"Косяки" на работе - из-за нарушения субординации

«Осознанно вести беседу нужно. Не просто так мы тут с вами собрались, похихикали. Здесь, в нашем клубе вы быстрее научитесь разрешать свои проблемы. Мы вам не даём рыбу, а учим вас ловить её», - так начал занятие по Психологическому айкидо, тренер и руководитель Московского клуба КРОСС, Артём Кодзоков.

Пришедшие на занятие делились своими проблемами и радостями. Одна, например, рассказала, что ей стало легче с того дня, когда она в октябре "на тренинг к Литваку сходила". «Я уверенней стала, будто какую-то высоту беру каждый день, я знаю теперь, что делать». Она делилась результатами, рассказывала, что теперь муж прислушивается к её мнению, что они могут договориться и стало легче жить.

«Потому что человек навьючил на себя всё и несёт, а на самом деле - это не действительность. Всё, что она сделала – убрала лишнее, то, что мешало. И неважно, что человек начинает идти своим путём поздно, как ему кажется. Чем позднее, тем быстрее и мощнее. Она сейчас личную проблему решила и деловая легче пойдет. Потому что важно, когда дома спокойно, и когда тыл прикрыт», - поддержал Артём участницу.

Потом начали решать наболевшие вопросы. По правилам психологического айкидо проводили диалог. Когда практика идёт, сразу видно со стороны, в чём причина конфликта, например, мужа и жены. Какие же они терпеливые, наши женщины?! Такой на них прессинг со стороны мужчин идёт мощный, как они живы еще и не убили никого?

Ну, я конечно, крайность беру, но даже по рассказу, просто по словам и только по одному утреннему диалогу, я, как пишущий человек, представила уже кульминацию их жизни. Это, как в фильме «В постели с врагом». Тут или развод или трагический финал. Ну, ей-бох, там такой муж - педант и подлец! А она терпит. Хорошо, что разобрали ситуацию и каждая увидела, откуда идёт страх к мужчине, почему они позволяют так с собой обращаться.

Мне, вообще-то тоже это было знакомо. И мой страх отношений с мужчинами близок к их страхам. И это же всё незавершенные процессы, а они дают большой отток энергии. Вот, посмотрите, есть ли у вас с кем-то «незавершенка», так называемая – она тянет вниз. Бессознательно, но тянет. И Артём с каждой из участниц говорил, «заливал осознание". Это не чудеса, это правда. Кто и когда с нами говорит о наших проблемах? Да еще, чтобы они решились.

Я знаю, ЧТО обычно люди заливают, чтобы забыть проблему, горе, неприятность. Вы догадались, думаю. Но эта жидкость не спасает, только хуже на следующий день, да денег меньше становится. «Даже уже одно только то, что человек здесь присутствует и слышит – такая идёт работа! Не меняем мы ни мам, ни жён, ни мужей. Себя мы меняем, и потом всё вокруг разворачивается и меняется», – говорит психолог Артём Кодзоков.

- Я боюсь, что сейчас наслаждаюсь счастьем, а потом, в эмоциях, забуду законы жизни, про которые вы говорили, - опасается одна из участниц, у которой наладились отношения в семье.

- Ничего, поначалу будете путать, я тоже путал, потом выровняетесь, - ответил Артём.

"Нельзя ни в какие группировки входить!", - говорит нам тренер Московского клуба КРОСС, Артём Кодзоков. Фото автора. 

Мне так понравилось, вариант ответа, который предложил тренер на вопрос «почему». И вообще, я поняла, что с каждым занятием я всё больше и надежнее «заливаю осознания» того, как отвечать в неприятных ситуациях и как реагировать верно. Мы говорили о том, что говорить, когда начинается спор "за место под солнцем", то есть, когда мы удовлетворяем лидерский инстинкт. И еще я наконец-то, поняла, как становится легче, когда не подключаются эмоции – только на технике идёшь. Осознаешь и действуешь.

Только не сразу осознаешь. Говорил мне Артём , чтобы не давала маме новой информации. Я только недавно еще раз прочувствовала, почему получила негатив вчера от мамы. А я  только поделилась радостной новостью. И забыла про правила жизни. Во время вспомнила - хоть обижаться на маму не стала. Ну, ничего, вот научусь и буду видеть на несколько шагов вперёд и управлять ситуацией.

Раньше, и после сделанного бы переживала, думала «ну почему она так?». Теперь не мусолю долго, всё ясно. Отстань от мамы, Анжела! Подробней буду писать в следующей заметке про это. Потому что вчера, на занятии Группы личностного роста, тренера Московского клуба Елены Борисовой, тему мамы очень глубокозатронули. Ай, нэ-нэ, нэ-нэ! Как интересно всё это!

Тут же, у Артёма, на айкидо, мы тоже обсуждали не менее важную тему - отношений в коллективе. Как важно знать иерархию отношений на производстве.  Мы говорили про ситуацию одной из участниц, и я вдруг вспомнила, как позволила себя "слить" с работы, в 2011-м году, на одной из съемочных площадок. Так все воспоминания нахлынули на меня, после разбора ситуации участницы. Хорошо, что обсуждали проблему чужого человека, у меня хоть было поменьше эмоций, и я быстрее пришла к осознанию того, почему, а главное, КАК я позволила себя меня технично слить. 

Я сама лезла "под танк", хотела много сделать, не ждала подтверждения и указания начальства, не ждала помощи, сама брала на себя руководства. И тут, как в известной песне: «Гоп-стоп, мы подошли из-за угла! Гоп-стоп – ты много на себя взяла!». Сейчас не могу объяснить деталей, но я точно поняла, что задачи на мою голову валились и валились, людей не давали, а «все дыры своей задницей закрыть» я не могла, но очень хотела. Отличиться, что ли хотела, видать, ждала похвалы и что увидят, как мне тяжело? 

А что происходит, когда всю кровь сдал и больше нету? Правильно. Помираешь. Но из каких-то сил последних ты думаешь, что другие, которые с тобой шли, которых ты же научил, увидят, что ты на последнем дыхании. Не увидят. И сам дурак, что называется. Не надо показывать начальству потную спину. Если они сами не чувствуют и не видят, зачем мне такие, а если видят и делают – ну, не дурак ли я. 

Мне казалось стыдным спрашивать, какую из задач мне делать в первую очередь? Я же сильная, я справлюсь. А оказывается, это неправильно. И не надо жирафить, проявлять инициативу. Подчиняться не умеем, а туда же в командиры лезем. Ой, это я про себя, я не обвиняю никого. "Косяки" на работе - из-за нарушения субординации", - как говорит нам тренер и я полностью с ним согласна.   

