значит, что вы все остальные - никто. Я на первом месте у СЕБЯ и для себя. А значит, я не принижаю никого. Все мы разные, но равные. И если я себя уважаю и знаю, что хочу, я скорей помогу другому. Я понимаю это теперь точней.. Раньше путались понятия, казалось, что, я - главная. Да, это так, как и на Королевском дворе. Но я Королева в своём Королевстве.

И даже тогда, если я не смогла помочь, как это вышло вчера по работе. Одна из коллег, на другом конце провода, никак не могла дождаться нашего актёра у себя на кастинге. И я-то знала, что у них нарушение иерархии отношений на работе и хаос в организации. В этот момент она бессознательно давила на меня и давала понять, мол, давай волнуйся, бегай, делай что-нибудь. 

И раньше бы, без КРОССа, я винила бы себя, по комнате носилась бы, показывала как-то эмоции, короче, даже через телефон. А теперь, я спокойно выдержала её атаку, крики и маты, повторила её слова. Делала так, как велел Артём и еще один тренер нашего клуба Елена Борисова, спокойно отстранилась, желая мысленно этой девушке, которая на том конце провода стучала ножкой, всего хорошего, но осталась при своём. Она сдулась.

Я немного злилась, потому что всё памятно мне было, ведь эти ситуации повторялись все мои двадцать один проект, которые я работала в киноиндустрии на самой съемочной площадке. Но я понимала, что я не подключусь эмоционально. И мне от этого было хорошо. Кстати, нашему актёру, который, в итоге, так и не успел, и не по его вине, тоже передалось мое спокойствие. Верно говорит Артём о том, что люди чувствуют наше новое поведение. И старое тоже. Я ощущаю это сейчас и это меня радует. 

Важно, в момент общения, понять и услышать человека, который на вас наезжает. В какой он позиции. Кто с вами сейчас говорит? Ребёнок, Взрослый, Дитя. Вот этому мы и учимся. Определять ситуацию и уметь управлять своим поведением. А то вот у меня вечно было - «куда ветер, туда – дым». Теперь я поняла ещё одну вещь, всё наше общение по трансакциям, то есть то, как, что и кому сказать - это для того, чтобы было хорошо нашему внутреннему Дитя. Для меня это озарение такое было. То есть, я общаюсь, чтобы радоваться, чтобы жить легче. 

Вот они, мои единомышленники. Спасибо вам, за то, что были рядом. Фото автора.

Просто, нужно уметь защищать добро и при этом научиться не нападать на других. И еще мы говорили о том, чтобы не впускать в душу всех. Конечно хорошо быть открытым искренним живым. Я вот, вечно за это ратую, но нужно знать, с кем можно быть близким, а кого нужно держать на расстоянии. И это мы здорово разобрали на примере одного из участников, милого доброго парня, которому из-за его открытости, подчиненные начинали «садиться на шею».

У всегда так считалось, что мужчина должен быть сильным. Ну, это понятно, но сколько можно в себе держать эмоции? Потом что, только пить или бить, кого-то или что-то? Это тоже не выход. И тут, на группах, можно хотя бы высказать, а главное, плодотворно решить волнующую проблему. Что и делают наши участники. И я в этот раз наревелась опять. Меня с того занятия еще не отпустило от разных новых мыслей и откровений. Пришла тогда домой и без разрешения тренера, начала писать письмо маме и зашла в такой негативный штопор, что стало тяжело. И сейчас Артём на занятии начал проговаривать со мной детали того, что меня волнует сейчас. Наревелась.

Стыдно было это делать мне, сильной женщине. Чувство вины огромное было. Вспоминаю сейчас, как однажды, на одном из семинаров КРОСС-Екатеринбург, лет пять назад, выл (по-другому не сказать) парень молодой. Было страшно. Вот я бы так же хотела, но пугать людей не могла, какой-то «умник» сидел в моей башке и говорил, мол, тока сильно не реви. Ну, я сильно и не ревела. Хотя, это я сейчас так пишу, как понять, как это было на самом деле. 