Вообще, спасибо этой девушке, которой тоже непросто это понимание далось. Я сейчас только ясно осознала, как тогда «без меня, меня женили»  и кидали под танк. Ну, ничего, думаю о людях хорошо, все умные и справятся. И я умная и справлюсь. 

Спасибо тебе Артём огромное, за то, что ты подробно так объяснил эту ситуацию. И вот же кайф - говорит с одним, а доходит и до другого, и до третьего тоже. Я балдею! И все чётко и понятно становится, когда Артём расписал всё на доске, и мы увидели, кто кому подчиняется, что нужно делать и что делать не надо ни в коем случае.

Да! Жарковато было в прошлый четверг! Но опять добрались до истины. Спасибо тренеру, Артёму Кодзокову! Фото автора.

«Чтобы люди росли и развивались – миссия нашего клуба. Тот, кто к нам ходит, развивается и растёт!», - заканчивает занятие наш тренер и я вижу благодарные взгляды, радостные лица и понимание того, что мы верно сделали, что пришли. А еще, у нас же впереди - новый месяц и смотрите, сколько нового нас ждёт. Расписание на ноябрь ЗДЕСЬ. 

Следующее занятие "Как выйти из сценария и начать жить" тренера Московского клуба КРОСС Артёма Кодзокова, в четверг - 5 ноября; тренинг "Избавляемся от негативных эмоций" психолога клуба Елены Борисовой - 6 ноября. 
К тому же, Михаил Ефимович Литвак, с тренингом "Как узнать и изменить свою судьбу", в Москве - 21-22 ноября.

Спасибо, что доверяете. 

Важно хоть в каком-то равновесии удержаться

Сейчас мы думаем так, как нас научили и то, что мы сами усвоили. Но когда что-то не так и сердце бьётся сильно, значит, всё-таки, что-то нас очень волнует. 

Вот и наше занятие Московского клуба КРОСС, у психолога Елены Борисовой, в пятницу, 23-го октября - «Тренинг уверенности в себе» началось с того, что каждый поделился своими волнениями. Тот, у кого сердце билось сильнее, был первым.

Верно говорит Елена о том, что нужно выслушать в первую очередь этих людей, иначе они потом не могут слышать других, так накрывает своими проблемами и переживаниями. Я по себе это знаю. По мере того, как каждый из нас откровенничал о том, что его беспокоит и почему он здесь, мы выясняли, как наши мысли могут изменяться. Если работать над собой постоянно, то в среднем, за полтора года можно изменить свою жизнь.

Я по-простому объясню, как поняла механизм изменения. Есть у нас в мозгу такие нейросети – они отвечают за то, как мы думаем и заточены, например, под  определенную программу, которую мы знаем с детства или с другого времени, когда появилась та или иная мысль. В среднем, нужно полтора года, чтобы распечатать (раскрыть) эту старую негативную программу и внести новую. Как говорит психолог, за два месяца постоянной работы над собой люди решают свои основные проблемы. Потому что включается новый механизм подхода к задаче и он помогает держаться этого нового навыка. Терпение и труд тут очень помогают. Если плохо объяснила, приходите, разберитесь сами.

Мы говорили о том, что всегда чувствовать себя хорошо – невозможно, мы ведь обычные люди. И вообще, если появилась боль, нужно спросить себя, «зачем она пришла, на что хочет обратить внимание». Это помогает. Часто боль носит психосоматический характер. У меня иногда бывает головная боль, которую я сама себе надумываю. Спрашиваю себя, приходит понимание и боль уходит. Вот сейчас всё еще меня мучает глубокий вдох. Не могу его сделать. И сейчас понимаю, что дышать полной грудью мне пока сложновато, боюсь жить своей жизнью. 

Но боль уже меньше. Это не значит, что я не ходила к врачам. Ходила. Они ничего не находят. И врачи хорошие. Дело не в них. Я знаю, что сама складываю на себя много. Мне полегче уже, и нет сильных приступов, потому что освобождаю себя от  груза ответственности и лишних мыслей о том, что «я должна». Знаю, что должна, отдам, как смогу. А что-то не должна, выгребаю от себя сложности понемногу.

Еще на занятии мы говорили о том, что достигать внутреннюю гармонию не нужно. Про себя скажу - что-то не помню, чтобы достигала её вообще. Всё время совершенствуюсь, работаю над собой, и никогда не поймала эту гармонию, идеал. Как говорит Лена: «Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Вот и балансируем всё время. Задача психологии – знать, что с тобой происходит».

Вот и я думаю, хорошо конечно, что я вырастаю, как личность но я же хочу и жить при этом, например, чувствовать себя женщиной. Сегодня во сне опять видела любимого мужчину. Когда же я разрешу себе на яву это счастье? Отдыхать, высыпаться, позволить себе просто жить. Это нужно! Знаете, мне многие говорят: «Я вот смотрю, ты всё анализируешь и думаешь, а никак очевидного не видишь - счастье в мужчине, в семье». Да, вот такая я глупышка, мне надо, бывает, понять очевидное, через много лет.

Но я не жалею, что знаю столько, сколько я знаю. Те, кто советует мне, по-своему меня любит, хочет помочь. Я не злюсь. Просто, понимаю, что у всех свой путь. На меня мама кричала, не хвалила и не поддерживала, а кого-то принимала и не мешала. Ну и что? Всё случилось, как случилось. Но услышала сейчас я только Елену Борисову. А всё то, что было - должно было накопиться тоже. Я не знаю, почему это так произошло? Ушли от меня упорство, гордыня и перфекционизм? Думаю, пока не совсем. Но они уходят.

Елена Борисова, тренер и психолог Московского клуба КРОСС, рассказывает о том, что и она бывает неуверенна на все сто процентов. Фото автора.

Сейчас я начинаю оттаивать, думать и делать по-другому. И думаю, что если никогда не достигну внутренней гармонии, ну и ладно. Я всё равно молодец. Спасибо вам всем, что читаете и идёте этот путь этот путь. Если кому тоже полегчало – хорошо.

Сейчас я наблюдаю за собой и вижу, что после задания Елены, которое она дала мне на Группе личностного роста – жить так, чтобы МНЕ нравился день и приносить себе пользу, я начала резко давать крен вниз. Потому что хотела угодить всем, радовать других и стоять «на цыпочках», а теперь резко отвечаю однокурсникам, могу сказать, чтобы не помогали мне и бываю жесткой. Лена говорит, что это нормально и это обратная сторона того, что я долго делала то, что мне не нравилось. Всё выровняется, только не сразу.

Нужно и такую себя принять. И я принимаю эту свою резкую смелость. Надо теперь просто увлечь своего «обиженного внутреннего ребёнка» и самой себе научиться поднимать настроение. Тем самым, снять остроту проблемы и переживания. И к тому, если посчитать, сколько раз мы уходим в негатив и срыв? Особенно, если у некоторых, как у меня, темперамент холерика.

Недавно я сорвалась на двух студенток, которые вели себя по-хамски на лекции. Закричала на них, устала терпеть. Потом корила себя, переживала. Но вижу, что они играют в «Попался, подлец!», «Синюю бороду», «Да,но». Любители эпатажа. Справлялась раньше, не обращала внимания, занималась другим, а тут был предел уже. Поняла, что я себя зря виню. Один раз за три года сорваться – это нормально. "Праведный гнев никто не отменял", - как вчера мне сказал Артем Кодзоков, руководитель Московского клуба КРОСС, на занятии по Психологическому айкидо.

Вот и Лена научила меня говорить: «Это ничего не значит!» или «Это не про меня!», на разные ненужные "копания" в себе.  Это не значит, что я могу теперь сливать на всех гнев, но иногда нужно «выпустить пар». И сигарету курят, бывает, потому что просто хотят курить, и темно, потому что просто ночь. Не нужно везде искать подоплёку, подтекст и верный выход. Мы – живые. Мне нравится ленино выражение про то, что не нужно быть идеальным «зелёным человечком». Мы - живые люди.

Потом мы говорили про то, что нужно для того, чтобы испытывать уверенность в себе. Затронули ревность, зависть. Разбирали конкретные случаи из жизни. Это нормально, что мы бываем неуверенны в себе. Волнение и тревога даже помогают. Но нужно понимать, если они зашкаливают, что происходит и почему такой сильный уровень тревожности. И не должны мы быть  раскрепощенными со всеми людьми. Не должны.

Ситуации, где мы особенно застенчивы, нужно рассматривать отдельно. Возможно, там и оправдана наша неуверенность. Особенно, когда человек находится на новом месте, да еще начинает сравнивать себя с другими. Но если нет рядом такой группы, какая была у нас на занятии, можно и дома разобрать ситуацию неуверенности. Задать себе вопросы: Где и в чём, конкретно, мы хотим быть уверенными. Кто критикует нас? Нужно чётко прописать это. Тогда и ответ найти легче. 

Лена много рассказывала об этом, приводила пример того, что нужно сказать, если возникает неловкая ситуация и волнение. Особенно с людьми, которые значимы для нас, такие, как деловые партнеры или мужчина, который понравился. Ведь желание понравиться убивает нашу эрудированность сразу. Это получается, опять «встаёшь на цыпочки».

И еще тренер рекомендовала не устраивать над собой насилия, в виде упражнений по раскрепощению. Таких, как: называть в подземке станции метро вслух, петь в этом же метро, ходить с рулонами туалетной бумаги по городу, особенно в том, где тебя хорошо знают, а также просить отрезать (бесплатно) колбасы в магазине, и не уходить, пока не дадут. Я согласна с ней. Мне это сделать ничего не стоит, но я не понимаю, зачем мне надо так себя ломать и что-то из себя корчить. Хотя, если кому-то это помогает – я только «за».

Говорили про то, что на свидании или деловых переговорах, нужно знать три свои любимые истории, которые ты всегда рассказываешь. Ничего страшного, если повторишься, зато поймаешь уверенность и будешь чувствовать себя полегче, а там - само пойдет. Не будет просто, особенно на  сложных переговорах, но если подготовиться и делать, да ещё и за это себя стимулировать, например, отдать кому-то сто рублей, если не расскажешь три истории. Это тоже работает.

Тренер порекомендовала прочитать книгу Ирвина Ялома «Лечение от любви», говорили про дыхание животом (из даосских практик), которое помогает успокоиться и не принимать близко к сердцу волнение и неприятности вокруг. Я поняла, что мне это поможет, когда я поеду в метро в час пик, да и дыхание мне сейчас очень важно.

Потом у нас был тренинг комплиментов. Учились их говорить и принимать. Оказалось, это взаимно приятно. В конце занятия, одна участница рассказала о своей мечте – танцевать «гоу-гоу». Выяснилось, что среди нас есть те, кто знает хорошего учителя по этим танцам. Обменялись контактами. Решили потом вместе сходить в клуб, где она будет танцевать, когда научится и поддержать успехи нашей танцовщицы.

Вообще, приятно, что даже через три часа занятия уже были видны изменения. Кто-то почувствовал себя более умной, появились силы заниматься имиджем, у кого-то просто прибавилось сил, стало меньше головокружение, кто-то решил, заняться личной жизнью. Только, видимо, пока не я. Я еще не готова. Хотя, я начала думать о себе и это уже большой плюс.

Хороший такой обмен энергией получился. И, правда, заметила я, что как чувствую провал, иду в КРОСС и выравниваюсь, и потом легче жить. Спасибо вам, мои единомышленники и тренер. Следующее занятие у Елены Борисовой - в следующую пятницу, 6 ноября..

Спасибо, что доверяете мне.  

Любовь – такой же навык, ему можно учиться

Когда я пришла в четверг, 22 октября, на занятие «Система М.Е. Литвака в действии: как выйти из сценария и начать жить», которое ведёт психолог, тренер, руководитель  Московского клуба КРОСС Артём Кодзоков, поняла, что у меня уже есть результаты. И это за месяц занятий. 

Легче общаться с людьми, с которыми давно не могла найти общий язык, спокойнее себя чувствую при звонке родителям, поняла, что мои желания ценны и начала делать то, что нравится. Занятия в клубе помогают. И вообще, у меня, как в анекдоте про мальчика, который в 17 лет всё писался по ночам. Его, спустя какое-то время, после того, как прошло лечение, спрашивают, продолжает ли писаться. Он ответил, что продолжает, но это его уже не волнует.

Вот и меня, уже не волнует, кто и что про меня подумает, кто там орёт рядом, говорят ли дурацкие слова в адрес меня и моих друзей. Чё реагировать бурно? Время зря тратить. Заметила, что сменился уровень моих проблем. Они стали на порядок выше. Не президентского уровня, но и не такие, какие были раньше. А это означает только одно – я вырываюсь из своего привычного сценарного круга.

Начала делать что-то новое, и результат пошёл новый. По спирали пошло развитие, а не по кругу. Недавно говорили с одним знакомым, он искренне считает, что круг и спираль одно и тоже. Он понимает, что есть разница, но думает, что всё это – просто ходьба по одному и тому же месту, без перспектив. Но это же не так. Уровень-то прохождения по спирали меняется, а по кругу – это всегда повтор и «день сурка».