Короче, хотелось бы еще, но было стыдно. Но и от этого полегчало. Дышать стало легче. И еще очень важно, что я делала это рядом с Артёмом. Мало того, что он психолог, профессионал, он ещё же мужчина. Это я сейчас к чему? А к тому, что я отследила, что мне трудно было реветь и сидеть рядом с мужчиной. С Леной Борисовой я легче это делала. От неё я не ждала подвоха. Она же своя, она же женщина.

А вот от Артёма ждала. Нет, я не ждала именно от него, вы понимаете, я боялась, что он, как представитель рода мужского, сейчас каак воткнёт мне нож в спину. Страшно было. Это, наверное, уже другая тема. Но вот такой вам мой привет, мужчины. Когда это произошло? Знаю, наверное. Но сейчас не об этом. Внешне вроде я люблю мужчин. Успокоила себя, уговорила, что Артём - друг, он не предаст и не обманет. Блин, я же вчера про это писала и не плакала. А сейчас, над этой строчкой заныла опять.

Причем здесь вчера? Да я вчера уже написала эту статью про занятие, но сделала несколько ненужных движений и она слетела, то есть я потеряла её. Эх, досадно было мне. Попереживала немного, а потом позволила себе забыть об этом и разрешила написать новую статью на следующий день. И сейчас чую, что получается душевнее. Со слезами-то, конечно, лучше. Чище.))) 

Да, похвалиться пока нечем, опять плачу. А что, вы попробуйте разгрести эти "Авгиевы конюшни"? "Не сразу всё устроилось, Москва не сразу строилась". Вот так и расту. Сквозь асфальт пробиваюсь, да рсту. Ну, ничего, всё будет хорошо. Когда уходила с занятия, спросила у тренера: "А мне что делать?". Он ответил: "Ничего не делай. Просто живи!". И я, как Вини-Пух, шла, чесала в затылке и твердила себе новую считалочку: "Ничего не делай! Просто живи! Ничего не делай, просто живи. Ничего не делай ...".

Придя домой, нашла свои детские фотографии и другие, на которых я себе больше нравлюсь и выложила их на стене "В контакте", включила песню Земфиры, которую пела Людмила Гурченко. Именно себе её тихонько запела: "Хочешь, сладких апельсинов, хочешь вслух рассказов длинных, хочешь, я взорву все звезды, что мешают спать. Пожалуйста, только живи, ты же видишь, я живу тобой. Моей огромной любви хватит нам двоим с головою. Хочешь в море с парусами, хочешь музык новых самых. Хочешь ..." 

Очень хочется не обижать мне больше маленькую Анжелику. Фото из архива автора

Что еще сказать?

Приходите к нам. Скоро, 19 ноября, будет занятие Артёма Кодзокова «Как выйти из сценария и начать жить»,  потом 20 ноября тренинг «Психология успеха» психолога Елены Борисовой, а  21-22 ноября приезжает Михаил Литвак с семинаром «Как узнать и изменить судьбу».

Да, еще же есть прекрасное бесплатное занятие Артема Кодзокова "Введение в систему М.Е. Литвака", в в субботу, 28 ноября. Длится оно 4 часа! И там есть всё: такой, знаете, конспект из всех книг Литвака и многих семинаров КРОССа. Конспект самого самого важного. Я всё это собирала по крупице пять лет, долго выстраивала понимание в голове, а тут все услышала на одном занятии. Точно, ёмко, кратко и конкретно, и с практикой еще.

Всего хорошего вам, спасибо, что доверяете мне.

После "Цветка пустыни". И - смотрим 17 декабря фильм "Пробуждение"

В этот раз, восьмой киноклуб "Реальное кино" прошёл так душевно! Может, еще потому, что я перестала дергаться по поводу того, что «нас мало и ой, как всё будет». И в этот раз, я снова налила себе кофе, включила компьютер. Или всё было наоборот. Не помню. Это было уже не важно. Важно было что-то рассказать людям и не дёргаться.