Вот и на занятии в четверг, мы собрались и говорили о том, что нас беспокоило. Многие повторялись, говорили о проблемах, которые уже обсуждали на прошлых занятиях, но было видно, что изменения идут. Один парень, помню, приходил с вопросом о том, что стесняется познакомиться с девушкой, а тут, увидела, как он уже кричит, на вопрос совершенно незнакомой девушки о том, что она не может встретить своего мужчину: «Я свободен, если что!».  Интересно, он сам заметил, как начал делать другие действия?

Тренер и руководитель Московского клуба КРОСС Артём Кодзоков на занятии. Когда человек увлечён любимым делом, это видно сразу. Фото автора.

Тренер наш, Артём, снова и снова говорил нам, что секрет прост: «Нужно просто поступать по-новому!». Но, читать книги и говорить, это одно. Не всегда до нас доходит сразу, что говорят это именно нам. Когда садимся обсуждать проблему, особенно, когда начинается конкретный разговор,  вспоминаются детали, мелочи, вся логика и здравый смысл уходят на задний план. Вылазит "змеюка" - прошлая память и ты уже всё, забыл, как нужно было ответить  по-новому.

Когда партнёр делает то же самое, так и хочется сдернуться на его эмоции. Я видела и слышала, как на занятии Артём практиковал разговор с одной женщиной и вспоминала, как сама срываюсь и ухожу в эмоции. Со стороны легко видится, где пробуксовывает человек, почему ему тяжело, а вот своё тяжелее идёт. Но хорошо, что на группах мы можем решать и общие вопросы. Говорим про взаимоотношения чужих людей, бывших мужа с женой, вспоминаю, какие отношения с моими бывшими. Многих я, оказывается, не простила.

Может, эти затянувшиеся связи и эта, уже ненужная память о них, тянет меня вниз, не даёт создавать новые отношения? Возможно. И неважно, как себя ведёт партнер, мне надо вести себя правильно. А я всё пиняю на других, и введусь на слова, интонацию. Слушала, как участница занятия и тренер проговаривали диалог её с мужем, чтобы понять, что у них происходит не так, а стало ясно, как и перегибаю палку в разговоре, перетягиваю одеяло на себя.

Недавно смотрела фильм по каналу «Культура», по пьесе Шекспира  - «Двенадцатая ночь». Там один герой говорит другому: «Ты думаешь, что если ты добродетелен, то на свет не должно быть ни пирожков, ни пива?». И вдруг задумалась о том, что смотрю на других со своей колокольни. Почему нужно переделывать начальство, друзей, мужчин, маму. Если я не ем пироги, почему другие-то должны их не любить. Так вот и надо им простить их любовь к пирогам. Согласиться. Выйти из игры, то есть. Позволить другим другими.

И еще, Артём сказал такую фразу: «Любовь – такой же навык, ему можно учиться!». Ведь, правда, когда любят, то не «выносят мозг», а хотят, чтобы всё было хорошо у того, кого ты любишь. Я поняла, что у меня нет навыка любви. Точнее, он какой-то неразвитый ещё. Невольно хочу что-то взамен. Не признаюсь в этом, но хочу. А ещё - если что-то не нравится в человеке, сразу думаю, как ему помочь, без его запроса. Может, не нужно этого человеку?

Это называется избавительством - когда лезут с просьбами и советами, если не просят. Нет, пожалуйста, помогай, кто же против, но тогда уж аккуратно, не "задуши" своей любовью и не жди ничего взамен. Как говорит Михаил Литвак: «Знание того, что ты делаешь и будет платой за то, что помогаешь». Так нет, мне надо, чтобы все узнали. Высокомерие и гордыня это тогда.

Но я не хочу сейчас себя ругать, потому что учусь принимать себя любой. Я же живой человек, ну, заблуждалась. Вспомнила, когда мы обсуждали ситуацию, когда женщина ставит условие мужчине, хочет заарканить, прибрать к рукам, сделать своим. «Мужчины чувствуют, что их используют. Они тоже люди. Они тоже это секут! - говорит тренер. - И если на лбу высвечивается «Хочу замуж», они это чувствуют". Да, что-то я совсем разучилась чувствовать.

Поговорили понемногу обо всем. Было много практики. Нам трёх часов уже не хватает. Только разогнались, уже пара заканчивать. Уходила в половине одиннадцатого ночи, а группа ещё оставалась и обсуждение шло полным ходом.

Следующее занятие "Как выйти из сценария и начать жить", 5 ноября.

Спасибо, что доверяете мне.

С ним бывает страшновато, но не тяжело

После занятия в пятницу, на Группе личностного роста, о котором писала недавно, от психолога Елены Борисовой я получила задание – неделю попробовать прожить так, чтобы каждый день нравился мне, для своей пользы и ради собственных впечатлений. В воскресенье мне предстояло идти на семинар "Как выйти из сценария и начать жить" моего любимого Михаила Ефимовича Литвака. Как же я хотела спать и вообще никуда не идти. Никуда! Даже по комнате и за едой. Физических сил не было. Но как же быть? На одной чаше весов такие разные категории?

На улице такое яркое солнце и тепло было, как в прошлое сентябрьское воскресенье. Погода была за меня.Фото автора.

На последнем «внутреннем горючем поехала» на семинар. Но я не могла не пойти к Литваку. Разрешила себе не торопиться и опоздать. Спокойно собралась, выпила кофеёк, тихо шла по осеннему яркому парку, встретила студента нашего института, который мел улицу около общежития. Поговорила с ним, дальше пошла шуршать листьями в парке, прокатилась на любимой монорельсовой дороге. Находила хорошее в том, что приходилось делать.

Чем ближе была к гостинице «Турист» тем больше было радости. Там уютно во внутреннем дворике. Греет всё. Захожу в холл, слышу голос Михаила Ефимовича, настроение начинает подниматься и вдруг передо мной появляется волшебная Виктория Чердакова. Неожиданно. И у меня - «счастья полные штаны»!

- Вы Виктория? – спрашиваю я и улыбаюсь до ушей.

- Да, - отвечает она и тоже улыбается.

Я начала тихо рассказывать о том, что я читала её книги, что всегда пишу про нее при случае, особенно, если касается того, как найти работу и работника, про Галину Китаеву. Одурела от радости. Хотелось что-то говорить ей. Виктория – профессионал в этом. Благодаря ей, я нашла работу в лучшем СМИ города, в котором жила. 

"Какая я бледная! - говорю, а Виктория мне, весело, - ну, и что, не замуж же выходить?!" Фото автора.

Да, много чего хорошего при упоминании о Виктории. Еще у неё  есть замечательные книги: «Похождения трусливой львицы» и продолжение, которое вышло недавно. А когда я писала работу по литературоведению в своём Литературном институте, я приводила Викторию и Михаила Ефимовича в пример. Педагог дал мне хороший отзыв, заинтересовался и даже захотел разобраться в этом жанре. Сколько раз я говорила о ней людям, а тут, наконец-то, встретились. Так приятно это было!

Встретила Артёма Кодзокова, руководителя Московского клуба КРОСС. Он организует тренинги Литвака в Москве. Прохожу дальше, сажусь на свободное место. Народу опять полно. Слышу слова М.Е.: «Не делайте себе кумира! Ни я - для вас, ни вы - для меня. Мы все равняемся на законы жизни. Поэтому я спокойно высказываю свои соображения. А вы, думайте, как хотите. Нужно убрать старые авторитеты, которые мешать жить».

Артем Кодзоков, руководитель Московского клуба КРОСС, даёт консультацию на перерыве  семинара. Фото автора.

И всё! Включился мой мозг, просыпаться начал. М.Е. заговорил о том, в какую сумму нам обходятся вечеринки, дни рождения, свадьбы. Про восьмое марта вспомнили. Я не против дополнительного поглаживания в виде цветов и прочего внимания в этот день. Но, а что же в другие дни я не женщина? Отсюда вывод – унизительно немного, что вспоминают про женщин только в этот день.

Как всегда от Михаила Ефимовича веет спокойствием. И оно философское, подкрепленное знанием. Сразу видно, что он живёт по законам жизни. На мелочи не реагирует, в неприятные моменты жизни думает о себе, исправляет себя. И нам того желает. Ведь тогда и начинаешь думать,  исправлять ситуацию. В этой связи стали говорить о болезнях, которые появляются на психосоматическом уровне. Такие, как: рак, гипертония, головная боль, сахарный диабет и т.д.

"Рак –  тихий способ самоубийства", - сказал М.Е.. Нельзя быть в депрессии долго, нужно вставать и поднимать себя. Расходиться с теми, с кем не можешь жить. Зачем терпеть? Это очень тяжело. М.Е. делился тем, как пережил эту болезнь. Ему во время тренинга позвонили из клиники и он поделился и тем, о чем говорил с ними. Потом спокойно рассказал о своих болячках и о том, что теперь их не находят. Сказал, что он принимает болезнь, но не живёт ей.

Михаил Ефимович Литвак проводит семинар в Москве. Фото автора.

О психологических вампирах говорили. У многих такие проблемы. Особенно часто - в общении с близкими. И тут М.Е. говорил о непростом для многих решении. «Займитесь собой. Вам станет лучше, вашим вампирам – хуже. Могут и помереть. Выбирайте! Вы или они. Но если им станет хуже, они начнут думать, придут к нам, а мы им тоже поможем. Начнут тоже жить свою жизнь».

Тут-то и нужно мужество льва. А то идём, как верблюды, навьюченные чужими ценностями, и не можем, точнее, уже не в состоянии, справиться с драконом «я должен», который сидит внутри. Вот тут это мужество и пригождается. Я сидела и понимала, что не знаю, как кто, а я точно чувствую  сильную борьбу с «я должен». Сколько раз я делала неудобные и ненужные мне дела: сидела на чужих нелепых застольях, после которых раздрайв и пустота в душе, разговаривала из чувства неловкости в тишине, усложняла жизнь. И делаю еще это.

 

Лишние дела, пустые разговоры, упорство, гордыня! Действительно, бывает, как «телкИ на заклание» идём. М.Е. рассказал, как вести себя в коллективе и что лучше делать, а что не делать. Я опять поняла, что часто держу слово из-за какой-то глупой морали, а нужно думать, прежде чем соглашаться. Да, вообще – надо думать!

Например, что такого в гордости за нацию? Это самая дешевая гордость, - говорит Литвак. Я ничего для этого не сделала. А крику-то. Ну, и что, что я - русская. Хорошо, конечно, но другие что, не люди? Сегодня ехала в метро с афроамериканцем. Такой приятный мужчина, разулыбались и разъехались. Я вдруг ощутила в какой-то момент, что он очень клёвый. А раньше бы немного ежилась и не специально, а так, на всякий случай, сторонилась бы. «Негр!» - голос внутри говорил сразу. И что? Чем он хуже? Глупость какая.

Еще раз поняла дешевизну лозунгов за нацию. С детства у меня интернациональность в крови. Но бывали «вирусы» в голове. Возраст, рост, вес. Но когда начинаешь жить по законам жизни, происходит переосмысление, а за ним - новые события. Возможно, даже становится хуже, но потом выравнивается. Я вижу это сейчас на своём примере. Немного некомфортно сейчас жить по-новому, но я интуитивно чувствую, что так интересней, что это мне нравится, это необычно и без тех нервов, которые были раньше. Вижу выход.

Книг и дисков было много в этот раз на семинаре. Фото автора.

На семинаре мы говорили о том, что замуж нужно выходить по любви, а не думать о том, что сейчас выйду за того, кто есть, лишь бы от родителей улизнуть, а потом исправлю недочёты партнёра. Но это дело бесполезное – менять кого-то. Лучше заранее определить кто твой будущий партнер. М.Е. рассказал эти критерии. Если, к примеру, у него нет высшего образования, это говорит о его развитии. Обычно те, кто не имеет его, считают тех, кто учиться - полными идиотами и  что они тратят время на ерунду.

Я сейчас это особенно понимаю, когда нахожусь на сессии. Но так же понимаю, что очень рада тому, что узнаю в институте. Столько интересного на истории философии, теории драмы, русской и зарубежной литературе. Сопоставляю это с тем, что говорит Михаил Ефимович, и вдвойне понимаю, например, причинно-следственные связи. И философию воспринимаю через слова М.Е. лучше.

Там мы недавно говорили на лекциях, что в споре не рождается истина. И если хочешь научиться верно рассуждать, избегай противоречий, налаживай диалог. Вот у Сократа, например, в его диалоге, он задает вопросы и слушает человека. То же самое говорит нам и М.Е.. Если вспомнить основу Психологического айкидо – очень много схожего. Вот вам и вечные мудрости.