И у нас сегодня было пополнение. Нас было почти в два раза больше, да же? Я верно посчитала Галя? При чем, всё было так органично. Мне было так хорошо, хотя до этого я, по шкале хреновости, которую прямо сейчас придумала, от одного до десяти, чувствовала себя на одиннадцать. Но внутри было так ровно, даже если бы на киноклуб пришёл один человек. Я вдруг поняла, что не в этом дело, а в том, чтобы жить хоть когда. Уметь или учиться, но управлять своим настроением.

Кадр из фильма "Цветок пустыни", где маленькая героиня картины сидит на коленях у мамы. Фото из открытых интернет-источников.

Спасибо всем, что вы были рядом! Вы - мои "цветки пустыни"! И еще, я поняла, чем отличается мой киноклуб. Вы все, кто был со мной в этот вечер четверга, 12 ноября, помогли мне это понять. Мы можем на нашем киноклубе делать многое: пить кофе, надеть свой любимый свитер, немножко болеть, прийти хоть в последний момент, переворачивать яичницу на сковородке, ну, пусть это будет яичница, а?! Но мы вместе, мы сопричастны, и мы не трѐпимся просто так, не собираем сплетни, не ноем. Мы развиваемся и живём!

В тот момент – каждый своей жизнью и фильмом «Цветок пустыни», (2009 г.), женщины-режиссёра Шерри Хорман («Руководство по несчастью», «Слёзы моей дочери», «Криминалист»). Фильм производства Великобритании, Германии, Австрии, Франции. И я так рада, что все, кто был, высказали свои мысли о том, что они чувствуют после просмотра, какие моменты фильма затронули их больше всего, что взволновало.

В это заседание нашего клуба мы даже не говорили о игре актёров. А это значит, что игра была безупречной, и нас волновала сама тема. То, о чём фильм. А он не только о таком страшном явлении, как женское обрезание, а об отношении к жизни, человеческом выборе в пользу любви, о то, что мы многое можем пережить и нам решать, что делать – стонать или идти вперёд. Например, по  пустыне, к Магадишо, как сделала эта легендарная женщина, героиня фильма Варис Дирие.

Слоган этого фильма, по мнению тех, кто работал над ним: «Чрезвычайная истинная история женщины, которая пересекла пустыню и изменила мир». И я с ними согласна. 

Мы говорили о многом. О нашей внутренней мотивации, о том, что нам близко. И думаю, выражу мнение многих, если скажу, что мы как-то слились с этим персонажем и фильмом. Ведь там даже второстепенные роли очень важные, искренние и забавные: и подруга, и «муж», и женщина, хозяйка отеля, и фотограф, конечно и другие.

Вот такое наше спонтанное и весёлое фото. Спасибо, девочки. Фото автора.

Приведу некоторые отзывы после просмотра:

Галина Китаева. 

«Красивый фильм, как современный Пигмалион. А традиции Африки, и что вообще "такое" бывает - не знала даже моя знакомая врач - заведующая отделением и кафедрой. Я сегодня с нею разговаривала. Удивительные вещи творят с людьми традиции, и установки как быть "принятым" в своем обществе. 
И с другой стороны - как Варис распорядилась своей мировой славой и известностью?! Её первые слова во время выступления: Я люблю свою маму, я люблю свою семью, я люблю Африку. Я вижу это как позицию Я-плюс, Ты-плюс. А как Варис сказала настоятельнице пансиона: Спасибо, мама...  

В 13 лет, одна ... через пустыню – дошла ... только что бы не быть в рабстве, в которое её отдавали её любящие родители, и мама и отец. Обалдеть. Тут как в "Легенде 17" - "Лучше уж сдохнуть, чем такая жизнь". И это решает ребенок 13-ти лет. И действует. И выходит победителем. Но не забывает свои корни».

Елена Назаркина: 

«Фильм просто великолепный, очень красивый. Тема поднята совершенно жуткая, но подано все очень деликатно, на мой взгляд, и в тоже время очень пронзительно и точно. Я осталась в восторге от внутренней силы главной героини, ее настойчивости и желания жить так, как она хочет. А при этом, не обвиняя никого в своих страданиях, принимая мир таким, какой он есть. Преодолевая все на своем пути и добиваясь высот. Здорово! Спасибо за фильм!»