И еще, верно говорит Михаил Ефимович о том, что «мы всё попутали». Лезем избавлять – помогать, спасать, когда не просят. Это высокомерие. "Не надо ждать благодарностей. Вы избавили и знаете  – вот это и есть благодарность вам, и не ждите ничего больше", - говорит М.Е.. Но помимо избавителей есть благодетели. Это те, которые не знают, что делают благо, а значит и не ждут ничего взамен. Иногда это те, кого мы и не увидим никогда.

Вспомнила, как недавно, на лекции по истории Средних веков говорили что-то похожее о лютеранах. Они тоже считали, что добрые дела ничего не значат, нужно делать их и не ждать, что кто-то отметит. Еще в то время замечали, что те, кто давал милостыню у главных мест, где ходит много народа, делали это из тщеславия. А в тех местах, где тихо и тоже просили деньги, мало кто подавал.

Затронули вопросы взаимоотношения на производстве. Снова сошлись на том, что начальника не нужно критиковать. Даже уже потому, что иногда он просто не в силах нас понять. Некогда ему, он живёт другими категориями. И если он что-то попросил сделать, это тоже не со зла и не из мести. «Слежу за действиями генералов и начинаю понимать их логику, - как говорит М.Е. - с умным начальником договорись, глупого – обмани».

Мы говорим не про обман, как таковой, а про то, что не надо лезть с инициативами «вперёд батьки в пекло», обсуждать приказы, упорствовать, где не надо, умничать. Нужно уметь подчиняться. Это целая наука. Упрямство и гордыня - это вещи дешёвые. А от дешёвых предметов нужно избавляться. И я поняла, что у меня упрямство идёт еще от того, что я же сильная и справлюсь сама.

Вместо того, чтобы указывать кому-то на ошибки и тратить попусту время, лучше сесть и написать учебник, например, или книгу по той тематике, которая близка. Столько проводим времени с неинтересными людьми, которым позволяем украсть наше время, не видим своего важного главного за суетой и шелухой. Как М.Е. сказал: «Червь в хрен залез и думает, что слаще нету ничего!» Хороший образ. Я сразу поняла, как я, бывает, трачу время и попусту переживаю.

Заняться собой, понять чего хочешь и где застрял. Ты же в этот момент думаешь. Отсюда возникает такая эмоция, как интерес. А это эндорфины, а это радость - самый лучший адаптоген. Вот тебе и профилактика заболеваний. И вообще, от ума – счастье. Человек запрограммирован на счастье, а несчастным нас делают в процессе воспитания. Нужно переводить отрицательные эмоции в положительные. Ведь если переполняет чувство, значит, ты какую-то эмоцию не удовлетворяешь. Подумай какую? Нужно учиться пользоваться мышлением, - говорил на М.Е, - и всё получится.

Он поделился своим опытом чтения лекций. Робел вначале, потом записал полным текстом лекции и начал читать, а потом уже знал их наизусть и они сами пошли. «Будете делать, как говорят, и будет эффект!», - спокойно говорит он. И, как в довершении сказанного, к психологу рядом присела одна из участниц и начала делиться радостью.

Сказала, что у неё всё стало получаться,  с работой хорошо, и мужчины есть, и внешность изменилась. Мы все порадовались за неё, поддержали аплодисментами и добрыми взглядами. Как важно сорадоваться! Не умеем мы это делать. Несчастные всем нужны. В том смысле,  что находятся сразу нытики рядом. А когда  хорошо – с кем поделиться? Мало тех, кому скажешь о своей радости. «Стань женщиной, Королевой, и Король тебя найдёт. И искать не надо», - сказал М. Е.

Ура! Потихоньку подхожу к Михаилу Ефимовичу всё ближе. Фото участника Глеба.

Я сама делала открытия и видела, как другие начинали делать новые выводы о своей жизни. Люди делились тем, что мучает, получали ответ, были в диалоге с мастером. Кто-то спорил, он поддерживал, давал обратную связь, соглашался. Он не ругался, он просто направлял. Маму  с сыном мерил. Но так, косвенно, не напрямую. Спокойно проводил нейрохирургические операции с мыслями. Он никого не исправлял и не менял, он слушал. Как говорил Сократ: «Скажи мне что-нибудь, я хочу тебя увидеть». Так было и у Михаила Ефимовича.

Когда вслух произносишь то, что тебе говорит обидчик и слышишь ответ психолога, который ты должен был бы сказать, вдруг понимаешь, что делал не так, но знаешь, как поступишь в будущем. К мэтру приехали со всех концов страны, разные и равные. По мере того, как он вскрывал причины их проблем, находилась причина, проявлялось следствие, и появлялся выход. М.Е. всё время повторял «Фирма советов не даёт!», но он давал направление. Потому что ценно то, до чего додумываешься сам. Тогда начинаешь с каждым разом всё больше и больше верить в себя, учится давать себе поддержку.

Сын вдруг начинал смотреть на маму другими глазами, а мама понимала, что хочет от него многого и того, что он не может дать. И бить ребёнка бессмысленно. Он потом и отомстить может. Самая большая месть ребёнка – жить далеко от родителей. Много говорили о том, почему иногда лучше вложить нужную сумму, какую собирают и не участвовать самому в мероприятии, на которое зовут. А так, вроде и участвуешь, но не тратишь энергию и здоровье бережешь. К этому разряду относятся: услуги прачки, уборщицы, няни, кухарки. И родителям нужно - отправить денег.

Михаил Ефимович всем участникам давал поддержку. Думаю, что такие слова хотелось услышать всем: «Ты сама себя не знаешь. Восторгайся тем, что делаешь и пойдет развитие. Главное, чтобы ты себя уважала. Не надо бояться выглядеть глупым, надо бояться быть глупым. Тебе решать и тебе ответственность нести за свою судьбу. Пиши магистерскую диссертацию. Не волнуйся, это у всех так. Купи парочку магазинов. То, что можно решить за деньги - заплати».

А ещё мне сильно запомнились его слова о то, что нужно выбрать, пусть и меньшую, но положительную статистику. Например, если у вас обнаружили болезнь и статистика говорит, что от неё 50% человек умирает, 49 % – живёт, но недолго, при этом сильно болеют, но всё же - один процент может выздороветь. Думайте только об этом одном проценте! Сконцентрируйтесь на нём. Выберете свою лучшую статистику.

В конце семинара Михаил Ефимович спрашивал у каждого по одной фразе из семинара, которая запомнилась особенно. Я вспомнила про то, что «гордость предмет дешевый, а от дешевых предметов нужно избавляться». Голос мой дрожал, когда говорила, я немного волновалась. Не услышал меня Литвак, переспросил. Снова повторила громко. Это он учит нас так отстаивать свои позиции. С ним бывает страшновато, но не тяжело. И светло на душе. Пошла избавляться от дешёвых предметов. Сил прибавилось.