Спасибо всем, кто был и привет Екатеринбургу. Особенно, улицам Предельная, Восточная и Белинского. Не спросила, на какой улице находилась в момент обсуждения Маша Калинина. Тоже ей привет. Тем, кто был, я уже сказала фильм следующего просмотра. Такой вот маленький бонус личного участия в киноклубе. Тем, кто не был, но мысленно с нами и читает, пишу об этом сейчас.

Следующее, девятое заседание киноклуба состоится в четверг, 17 декабря. Смотрим фильм «Пробуждение» (1990г. США). Режиссера, тоже женщины, как и прошлый раз (ничего личного) Пенни Маршалл (Большой, Человек эпохи Возрождения). "Пробуждение" - это реальная история. Продолжаем «медицинскую» тему. Картина о том, как в одной из клиник доктор Оливер Сакс пытался бороться с эпидемией летаргического энцефалита. 

Картину стоит осмотреть не только из-за того, что глядя на главного героя, можно понять, как важно сделать всё, что можешь и не сдаваться. А еще и ради прекрасной игры таких актёров, как Робин Уильямс, который  играет этого самого доктора и Роберта де Ниро, его пациента. К тому же, картина завоевала большое количество премий. Из них три «Оскара» 1990 года - за актерскую игру (и де Ниро и Уильямс), за лучший сценарий, за лучший фильм.

Одна из афиш к фильму "Пробуждение". Фото из открытых интернет-источников.

После просмотра, приглашаю вас на обсуждение в 16.45 ч. по московскому времени в скайп: korolevangelika. В 18.45ч. по Екб. будет проверка связи, в 19 ч. по Екб. начнём. Я выложу анонс накануне, дня за три. Найдёмся. С нами, как всегда, будет психолог Галина Китаева.

К сожалению, в You Tube этого фильма я не нашла. Вот ссылка на онлайн-просмотр. Также, вы можете скачать фильм на торрентах.  Итак, смотрим фильм "Пробуждение".

Спасибо, что доверяете мне.

Мораль говорит - «нет», а жизнь говорит – «да»!

В этот раз на занятии тренера, психолога и руководителя Московского клуба КРОСС  Артёма Кодзокова «Как выйти из сценария и начать жить» опять было много народу. Были новенькие, те, кто не читал книги Михаила Литвака и те, кто приходил три года назад.

Когда в начале занятия участники делились результатами и вопросами, которые волнуют, было столько откровений и открытий. В том числе, моих. Я снова увидела, как хорошо, что я вернулась к очным занятиям КРОСС, потому что, вроде уровень проблем стал другой, но когда читаешь книги и заочно слушаешь аудиотренинги, упускается многое. А на занятиях - каждый раз новые открытия! Каждый раз!

В перерыве занятия. Разговор одной из участниц с тренером Московского клуба КРОСС Артёмом Кодзоковым. Фото автора.

Если меня сейчас читают те, кто не может посещать занятия клуба, и читает книги Михаила Ефимовича и его учеников, посещает тренинги онлайн и слушает аудио, это тоже хорошо, это тоже помогает выбраться из сценарного круга. Но если есть возможность, даже хотя бы понять, что это вам «на фиг не нужно» и вы подкованный человек и сами справляетесь со своими проблемами, придите хоть на одно занятие.

Только не заставляйте себя, а просто придите с желанием. Особенно, на вводное занятие, которое проводит Артём Кодзоков специально для тех, кто хочет понять, нужно ли ему это, что это за система Литвака и как это вам поможет. В этот раз такое событие будет 28 ноября. Я писала уже об этом, почитайте. Сейчас Артём ведет его четыре часа. Он чётко, ёмко, понятно и коротко рассказывает основные моменты.

Но если хотите только друзей, которые вас зовут, успокоить, мол, «да схожу-схожу, отстань» - то не надо идти. Это только мучиться будете. Я смотрю каждый раз за такими людьми, которые приходят потусить. Знаете, мне просто жалко времени своего. Они же отвлекают тех, кто пришёл проработать и себя обманывают. Конечно, не все мы сразу понимаем, что  нужно или не нужно нам, но зачем себя насиловать, если чувствуете, что пока или совсем не ваше. «Нам сложно рекламировать себя, ведь клуб КРОСС не шоколадка Сникерс. У нас надо неустанно работать над собой, менять самого себя. А это не всегда легкий и приятный процесс.  Для этого нужно прилагать усилия», - говорит Артём.

Мы на этом занятии в четверг говорили о законах жизни, о том, что бессознательные детские программы тянут нас, помимо нашей воли, пойти привычным путём. Отсюда и говорят часто, что от судьбы не уйти. Да, причем здесь судьба, если человек всё детство видел, как папа с мамой кричат друг на друга и дерутся. Что он в головушке детской унесёт? Страх таких отношений и бессознательное решение, что у него будет так же.

 

Вот так, в диалоге тренера с группой, мы и учимся поступать по-новому. Фото автора, 

Оказывается, что не только мамы и папы, но и братья с сёстрами тоже могут принести свой отпечаток на наше поведение. Тут происходит проигрывание детских стратегий поведения. Когда-то старший брат, не специально, мстил сестре, обижал её, и так получилось, что она соотнесла его поведение с поведением всех мужчин и относилась к мужчинам, уже, будучи взрослой женщиной, как к брату. С той, детской обидой.

Мы разбирали похожую ситуацию, и я вспомнила, что долго путала брата и моего мужчину. Невольно сравнивала, идеализировала брата. Теперь, когда я «сняла» брата с пьедестала, мне стало легче жить. И услышав подтверждение своих действий на занятиях, я поняла, что сделала это правильно. Ведь я и брату мешала этой своей детской преданностью и влюбленностью в него. А он всего лишь брат. И мои мужчины часто вели себя со мной, как братья. Я сама всё путала.

И, как говорит тренер, нужно выходить из своего сценария понемногу, начиная с проблемы, которая достает больше всего. Выявить по степени вредности самую-самую. Нужно её осознать, начать новое действие и всё вокруг разворачивается по-другому. Я это и сделала в прошедшие выходные. И поскольку я делала это сама, без психолога, то наделала ошибок. Потому что не умею я по этой новой дорожке ходить. Артём всегда говорит: «Психолог может подсказать вам, как сделать по-другому». И сам он действительно всегда на связи, только я начала разбираться без него.

А с чего началось у меня? На занятиях у нас много народу и невольно не всегда успеваем разобрать проблемы каждого. А я еще сама всегда ухожу в сторону, чтобы «моё» не разбирали. Да и не нужно бывает. Вон, у нас есть парень, который ходит уже больше месяца и говорит, что косвенно, услышав обсуждения других, уже слышит ответы на свои запросы. И у меня так часто бывает. В том и прелесть группового занятия. 

Но, видимо не в этот раз. С Леной Борисовой, еще одним прекрасным нашим тренером Московского клуба КРОСС, мы тоже разбирали эту мою проблему, когда я избегаю обсуждения. Я писала об этом вот здесь. И поскольку, она женщина, я к ней, почему-то потянулась быстрее. Закрыта я еще на отношения с мужчинами, даже если это психолог и друг. Тяжковато. Прости меня, Артём!

Тренер Московского клуба КРОСС Елена Борисова на одном из занятий. Фото автора.

Да, к тому же, у меня еще стоит установка внутри: «Будь сильной» и «Не будь собой», «Не делай», «Радуй других». И я скатываюсь «на дурочку», мол, ладно потом со мной, моё - не важно. Мы недавно с Леной проработали, и она вытащила на свет мои «боюськи», и я сейчас понемногу могу жить ради собственных впечатлений и учусь делать настроение стабильным, но мне тяжеловато еще за себя стоять. 

Так и я что делаю дальше? Рационализирую снова, избегаю, считаю, что моя проблема не важна. Сейчас вспоминаю, какое занятие было клёвое, в этот четверг, пятого ноября. Мы остались подольше, все были такие вдохновлённые, счастливые. Шли потом по улице, весело болтали. Один участник делился особой своей радостью, он преодолел себя, проговорил боль, которая сидела всю жизнь. Ведь эти наши установки мешают думать о том, что на самом деле  мужчины могут плакать, что они могут быть слабыми, могут не всё стерпеть.