Спасибо, Михаил Ефимович, спасибо, дорогой!   

Так это что? Мне всё можно?!

У меня была тяжелая неделя. Казалось бы, началась сессия в моём любимом Литературном институте, но что-то было не то. До этого спала по пять часов - почти месяц. Были какие-то очень нервные моменты, непонятно откуда взявшиеся. Переживания внутри шли. Прямо давила меня злость, выдавливала меня из себя. Разрывала на куски. И показывать это нельзя никому. Да и зачем То, что я не сильная, не должны были видеть.

Что дурочка, пусть хоть кто видит,  а что слабая – нет. На этой неделе пропустила занятие по Психологическому айкидо у Артема Кодзокова. Сил не было совсем. Еле доплелась до дома. Но и там, хотя ложилась в кровать, уснуть не могла. Переживания догоняли. Да, и в комнате общежития расслабиться пока не могла. Очень чувствительно сплю, несмотря на то, что ложусь в повязке на глаза и берушах. Не могу отключиться.

Что это за нервяк, не очень понимала, только все дни выписывала в тетрадь (для себя) срез дня, то есть то, что волновало и расстраивало в эти дни. Так велела Елена Борисова, наш тренер, психолог Московского клуба КРОСС. Чтобы потом проанализировать, понять и выйти из такого состояния. Самой мне, без занятий, это не сделать пока. После занятия в эту пятницу, в Группе личностного роста, поняла это точно. Пишу всё это не из-за рекламы, просто делюсь тем, что проживаю на самом деле. Если кого-то гружу, вы не читайте дальше. Но мне это помогает жить.

Если бы это было не так, я ни строчки не выжала бы из себя. Уж я знаю! Так что, спасибо тем, кто остался и доверяет. Продолжу. Так, как ревела вчера на занятии, не ревела очень давно. Только помню ещё, на съемках фильма «Любовь на сене», в Рузе, в 2009-м году, когда выла, в прямом смысле, за коровником, (мы снимали на животноводческой ферме), как та самая корова. А Лена Рогачко, наш второй режиссер, бегала ко мне тихонько и отпаивала валерианкой. Но тогда на меня свалилось много, и я не выдержала под прессом ответственности. 

И такая вот была. В Рузе, на съемках. Фото автора.

Надо же, со мной снова была женщина по имени Лена (только что поняла). Это ничего не значит. Просто, когда хочется поддержки, находишь её везде, даже в маленьких знаках. Лена поддержала добрым словом, участием и тем, что прикрыла на съемочной площадке, пока я приходила в себя. Этого никто не видел. Я даже сама сфотографировала себя на телефон, пока никого не было, чтобы понять, могу ли выйти к людям. Не до меня всем было, работу работали, а я просто догадалась так вот сделать. Это фото привело меня в сознание. Увидела себя и поняла, что плакать не надо, надо продержаться ещё немного.

За углом снималось кино, а я выла "в тряпочку". Мне полегчало. После этого прошло время, я нашла КРОСС, снимала кино уже в Екатеринбурге, а ситуация повторилась. Но со мной была уже психолог Галина Китаева. Когда я позвонила ей со съемочной площадки, рассказала, что меня слили с проекта, который я подняла и держала на себе, она сразу пришла ко мне на встречу. Снова в прямом смысле. За мой уже воображаемый коровник, где я опять выла. Сейчас знаю, какие ошибки допустила, но в тот момент было снова очень больно.

Галина Китаева, психолог, руководитель КРОСС-Екатеринбург, душа команды КРОСС. Фото автора.

Галя встретила меня на улице, мы пошли в кафе Дома кино, сидели и вырабатывали стратегию верного выхода из сложившейся ситуации. Я впервые в жизни начала делать грамотные шаги из своего душевного кризиса и делала их с профессионалом. Не знаю, где бы сейчас была, если бы не услышала тогда Галю. Она очень помогла! Мы прописали действия по маленьким шагам, я делала первые из них там же. Написала всем, кому могла смс о поддержке и получила её. Потом мы вплотную работали с Галей два года, а дальше, она поддерживала меня на расстоянии. Всегда была рядом. Считаю себя её ученицей и благодарна ей, что она есть в моей жизни. Спасибо, милая моя Галя!

Занимаюсь по системе Литвака уже шестой год и теперь, придя в Московский КРОСС, встретив Артёма Кодзокова и Лену Борисову, снова сделала столько (!) реальных шагов! Может, поэтому вчера меня, на занятии у Лены, "прорвало". Я всё время игнорировала и избегала серьёзные обсуждения моих проблем, а вчера как выхлестнуло. Это должно было когда-то случиться. Хорошо, что рядом были кроссовцы и было нас немного. Было легче открыться.

На фото, психолог и тренер Московского клуба КРОСС - Елена Борисова. Фото автора.

Простите, не очень легко делиться этим. Поэтому, пишу скупо и нескладно. Выливать это непросто. Реву опять сейчас. Но это хорошие слёзы, они не от безысходности, а от того, что поняла многое. Нельзя эмоциональным натурам прятать свою природу и закрываться. Лена просто начала говорить со мной с первой, поняла, что тогда не сбегу, некуда уже сбегать и отдавать инициативу кому-то. Я начала. Говорила и ревела, жаловалась. Но когда пыталась анализировать, Лена просила не делать этого, а просто говорить с ней, будто я маленькая и жалуюсь.

И это тоже непросто, ребята, но я, вроде, смогла, потому что меня принимали, не осуждали, не терпели, а любили просто так. Почувствовала это. Это не объяснить, что прожила, но ощущение, что будто с меня кандалы снимали помаленьку и отпускали на волю. Мне, конечно, ещё не верится, что со мной, такой тяжёлой, можно что-то сделать, но под конец занятия у меня ушла тревога и я поняла, что справлюсь. Начну, по-крайней мере, а там будет видно. 

Всё ещё тяжело описывать свои ощущения и то, что открыла на группе, направляемая нашей умной Леной, но начав делать задание, которое она дала, стало ясно - она попала в точку. В самое моё больное место. Записываю в тетрадке, что из этого тяжело делать и что сделала. Знаете, вот уже есть первые открытия. Оказывается, когда реально (!) делаешь то, что нравится, легче делать выбор. Не хочется рефлексировать. И как бонус - появляется маленькая радость.