Он на занятии немного хорохорился, подтрунивал над другими, как, мол, это не понимать своих проблем. А потом сознался, когда мы всей ватагой шли до метро, что это всё непросто и у него «будто камень с души упал». И главное, что он осознал, что он делал не так и в чём ошибался. Шёл счастливый, и мы тоже прониклись его радостью. 

Люди, смотрящие вперёд и вверх. После занятия в Московском клубе КРОСС. Фото автора.

Мы поддерживали друг друга без подколов и задних мыслей. Без напряжения. Ведь все тоже открывались по-новому. Мы встречаемся только на занятиях. Страшно доверять. Не сразу всё. А тут раскрылись все как-то. Мне даже захотелось нас счастливых сфотографировать в метро и все согласились. До сих пор смотрю на это фото и радуюсь. Вот с таким весёлым настроем я приехала домой-недомой. Это не моё жильё, потому пишу недомой.

Накануне я села описывать свой это вопрос, который мучил меня давно. Думаю, сейчас опишу и пойму, и ничего не нужно будет обсуждать с Артёмом. Помню же, о чём говорили на занятии. Мол, к проблеме подходить с трёх фронтов и всё такое. Я же умная, я в КРОССе «ого-го!», с 2010 года. Села описывать одно, а пришла к другому и свалилась в глубокую депрессуху, в которой не была, как я ушла с площадки кино. Это лет пять где-то.

Поняла вдруг, что проблема вообще не в том, в чём я думала, хотя это мне тоже не помешало бы решить. Тут всё связано было. И вообще, почему я здесь живу? И почему ТАК живу? Что у меня сейчас есть? Что я из себя представляю? Ответы были не очень хорошие. Сидела вот так и плакала. Вспоминала Лену Борисову, которая раньше, когда только пришла в КРОСС, на занятиях у Михаила Ефимовича всех переплакала. Думаю, ничего, значит, я не одна «в этом виде спорта». Так, видно, хрень и выходит. Всё путём.

Потом, в пятницу сходила в театр, на неудачный, на мой взгляд, премьерный спектакль. Там, в конце, девок в печь кидают и жгут. А зал хлопает. Где ум? Вон, на другом спектакле, «Крутом маршруте», все, молча, встают и уходят. Не аплодируя, не даря цветов. Уже много лет. И актрисы не берут, если тянут цветы. Потому что оторопь берёт и не хочется ничего. Тут не такого уровня спектакль, но если думать и смотреть, то нельзя тут хлопать. Это страшно.

Если хреново, не ходите на премьеры - идите на проверенное и то, что порадует. Фото автора.

Я против такой трактовки, и автор повести, по которой поставлен спектакль, слава богу, не дожил до такой премьеры, и, думаю, не хотел бы такой участи героиням. Ну, да не об этом. Я про таких же женщин недавно закончила писать. Это, кстати, тоже, может, навалилось или я валю сейчас всё в кучу. Но факт - то, что, что я закончила большую работу. Триста страниц почти, мне близкого личного текста. Я никогда еще не писала столько и такого. А тут закончила. И отложила пока на месяц. Еще там много редакции.

ВОщим, туваришшы, всё сошлось. Говорить ни с кем не могла и писать не хотела,  хотелось просто сидеть или бродить по улице рядом с домом, вязать и смотреть кино. Что я успешно и делала, временами отвлекаясь на рабочие моменты. Я понимала, что я живу в Москве, третьем Риме, так сказать, что тут много возможностей, а я сижу и плачу. Но это не рёв отчаяния, из меня будто старые всякие хрени, которые не сдавались, никак не хотели уходить. Или я потерялась и не знала, как теперь по-новому-то жить? Это другие слёзы, не слёзы жалости к себе.

Потом я всё же взяла ручку и села писать то, что пошло. И я обнаружила, что пишу письмо моей матери. И оно тяжелое получилось, очень тяжелое. Я его еще потом прочла два раза, второй раз ревела уже меньше, Видать и это отпускало. Не могу привести сейчас вам даже кусочки его. Сильно личное. Это потом, может, на занятии или Артёму, если решусь.

Но закончила я всё же пожеланием «спасибо, что ты родила меня» и это были самые лучшие слова в мамин адрес. Вот такие сухие несколько слов. Правда, они были мокрые от моих слёз. И потом приписала ещё: «И спать не могу, и дышать не могу, и жить не могу, а надо». Да, что-то хреново со сном и дыханием пока. Перечитываю дневники, так бывало уже, но пока не могу понять, что это.

А через несколько минут вдруг пришло письмо от Артёма Кодзокова, чтобы я «занималась только тем, что приносит спокойствие и радость и если что, он всегда на связи, и чтобы я обращалась, не стесняясь». И мне бы обратиться, так я снова не стала. Вроде, ну, что за горе у меня? Я решила написать в аккаунте «в контакте» и «фейсбуке», что просто «плохо мне чё-то и я хочу, чтобы меня обняли, не утешали, просто лайкнули или написали слово «обнимаю».

Вообще, на «фб» чуть ли не сто лайков от разных людей. Мне очень помогла эта поддержка. Кто-то писал: «чем помочь», «куда подъехать с винишком?», с разных концов мира, отправляли фотки – онлайн-поцелуи, кто-то писал, что скоро весна, рассмешил меня, кто-то «мне тоже хреново, давай обнимемся».  А когда наша актриса отправила фото с аварии, которая произошла в тот же момент, когда она ехала со съемок, и я увидела её лицо на фото и перебинтованную ногу, и она ещё меня обнимала, я поняла, что ещё больше люблю всех! 

И что это я. Но, правда, в такие моменты не надо поддержки и утешения, и особенно назидания и слов, типа "Ты же живой", "Давай, не вешай нос", "Ты чё, будь сильней" и прочую лабуду. Сделала вывод, что никому так не скажу. Тут просто надо прожить. И позволить другому сделать это. 

И потом еще были разные фотки. Одно, смешное моей любимой шестилетней племяшки, которая пришла из бани, меня вернуло к жизни больше всего. Моя сестра отправила. Она тоже запереживала, я поняла. Столько тепла было. Я отвечать не могла, а просто лайкала в ответ на слова друзей. Только позже я написала "спасибо" всем. И вот так мне очень помог интернет. Кому - война, кому - мать-родна.

Вот она моя племяшка Софийка. Пришла из бани, собралась домой и улыбается мне. Фото Алёны Телегиной.

Но ещё я поняла, что зря написала в соцсети. У людей итак проблем много, а я тут еще. Да и, главное, своих взбудоражила, начальницу Лену заставила "плясать" около меня, они распереживалась, я чую. Не надо так с близкими. Не объяснишь ведь всем, что так вот трудно сценарное перепрограммирование идёт. Как могла, в технике айкидо выкручивалась. Босс моя с юмором конечно, но всё же, я чувствовала, что она заволновалась. Позвонила мне сразу, давай помогать. Сегодня снова позвонила и говорит: «Я там положила тебе денежек, сходи, съешь что-нибудь вкусное в хорошем кафе в центре города. Побалуй себя. Я знаю, что ты со своей диетой себя заморила совсем».

Я очень ей благодарна, конечно. Я собралась и пошла. И вдохновилась, опять поверила, что всё могу. Но, выйдя из дома, попала под дождь, а у меня итак внутри мокро, да еще и ноги намокли. До этого как раз читала Элизабет Гилберт «Происхождение вещей», и там героиня как раз идет под дождем, и говорит, что ей всегда нравился дождь, он смывает ненужное.

Когда-то давно племянник Женька сказал мне, что я похожа на эту актрису Кирсти Элли. И я решила, что сейчас-то она мне и поможет в поднятии моей самооценки. Пусть это буду я и кто-то держит зонт под моим дождливым небом. Фото из открытых интернет-источников. 