Учусь думать, что после радости не будет "люлей", что я не на экзамене и могу не держать его с каждым встречным. После лениного задания, через часа три, до меня дошло: «Так это что? Мне всё можно?!» . Записала в дневник и добавила: «Накрывает слезами». Опять реву, когда пишу. Значит, мы попали, Лена! Мы попали в точку! И сейчас, из этой точки всё начнётся. Пойдет распаковка. Непросто, но пойдет. Верю.

Ещё полгода назад я не знала Елену Борисову. Как хорошо, что пришла тогда на занятие, в августе 2015 года. Фото автора.

Это не значит, что я могу беспределить и делать, что попало. Я понимаю. Многое идёт с трудом, но теперь, осознавая то, что самое главное - чтобы мне мой день понравился. 

Мне намного легче дышать даже. Ещё поняла, что могу отказывать от того, что не хочу или если делаю то, что вынуждена, то быстро. И не надо стремиться к идеальному образу – не оценивать, хорошая я или нет. Я могу, я есть и точка. Кто меня любит, тот примет любой и поймёт. Ой, други, сколько откровений в эту пятницу. Никогда у меня такого не было. Никогда.

Ещё на занятии говорили про тех, кто дружит против нас, про жизнь без цели. И у одной участницы был такой же катарсис, как у меня. Даже, пожалуй, побольше моего. Даже испугалась за неё. Как она закричала и заплакала! Видать, тоже натерпелась! Но Лена и для неё нашла нужные слова. Они были  непростые и даже тяжелые для участницы, я услышала, как та сопротивляется и не хочет принимать сказанное на веру. Но было понятно, что тренер тоже попала в точку. Ей нужно сдаться и принять, что жизнь не получилась и она зачем-то доказывала кому-то, что она чего-то стоит. Доказывала из мести. Это страшно признать.

Даже на какое-то время мне показалось, что женщина сломалась, что ли. Та, старая сломалась, если вы понимаете, а потом, через какое-то время и принятие, того, что сказала тренер, а это было непросто, они вместе пришли к выводу, что доказывать никому ничего не надо. Надо просто принять, по умолчанию, что удалась жизнь. И точка. Я - Королева, и это не обсуждается. Вот так и происходят простые чудеса в жизни. Сам копишь, сам делаешь, а потом сам выпутываешься, но только с одно поправкой - если тебя направят умные люди и если ты готов услышать и сделать иначе.

Я, например, со своей истеричностью и невротизмом, могла уйти в такие дебри. Или спилась бы на фиг! Вчера мы ещё говорили о том, что нужно учиться оптимистичному отношению к жизни. И, как в притчи: «В твоей голове два волка. Добрый и злой. Какой победит? Какого ты кормишь». Поняла, что при всей своей жизнерадостности, не верила до конца, что «всё хорошо», лезет скептицизм. Говоришь, но не веришь. С этим тоже ещё надо работать.

Ещё Лена рассказала, как делать дела, которые нужно делать, чтобы они не мучили, и не рождалась ненависть к делу и людям. Мы ведь не всегда делаем, что хотим. Вот и нужно научиться делать по-другому. Одна участница оказалась тоже из мира кино и телевидения,  говорила о том, же, что переживала я. Представляю этот прессинг вокруг неё, всё это на фоне известных людей. Гора - манипуляций и игр. Порадовалась, что она пришла в КРОСС. Знаю, что теперь, если она не бросит, справится с этими акулами шоу-бизнеса.

Лена тоже дала ей задание. И себе я тоже его записала. Мне показалось интересным сделать это. Еще один участник В. рассказал об успехах. Это чувствовалось в его мимике, жестах, настроении. Он был спокойным. Сработало и дало плоды то, что он делал пару недель назад, когда они выработали с Леной стратегию, по отношению к его проблеме. Они подкорректировали ситуацию и было ясно, что там всё пойдет на лад. От этой радости и мне перепало. Для себя записала мысли о доме, о принятии себя там, где сейчас вынуждена жить. Спасибо, дорогой В.! Правда, узнаешь себя лучше через общение с другими людьми. 

Ещё одна участница понравилось своей искренностью:

- Я могу с этим справиться, но просто поныть захотелось! – говорит она.

- Ну, поной-поной, - спокойно отвечает тренер и слушает внимательно.

Вот так надо ныть: в группе, среди профессионалов и тех, кто хочет и может помочь, поддержать, а не так, как мы, подчас, ноем - сольём на близких негатив или просто кому-то "косточки перемоём" и от этого только тяжело на душе, никакого решения и лёгкости. Вампиризм. Знаете, приятно ещё то, что Лена открыта с нами: она не боится рассказывать о трудностях, которые испытала сама, когда только пришла в КРОСС, о том, как сейчас живёт, и что "она такой же человек со своими переживаниями".

Занятие заканчивалось, люди делились тем, с какими мыслями уходят, я понимала, что приходим мы одними, а уходим другими. Вместо скептицизма оптимизм появляется. Есть ответ, есть решение. Понимаешь, что делать.

После занятия пришла в общежитие, навстречу шёл сосед. Улыбнулась ему, поздоровалась:

- Какие люди в Голливуде? – говорю.

- Ой, привет, как дела? Ты всё время улыбаешься?! – спрашивает и улыбается в ответ.

- Хорошо - дела. Это, знаешь как? Упал с лестницы - и здорово: ой, как быстро спустился, - отвечаю ему и мы смеёмся.

Этот анекдот рассказала сегодня Лена, а я смогла им поддержать разговор, открыться, начала жить ради собственных впечатлений и принимать всё, что я делаю и чувствовать, что это - хорошо. Это было тоже одним из пунктов моего задания. Оказывается, сосед замечает, что улыбаюсь. Значит, могу улыбаться и смогу найти то, что мне понравится. Легко и осознанно. Хотела вечером еще что-то поделать, но спросила себя: «То, что я сейчас делаю, это мне нравится?» Ответила "нет" и отложила дела. Полегчало. Уважение к себе появляется. И маленький кусочек радости.

Это я пробовала понять, хочу я туда или нет. Не хочу, сказала себе, и пошла на монорельсовую дорогу. Фото автора.

Ещё вздыхаю и не совсем решаюсь сделать то, что хочу, но вспоминаю, что это задание и взялась его выполнять. Выполняю. Слушаю себя. А внутри поёт песня: "Посмотри на небо и вспомни, почему с любовью не спорят. Не проси кого-то напомнить, почему с любовью не спорят ..." Нечего спорить с любовью, верно. Надо её просто принять.

Следующее занятие в Группе личностного роста, у Елены Борисовой - 30 октября. А пока - у меня задание. 

Спасибо, что доверяете мне.