И у неё как раз новый этап жизни начинается. И она решает: «Она должна была придумать план как провести оставшиеся годы своей жизни. Она не обрела покой, но, по крайней мере, решила, как поступит». Вот и я так же. Села в троллейбус и поехала, уговаривая себя выйти на остановке, которая понравится и зайти в кафе. Или может, это будет место не по ходу троллейбуса. А дальше.

Но я еле-еле доехала от - почти метро Дмитровского до Триумфальной площади и Самотёки. Это, кто не знает, минут тридцать времени до центра. Нигде так и не вышла, а вернулась назад. Вот тебе и круг по сценарию дала. Ага?! Значит, ничего нового не сделала. Правильно, потому что под давлением приняла решение. А так уже было в моей жизни. Мне самой надо решить. Моё решение нужно.

Я же анализировать начала опять. Думаю, ну это без пользы же – деньги на еду. Потрачу зря их, да и нет настроения сейчас, зачем себя насиловать. Зато, всё-таки, позволила себе зайти в универсам «Магнолия» и купить того, что хотела на тот момент. Как мне показалось.

Это был круговорот продуктов в корзине, на самом деле. Только положу мороженое. Обратно его. Много. Столько не съем. Растает. Холодильника нет. Моей любимой рыбы вкусной не было. Я даже готова была потратить двести рублей на маленький кусок. Сыр выбрала, обратно его на прилавок. Но картошки купила. Три штуки. Варёной. Селедки какой-то непонятной. Шоколадный плавленый сыр (200гр.) и так … по мелочи. Салат, две груши, яйца и три журнала. Да, одно авокадо позволила себе.

Когда пришла домой, устроила пир типа. Хотя, я не голодаю. Рыба оказалось плохой. Но зато, я смогла, не давиться и есть, как раньше, а выкинула её на фиг. Простите. И картошки я съела еле-еле полторы штуки. Я уже приучилась есть полезное и понемногу. Не лезло в меня столько. Маленькую ванночку шоколадного сыра я всё же осилила, но мне было плохо после этого обжорства.

Завтрак мой. Творог, сметана, фрукты, ягоды, ну, еще маленький кусок банана к сыру с кофе. Вместо орехов, теперь семечки очищенные ем. Всего понемногу. Вкусно и недорого. Чё они меня жалеют. Это не диета, это всем желаю. Фото автора.

И шо это было? Как говорит психолог Елена Борисова: «Это ничего не значит». Ну, покутила я вот так и шо? Могу себе позволить. Гы. Как Артём цитирует на занятиях одного из философов: «Мораль говорит - «нет», а жизнь говорит – «да». Вот так я учусь говорить себе и жизни «да». Ну, корявенько еще выходит, но ничего. Просто, тяжеловато "девочке", в которую не верили, выходить наверх. Но, уже по-другому я выхожу из депрессии. Уже нет такого страха и зависимости. И даже боль какая-то продуктивная что ли. Знаю, что справлюсь. Уверенность есть.

Насмотрелась кино, навязалась, поняла, что успею прочитать то, что нужно к весенней сессии и написать все работы. И вообще, могу всегда смотреть кино и вязать. Бабочки вон, на моей стене, которые я нарисовала недавно, радуют глаз. И еще, как Виктор Франкл говорил, когда писал про свою жизнь в концлагере, первым делом – не забывать бриться. Перевожу на женский язык – надо накраситься, да поярче. Сразу полегчает. Ну, и кофе-мофе, сыр, душ и т.д. И не геройствовать. Устала - отдохни. И не терпи, если нет сил. Не спеши. Это я себе записала в блокнот.

Один из моментов нашего занятия в прошлый четверг. Фото автора.

На этой неделе - занятие в клубе КРОСС - «Психологическое айкидо» у Артёма Кодзокова и в пятницу Группа личностного роста, у Елены Борисовой. 

Да, ещё вот, 21-22 ноября приезжает Михаил Ефимович Литвак,  с семинаром "Как узнать и изменить свою судьбу". Он потом в декабре будет и потом летом только. Надо успевать. Обнимаю вас.

Спасибо, что доверяете мне.